44 Psychologie-Tools: für alle Gefühlslagen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
München
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
2023
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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| Beschreibung: | "Ängste auflösen, schwierige Gefühle bewältigen, Leichtigkeit und Stärke gewinnen" - Umschlag |
| Umfang: | 190 Seiten Illustrationen 20 cm, 350 g |
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VORWORT
6
WAS
GEFUEHLE
SIND
10
WARUM
WIR
GEFUEHLE
HABEN
12
WAS
GEFUEHLE
AUSLOEST
14
GEFUEHLE
UND
EMOTIONEN
SIND
NICHT
DASSELBE
16
ANGEBOREN
ODER
ERLERNT?
18
EINE
GROSSE,
BUNTE
PALETTE
VON
GEFUEHLEN
20
TOOL
1:
BIS
INS
KLEINSTE
DETAIL
22
TOOL
2:
WAS
ICH
FUEHLE
24
KURZ
UND
KNAPP
27
ANGST
-
DAS
GEFUEHL,
DAS
DICH
SCHUETZT
28
WODURCH
ANGST
AUSGELOEST
WIRD
30
DEINE
ANGST
WILL
DIR
ETWAS
MITTEILEN
32
DEIN
KOERPER
SCHICKT
DIR
WARNSIGNALE
34
WAS
BEI
ANGST
IN
DEINEM
GEHIRN
GESCHIEHT
36
WIE
WIR
GEFUEHLE
REGULIEREN
KOENNEN
40
TOOL
3:
5-4-3-2-1
42
TOOL
4:
BAUCHATMUNG
46
TOOL
5:
DEINE
INNERE
INSEL
50
TOOL
6:
S.TO.R
54
TOOL
7:
WASSER
MARSCH
56
TOOL
8:
EISKALT
58
TOOL
9:
WECHSELATMUNG
60
2
TOOL
10:
ALLES
IN
EINER
FARBE
62
TOOL
11:
WEG
DAMIT
64
TOOL
12:
SUMM,
SUMM,
SUMM
66
TOOL
13:
VERWURZELT
68
TOOL
14:
SCHMETTERLINGSUMARMUNG
70
TOOL
15:
SCHAUKEL
72
TOOL
16:
SCHUTZPANZER
76
TOOL
17:
GEDANKEN
ENTSORGEN
1.0
78
TOOL
18:
GEDANKEN
ENTSORGEN
2.0
80
TOOL
19:
DAS
GEGENTEIL
82
TOOL
20:
KLOPF
DIR
MUT
84
TOOL
21:
DEIN
SICHERER
ORT
88
TOOL
22:
SOS
90
KURZ
UND
KNAPP
93
WUT
-
DAS
GEFUEHL,
DAS
EINE
VERAENDERUNG
WUENSCHT
94
WAS
LAESST
DICH
WUETEND
WERDEN?
100
WAS
DEINE
WUT
DIR
ZEIGEN
KANN
101
WAS
BEI
WUT
IN
DEINEM
KOERPER
GESCHIEHT
102
PRIMAERE
UND
SEKUNDAERE
GEFUEHLE
UNTERSCHEIDEN
104
TOOL
23:
FOLGE
DER
FIGUR
106
TOOL
24:
5-FINGER-UEBUNG
108
TOOL
25:
IM
HIER
UND
JETZT
110
TOOL
26:
BUCHSTABENSALAT
112
TOOL
27:
RUHEPOL
114
TOOL
28:
KATEGORIEN-DENKEN
118
TOOL
29:
HIRN-FLICKFLACK
120
TOOL
30:
KRAFTAKT
122
3
TOOL
31:
FAUST
GEGEN
WUT
124
TOOL
32:
DAS
HAUS
DER
GEFUEHLE
126
TOOL
33:
HERAUSSCHUETTELN
128
TOOL
34:
WUT-TAGEBUCH
132
KURZ
UND
KNAPP
135
TRAUER
-
DAS
GEFUEHL,
DAS
DIR
DEINEN
WEG
WEIST
136
WANN
TRAUER
AUFKOMMT
138
WOBEI
DEINE
TRAUER
DIR
HILFT
139
WORAN
DU
TRAUER
ERKENNST
140
TOOL
35:
DIE
KRAFT
DER
WOERTER
142
TOOL
36:
DEIN
KLEINER
HELFER
144
TOOL
37:
AUFTANKEN
146
TOOL
38:
TROESTENDE
MELODIEN
148
TOOL
39:
KOMM
IN
AUF-BEWEGUNG
150
TOOL
40:
HINTER
DIR
LASSEN
152
TOOL
41:
DER
BRIEF
154
TOOL
42:
TRAUER-TAGEBUCH
156
TOOL
43:
VORBEIZIEHEN
160
TOOL
44:
VERABREDUNG
MIT
DER
TRAUER
162
KURZ
UND
KNAPP
165
GEFUEHLE
IM
GLEICHGEWICHT
166
POSITIVE
PSYCHOLOGIE:
WAS
DIR
HILFT,
BEVOR
ES
DIR
NICHT
GUT
GEHT
168
DEINE
RESSOURCEN:
ALLES,
WAS
DICH
STAERKT
170
DANKBARKEIT
PRAKTIZIEREN:
WEIL
ES
DIR
GUTTUT
172
4
ACHTSAMKEIT:
WAHRNEHMEN,
WAS
DEIN
INNERES
DIR
MITTEILT
174
SELBSTFUERSORGE:
ALLES
GUTE,
DAS
DU
FUER
DICH
TUN
KANNST
176
SCHLAFE
SO
VIEL,
WIE
DU
BRAUCHST
178
DEINE
ERNAEHRUNG
-
DEINE
NAHRUNG
FUER
DIE
SEELE
180
SPORT:
NICHT
UNBEDINGT
VIEL,
ABER
UNBEDINGT
GENUG!
182
DEIN
GEHIRN
BRAUCHT
PAUSEN!
184
PRIORITAETEN:
WAS
WIRKLICH
WICHTIG
IST
186
SCHLUSSWORT
187
WEGWEISER
ZU
DEN
TOOLS
188
QUELLEN
189
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DIE
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190
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192
5
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