Verfügbarkeit: Dem inneren Drachen mit Achtsamkeit begegnen

Dem inneren Drachen mit Achtsamkeit begegnen: Selbsthilfe bei Zwängen

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Külz, Anne Katrin 1973- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Weinheim ; Basel Beltz 2023
Ausgabe:	2., überarbeitete Auflage
Schlagwörter:	Selbsttherapie Verhaltenstherapie Zwangsstörung Achtsamkeit Zwang Ratgeber Selbsthilfe Patientenbuch Psychische Störung
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Beschreibung:	Mit Online-Material Literaturverzeichis: S. 234-235 Fragebogen zu Funktionalitäten von Zwangserkrankungen: S. 228-231
Umfang:	237 Seiten Illustrationen, Diagramme 22 cm, 401 g
ISBN:	9783621289689 3621289682

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adam_text	INHALTSUEBERSICHT VORWORT ZUR 2. AUFLAGE 11 EINLEITUNG 12 1 EIN FAUCHENDER DRACHE IM GEPAECK: ZWAENGE UND IHRE EIGENSCHAFTEN 15 2 LEIDE ICH UNTER EINER ZWANGSERKRANKUNG? 28 3 WIE ENTWICKELN SICH ZWAENGE? 32 4 WAS GIBT DEM ZWANGSDRACHEN NAHRUNG? 37 5 WERKZEUGE GEGEN DEN ZWANG: VORSTELLUNG BEWAEHRTER BEHANDLUNGSMETHODEN 45 6 ACHTSAMKEIT ALS ANTWORT AUF DEN ZWANG? 55 7 ACHTSAMKEIT UND ZWANG 70 8 AUS DEM VOLLEN SCHOEPFEN: DIE BRILLE DES ZWANGS ABLEGEN 78 9 GEDANKEN UEBER GEDANKEN: MIT ACHTSAMKEIT DIE EIGENEN FALLEN ERKENNEN 100 10 TYPISCHE DENKFALLEN ENTDECKEN 114 11 EIGENE DENKWEISEN ERFORSCHEN 129 12 EXPOSITION: DAS GEFUEHL UMARMEN UND DEM ZWANG DIE STIRN BIETEN 139 13 FUNKTIONALITAETEN DES ZWANGS: VON WAS ERNAEHRT SICH DER ZWANG? 167 14 BLUMEN PFLANZEN: WO WILL ICH HIN? 180 15 ABSCHIED VON SCHULD UND PERFEKTION: DER FREUNDLICHE BLICK AUF UNS SELBST 201 ANHANG FFZ: FRAGEBOGEN ZU FUNKTIONALITAETEN VON ZWANGSERKRANKUNGEN 228 HINWEISE ZU DEN ONLINE-MATERIALIEN 232 WEITERFUEHRENDES INFORMATIONSMATERIAL 233 LITERATUR 234 SACHWORTVERZEICHNIS 236 INHALTSUEBERSICHT 5 INHALT VORWORT ZUR 2. AUFLAGE 11 EINLEITUNG 12 1 EIN FAUCHENDER DRACHE IM GEPAECK: ZWAENGE UND IHRE EIGENSCHAFTEN 15 1.1 WORAN ERKENNE ICH ZWAENGE? 15 1.2 AUFDRINGLICHE GEDANKEN UND RITUALE SIND NORMAL 16 1.3 KENNZEICHEN EINER ZWANGSERKRANKUNG 19 1.4 MERKMALE VON ZWANGSGEDANKEN 20 1.5 WIE AEUSSERN SICH ZWANGSHANDLUNGEN? 22 1.6 WAS UNTERSCHEIDET ZWANGSGEDANKEN VON ZWANGSHANDLUNGEN? 26 2 LEIDE ICH UNTER EINER ZWANGSERKRANKUNG? 28 2.1 ANHALTSPUNKTE FUER DAS VORLIEGEN EINER ZWANGSSTOERUNG 28 2.2 WER IST VON ZWAENGEN BETROFFEN? 29 2.3 ZWAENGE KOMMEN OFT IN BEGLEITUNG 30 3 WIE ENTWICKELN SICH ZWAENGE? 32 3.1 BAUSTEINE FUER DIE ENTWICKLUNG VON ZWAENGEN 32 3.2 NEUROBIOLOGISCHE URSACHEN: DAS UEBERENGAGIERTE GEHIRN 35 4 WAS GIBT DEM ZWANGSDRACHEN NAHRUNG? 37 4.1 DER ZWANG ALS AUFMERKSAMKEITSRAEUBER 37 4.2 DER ZWANG ALS ZERRSPIEGEL EIGENER WERTE 39 4.3 DER ZWANG ALS SELBSTSABOTEUR 41 4.4 DER ZWANG ALS VERSTECKTER HELFER 43 INHALT \| 7 5 WERKZEUGE GEGEN DEN ZWANG: VORSTELLUNG BEWAEHRTER BEHANDLUNGSMETHODEN 45 5.1 DER KLASSISCHE KOENIGSWEG: KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE 45 5.2 AKTIVE KONFRONTATION 45 5.3 DIE ZWANGSBEFUERCHTUNGEN UNTER DIE LUPE NEHMEN 48 5.4 WAS KOMMT IN DER VERHALTENSTHERAPIE AUF MICH ZU? 50 5.5 SIND MEDIKAMENTE SINNVOLL? 51 5.6 AUF DER DRITTEN WELLE SURFEN? 52 6 ACHTSAMKEIT ALS ANTWORT AUF DEN ZWANG? 55 6.1 ANWESEND SEIN UND DOCH WEIT WEG 55 6.2 WAS BEDEUTET ACHTSAMKEIT? 57 6.3 AUF WAS KANN SICH ACHTSAMKEIT RICHTEN? 59 6.4 EINE SITUATION ACHTSAM ERLEBEN: WAS BEDEUTET DAS? 66 7 ACHTSAMKEIT UND ZWANG 70 7.1 DEN AUFMERKSAMKEITSRAEUBERVERABSCHIEDEN 70 7.2 DEN ZWANGSGEDANKEN DEN SCHRECKEN NEHMEN 72 7.3 DEN ZWANGSDRACHEN HUCKEPACK NEHMEN 75 8 AUS DEM VOLLEN SCHOEPFEN: DIE BRILLE DES ZWANGS ABLEGEN 78 8.1 ACHTSAMKEIT IM ALLTAG 78 8.2 HOER-UND SEHMEDITATION 82 8.3 DEN EIGENEN KOERPER BEWOHNEN: KOERPERUEBUNGEN ZUR ACHTSAMKEIT 86 8.4 DIALOG MIT DEM KOERPER 89 8.5 KOERPER UND GEIST IN ZWANGSSITUATIONEN 96 9 GEDANKEN UEBER GEDANKEN: MIT ACHTSAMKEIT DIE EIGENEN FALLEN ERKENNEN 100 9.1 DER MECHANISMUS DES ZWANGS 100 9.2 AUSSTEIGEN AUS DEM ZWANGSMECHANISMUS 107 9.3 DEN WEG IN DIE ZWANGSWELT VERLANGSAMEN 109 9.4 DIE EREIGNISSE IM KOPF MIT OFFENHEIT BETRACHTEN: PRAXIS DER SITZMEDITATION 110 8 \| INHALT DIE GEHMEDITATION 195 10 TYPISCHE DENKFALLEN ENTDECKEN 114 10.1 DIE MACHT DER GEDANKEN? 114 10.2 PERFEKTIONISMUS UND VOLLKOMMENHEITSSTREBEN 119 10.3 DER KAMPF UM SICHERHEIT 124 10.4 DIE LAST DER VERANTWORTUNG 126 11 EIGENE DENKWEISEN ERFORSCHEN 129 11.1 DIE HITLISTE DER EIGENEN DENKFALLEN 129 11.2 UNSERE EINSTELLUNGEN UND DIE DREI GEHIRNSYSTEME 132 11.3 DIE INNERE WEISHEIT WUERDIGEN 134 12 EXPOSITION: DAS GEFUEHL UMARMEN UND DEM ZWANG DIE STIRN BIETEN 139 12.1 EMOTIONEN DA SEIN LASSEN: DER ATEMRAUM ALS TOR ZUR FREIHEIT 142 12.2 IN WELCHEN SITUATIONEN VERFOLGT MICH DER ZWANG? 146 12.3 DIE SITUATION GESTALTEN 148 12.4 UMGANG MIT SCHWIERIGEN GEFUEHLEN: DIE GIPFEL ERKUNDUNG 151 12.5 DIE SITUATION IST BEWAELTIGT: WIE GEHT ES WEITER? 155 12.6 DER ATEMRAUM IN MOMENTEN DES ZWANGS 157 12.7 UMGANG MIT ZWANGSGEDANKEN 161 13 FUNKTIONALITAETEN DES ZWANGS: VON WAS ERNAEHRT SICH DER ZWANG? 167 13.1 HAT DER ZWANG EINE AUFGABE? 167 13.2 VITAMINE FUER DEN ZWANG 170 13.3 DEM ZWANGSDRACHEN FREUNDLICH ZUHOEREN: CHOED-PRAXIS 173 14 BLUMEN PFLANZEN: WO WILL ICH HIN? 180 14.1 ABSCHIED VOM ZWANG 180 14.2 DIE BOTSCHAFT DES ZWANGS IM ALLTAG NUTZEN 182 14.3 MEIN WERTEGARTEN 185 14.4 IN JEDEM AUGENBLICK STECKT LEBEN: INHALT \| 9 15 ABSCHIED VON SCHULD UND PERFEKTION: DER FREUNDLICHE BLICK AUF UNS SELBST 15.1 HILFREICHE SAETZE FINDEN: SELBSTFUERSORGE IN MOMENTEN DES ZWANGS 15.2 GEBORGEN IM AUGENBLICK: MIT DEM ZWANG NICHT ALLEINE SEIN 15.3 INNERE KRAFT DURCH SELBSTMITGEFUEHL 15.4 SICH DEM HERZEN ZUWENDEN: METTA-MEDITATION 15.5 SICH AUF DEN WEG MACHEN ANHANG FFZ: FRAGEBOGEN ZU FUNKTIONALITAETEN VON ZWANGSERKRANKUNGEN HINWEISE ZU DEN ONLINE-MATERIALIEN WEITERFUEHRENDES INFORMATIONSMATERIAL LITERATUR SACHWORTVERZEICHNIS 201 201 209 217 221 224 228 232 233 234 236 10 \| INHALT
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