Verfügbarkeit: Yoga für Jugendliche | Technische Universität München

Yoga für Jugendliche: Stress verringern durch Achtsamkeit und Entspannung

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Walkenhorst, Sandra (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer Verlag 2024
Ausgabe:	2., überarbeitete Auflage
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Umfang:	252 Seiten Illustrationen 24 cm
ISBN:	9783840379192 3840379199

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	ANHALT VORWORT PATRICK KAMMERER ALIAS SEOM . 10 VORWORT DIANA SANS . 12 I THEORIE . 14 1 WARUM DIESES BUCH? . 16 2 EIN DANK AN DIE EXPERTEN . 20 3 KENNSTDU.? . 25 4 YOGA FUER TEENS - AUCH DAS NOCH?! . 28 5 WER BIN ICH? .36 5.1 WANN GILT MAN UBERHAUPT ALS JUGENDLICHER? . 37 5.2 DIE PUBERTAET BEGINNT . 38 5.3 JUNGEN VS. MAEDCHEN - GEMEINSAMKEITEN UND UNTERSCHIEDE . 39 5.4 WAS BEDEUTET GESUNDHEIT? . 40 5.5 RESILIENZ . 42 5.6 DIE PANDEMIE UND IHRE AUSWIRKUNGEN . 44 6 GESTRESSTE TEENS . 48 6.1 STRESS WIRKT NICHT NUR IM GEHIRN . 49 7 WOHIN GEHT DER WEG? - WIE WIR UNS ENTWICKELN (SAME, SAME, BUT DIFFERENT) . 53 7.1 ENTWICKLUNG MIT LEBENSLANGER GARANTIE . 54 7.2 WAS BRAUCHEN DIE JUGENDLICHEN VON DIR? . 56 8 EMOTIONEN UND BEDUERFNISSE . 58 8.1 EMOTIONEN . 59 8.2 BEDUERFNISSE, ERFUELLT VS. UNERFUELLT . 61 8.3 WUT - DAS YYNEGATIVE" GEFUEHL . 63 8.4 ANGST - NORMAL ODER PATHOLOGISCH? . 64 8.5 MEHR FUEHLEN - WENIGER DENKEN .66 9 DIE MACHT DER SPRACHE UND WARUM ES SICH LOHNT, MANCHMAL KLEINLICH ZU SEIN . 70 10 DIGITALE WELT UND MEDIENKOMPETENZ . 75 10.1 VERBINDUNG DURCH VIRTUELLE DATES . 76 10.2 AM DU ZUM ICH WERDEN . 77 10.3 STRESS UND DRUCK IM NETZ? . 78 10.4 FAZIT: MEDIENKOMPETENZ SCHULEN . 79 11 YYGROSSBAUSTELLE" GEHIRN - YOGA FUER EMOTIONAL STABILERE TEENS - DR. MARIA WOLKE . 81 11.1 EIN RUHIGER, ENTSPANNTER FAMILIENALLTAG: AUS BIOLOGISCHER SICHT - UNMOEGLICH! . 82 11.2 WAS VERBIRGT SICH HINTER DEM BEGRIFF YYEMOTIONEN"? .83 11.2.1 PRAFONTALER KORTEX (PFK) - TSCHUSS SELBSTREGULATION . 83 11.2.2 DAS LIMBISCHE SYSTEM - EMOTIONEN UND IMPULSE AUSSER KONTROLLE . 83 11.2.3 DAS DOPAMIN UND DIE RISIKOBEREITSCHAFT . 84 11.2.4 DAS ERSTE MAL VERLIEBT SEIN: DER ANSTURM DER GESCHLECHTSHORMONE 84 11.3 YOGA FUR TEENAGER - EIN BALSAM FUR DIE TEENAGERSEELE. 85 11.3.1 YOGA YYBERUHIGT" DAS TEENAGERGEHIRN . 86 11.3.2 SICH SELBST BESSER IM GRIFF HABEN - DURCH YOGA. 86 11.3.3 YOGA UND DIE JUGENDLICHEN EMOTIONEN .87 11.3.4 YOGA UND DIE DOPAMINSYNTHESE .87 11.3.5 DIE INSTRUMENTE DES YOGA . 88 11.3.6 INTEROZEPTION ALS VORAUSSETZUNG FUR DIE PRAXIS. 88 11.4 FAZIT . 89 12 WEGEN UMBAUARBEITEN GESCHLOSSEN - WAS IM PUBERTIERENDEN HIRN GESCHIEHT . 90 12.1 UNGLAUBLICHE FAEHIGKEITEN . 91 12.2 ACHTUNG UMBAU - BETRETEN DER BAUSTELLE NUR MIT SCHUTZAUSRUSTUNG ERLAUBT . 92 12.3 KREATIVITAET UND FORSCHERDRANG . 93 12.4 VOLLES RISIKO. 94 12.5 VON GEFUEHLEN UEBERSCHWEMMT . 95 12.6 STRESS UM DEN SCHLAF . 96 12.7 FAZIT . 97 13 YOGAPHILOSOPHIE ODER DIE PSYCHOLOGIE DES YOGA .99 13.1 DIE YOGASCHRIFTEN . 100 14 DER ACHTGLIEDRIGE PFAD UND WIE WIR IHN MIT JUGENDLICHEN UEBEN KOENNEN . 102 14.1 YAMA - WIE GEHE ICH MIT MEINEM UMFELD UM? . 102 14.2 NIYAMA - WIE GEHE ICH MIT MIR SELBST UM? . 104 14.3 ASANAS - DEN EIGENEN KOERPER ERLEBEN . 105 14.4 PRANAYAMA - DAS ERLEBEN UND WAHRNEHMEN DES ATEMS .107 14.5 PRATYAHARA - DIE SINNE ZURUCKZIEHEN . 108 14.6 DHARANA - KONZENTRATION . 110 14.7 DHYANA - MEDITATION . 110 14.8 SAMADHI - ZUSTAND DER INNEREN FREIHERT/ZUFRIEDENHEIT.112 15 RUHE BEWAHREN - EIN GESPRAECH MIT EBERHARD BARR UEBER DIE ALTEN WEISHEITSTEXTE, KLARHEIT UND UNTERSCHEIDUNGSFAHIGKEIT. 114 15.1 RUHE BEWAHREN . 115 15.2 WEISHEIT IST KEIN BRING-WISSEN . 116 15.3 INSPIRATION . 117 15.4 UNTERSCHEIDUNGSFAHIGKEIT - VIVEKA . 118 15.5 VOM GUTEN ZUM KLAREN MENSCHEN . 119 15.6 FAZIT . 121 16 DIE HELDENREISE, EINE REISE NICHT NUR FUR JUNGE, MUTIGE ABENTEURER - MICHAEL WALKENHORST . 123 16.1 EIN ENTWICKLUNGSWEG, DER LOSUNGEN AUFZEIGT . 123 16.2 WAS HAT DAS NUN MIT JUGENDLICHEN ZU TUN? . 124 16.3 DIE HELDENREISE ALS PHASENMODELL . 127 16.4 WAS BRINGT UNS DIESE VEREINFACHTE DARSTELLUNG DES ABLAUFS? . 128 16.5 WIE KANN DAS NUN KONKRET AUSSEHEN? . 129 16.6 WAS SIND DIE ALTERSGERECHTEN ODER AUCH NORMGERECHTEN ANGSTE? . 130 17 YOGA IN DER SCHULE - MONA BEKTESI . 132 17.1 YOGA VOR KLASSENARBEITEN UND PRUEFUNGEN . 134 18 VERABREDUNG MIT DIR SELBST - EIN GESPRAECH MIT FLORIAN PALZINSKY UEBER MEDITATION . 136 18.1 DOCH WAS GENAU IST DENN NUN MEDITATION? . 139 19 YOGA UND TANZ - EINE BEWEGENDE VERBINDUNG VON BENJAMIN OLZEM . 142 II PRAXIS . 153 20 PRAXISTEIL - EINFUEHRUNG . 154 20.1 KONZEPTE UND VARIATIONEN . 155 20.2 ATHA - JETZT . 156 20.3 ERFAHREN - ERLEBEN - ERFORSCHEN . 157 UEBUNGSREGISTER . 162 21 ZWEI NOTFALLPROGRAMME GEGEN PANIKATTACKEN WAEHREND KLASSENARBEITEN - MONA BEKTESI . 164 22 ENTSPANNUNGS UND ACHTSAMKEITSUBUNGEN UND MEDITATION. .166 22.1 DIE KARAWANE IN DER WUESTE - EINE WEISHEITS GESCHICHTE, ERZAEHLT VON EBERHARD BARR . 166 22.2 HELDENREISETAGEBUCH VON MICHAEL WALKENHORST . 169 22.3 DANKBARKEITSGESCHICHTE . 172 22.4 DER SICHERE ORT . 174 22.5 METTA-MEDITATION . 176 22.6 SA TA NA MA . 178 22.7 DREI-MINUTEN-MEDITATION . 180 22.8 DIE (EIGENE) HAND ERKUNDEN UND DIE FINGER HALTEN . 181 22.9 SCHUTTELMEDITATION . 184 22.10 GUTE GEDANKEN BLEIBEN, SCHLECHTE GEDANKEN GEHEN - ENTSPANNUNGSGESCHICHTE VON MIRA 185 22.11 YOGA NIDRA FUR JUGENDLICHE: JEDER KANN YOGA NIDRA MACHEN! - MARC FENNER . 186 22.12 KONZENTRATIONSFLOW/MUDRAFLOW . 192 22.13 EINFACH NUR SITZEN - RENDEZVOUS MIT DIR SELBER VON FLORIAN PALZINSKY . 194 23 ASANAPRAXIS . 195 23.1 COME AS YOU ARE - DANCE AS YOU AREL - BEWEGTE VERBINDUNG VON BENJAMIN OLZEM . 195 23.2 ANKOMMEN UND SICH BEWEGEN . 200 23.3 DER TIGER ERWACHT . 203 23.4 SURYA NAMASKAR - DER SONNENGRUSS . 205 23.5 (D)EIN ZIEL FOKUSSIEREN . 207 23.6 HA-UBUNG - ANTI-STRESS ODER WUT-RAUSLASS-UBUNG . 209 23.7 DIE HANDGELENKE LOCKERN UND ENTSPANNEN . 210 23.8 PARTNERYOGA . 212 23.9 LEICHTIGKEIT IN DER STABILITAET ERFAHREN . 216 23.10 VON DER ANSPANNUNG ZUR ENTSPANNUNG . 219 23.11 ASANAS VOR KLASSENARBEITEN - MONA BEKTESI . 221 23.12 YIN-YOGA FUR JUGENDLICHE - STEFANIE AREND . 224 23.13 STABILITAET ERFAHREN . 228 24 PRANAYAMA UND ENERGIEUEBUNGEN . 230 24.1 DEN ATEM BEOBACHTEN . 230 24.2 DIE TIEFE BAUCHATMUNG . 232 24.3 DIE YOGISCHE VOLLATMUNG . 234 24.4 ANULOMA VILOMA/NADI SOHANA - DR. MARIA WOLKE . 237 24.5 VERLAENGERTES EIN UND AUSATMEN - DR. MARIA WOLKE. .239 24.6 PRANAYAMA VOR KLASSENARBEITEN - MONA BEKTESI . 240 24.7 VAGUS - ATMUNG (BRAHMAN ODER BIENEN-ATMUNG) . 243 ANHANG . 245 1 LITERATURVERZEICHNIS . 245 1.1 BUCHER . 245 1.2 ZEITUNGSQUELLEN . 249 1.3 INTERNETSEITEN . 249 1.4 FILME . 251 2 BILDNACHWEIS . 252
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