Achtsam mit dem Schmerz: das MBSR-Programm bei chronischen Beschwerden
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| Format: | Buch |
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| Veröffentlicht: |
München
O.W. Barth
November 2023
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EINFUEHRUNG
7
1
LERNEN,
MIT
DEM
SCHMERZ
ZU
LEBEN
19
DIE
MACHT
DER
AUFMERKSAMKEIT
22
DER
TANZ
BEGINNT
22
IHR
LEBEN
ZURUECKGEWINNEN
27
2
DER
EINSTIEG
IN
DIE
PRAXIS
DER
ACHTSAMKEIT
41
IN
DIESEN
MOMENT
EINTAUCHEN
(AUDIOTRACK
1)
42
3
MBSR
-
STRESSABBAU
DURCH
ACHTSAMKEIT
55
ACHTSAMKEIT
IST
REINES
GEWAHRSEIN
69
4
SIEBEN
GRUNDSAETZE
FUER
DIE
ARBEIT
MIT
DEM
SCHMERZ
83
5
WIE
MAN
ACHTSAMKEIT
KULTIVIERT
115
EINIGE
PRAKTISCHE
HINWEISE
121
KOERPERPOSITIONEN
BEI
DER
FORMALEN
MEDITATION
123
WIE
SIE
DIE
GEFUEHRTEN
AUDIOUEBUNGEN
VERWENDEN
127
6
DIE
KRAFT
DER
DISZIPLINIERTEN
UEBUNG
-
TEXTE
DER
GEFUEHRTEN
MEDITATIONEN
135
DIE
GEFUEHRTEN
MEDITATIONEN
-
ERWEITERTE
TEXTE
IN
ERGAENZUNG
DER
AUDIOANLEITUNGEN
147
MEDITATION
1:
ACHTSAMKEIT
BEIM
ATMEN
(AUDIOTRACK
2)
148
MEDITATION
2:
MIT
DEM
SCHMERZ
UMGEHEN
(AUDIOTRETEK
3)
159
MEDITATION
3:
UMGANG
MIT
GEDANKEN
UND
GEFUEHLEN,
DIE
MIT
SCHMERZ
ZU
TUN
HABEN
(AUDIOTRACK
4)
173
MEDITATION
4:
IM
GEWAHRSEIN
RUHEN
(AUDIOTRACK
5)
182
MEDITATION
5:
EIN
KURZER
BODY-SCAN/TEIL
1
(AUDIOTRACK
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MEDITATION
5:
EIN
KURZER
BODY-SCAN/TEIL
2
(AUDIOTRACK
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193
7
ACHTSAMKEIT
IM
ALLTAG
-
DER
WAHRE
LEHRPLAN
207
SECHS
RATSCHLAEGE
ZUM
SCHLUSS
209
AUSKLANG:
JEDES
EINATMEN
IST
EIN
NEUBEGINN
219
QUELLEN
221
UBER
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223
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