Verfügbarkeit: Optimistisch cool bleiben | Technische Universität München

Optimistisch cool bleiben: ein Programm für Gesundheitsförderung, Beratung und Psychotherapie für Jugendliche im Stress : Materialien für Kursleiter

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Reschke, Konrad 1952- (VerfasserIn), Schley, Kurt (VerfasserIn), Redemann, Linda (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Tübingen dgvt-Verlag 2023
Schriftenreihe:	Materialie / Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie 75
Schlagwörter:	Stressbewältigung Jugend Gruppenberatung Gruppentherapie
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Umfang:	235 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783871593758

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adam_text	NHALTSVERZEICHNIS VORWORT ............................................................................................................................................................. 11 TEIL A: THEORIE UND AUFBAU DES TRAININGSPROGRAMMS 1 EINLEITUNG .................................................................................................................................................. 15 2 THEORETISCHE GRUNDLAGEN ...................................................................................................................... 17 2.1 STRESS ............................................................................................................................................... 17 2.1.1 BEGRIFFSKLAERUNG .............................................................................................................................. 17 2.1.2 STRESSKONZEPTE UND STRESSBEWAELTIGUNG ....................................................................................... 17 2.1.3 STRESS IM JUGENDALTER ................................................................................................................... 19 2.2 PRAEVENTION .......................................................................................................................................23 2.2.1 PRAEVENTION BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN ...............................................................................23 2.3 STRESSBEWAELTIGUNGSPROGRAMME FUER JUGENDLICHE ....................................................................... 24 2.3.1 INTERVENTIONSANSAETZE ........................................................................................................................ 24 2.3.2 UEBERSICHT UEBER AUSGEWAEHLTE PROGRAMME ...................................................................................... 27 2.4 AUSGANGSPUNKT DES PROGRAMMS YYOPTIMISTISCH COOL BLEIBEN ............................................... 30 3 ERGEBNISSE .................................................................................................................................................... 31 3.1 VORAUSSETZUNGENDESPROGRAMMS ................................................................................................ 31 3.2 METHODEN DES PROGRAMMS ........................................................................................................... 32 3.3 ZIEL DES PROGRAMMS ........................................................................................................................34 3.4 INHALT .................................................................................................................................................. 34 3.5 ZIELGRUPPE UND RAHMENBEDINGUNGEN ........................................................................................ 34 4 MANUAL ........................................................................ 37 4.1 BASISMODULE .....................................................................................................................................37 4.1.1 ERST MAL COOL BLEIBEN ........................................................................................................................ 37 4.1.2 STRESS-CHECK I .................................................................................................................................. 37 4.1.3 STRESS-CHECK II .................................................................................................................................. 37 4.1.4 STRESSALARM ....................................................................................................................................... 37 4.1.5 CHILL-OUT ........................................................................................................................................... 38 4.2 WAHLMODULE .................................................................................................................................... 38 4.2.1 ENTSPANNUNG .................................................................................................................................... 38 4.2.2 PROBLEMLOSEN .................................................................................................................................... 38 4.2.3 IDENTITAET UND ZUKUNFT ..................................................................................................................... 39 6 INHALTSVERZEICHNIS 5 EVALUATION ..................................................................................................................................................... 41 5.1 EVALUATION DES PROGRAMMS ........................................................................................................... 41 5.2 FORMATIVE EVALUATION .................................................................................................................... 41 5.2.1 AKZEPTANZ-UND ZUFRIEDENHEITSEINSCHAETZUNG DES KURSES ........................................................... 41 5.2.2 KURSLEITEREINSCHAETZUNGEN ............................................................................................................... 45 5.2.3 INTERESSE FUER DAS THEMA STRESS VOR UND NACH DEM KURS ........................................................... 45 5.2.4 BEVORZUGTER KURSLEITER ...................................................................................................................... 46 5.2.5 WICHTIGE FAEHIGKEITEN UND EIGENSCHAFTEN, DIE EIN STRESSKURSLEITER HABEN SOLLTE ....................... 46 5.2.6 GRUENDE, DIE GEGEN DAS ABSOLVIEREN EINES STRESSKURSES SPRECHEN ............................................ 46 5.2.7 ZUGANG ZU YYOPTIMISTISCH COOL BLEIBEN ....................................................................................... 47 5.3 EFFEKTEVALUATION .............................................................................................................................. 47 5.3.1 GESUNDHEITSBEZOGENE LEBENSQUALITAET DER JUGENDLICHEN .............................................................. 47 5.3.2 STRESS-KURZTEST (RESCHKE ET AL., 2020) .......................................................................................... 47 5.3.3 TRIERER INVENTAR FUER CHRONISCHEN STRESS (TICS) ........................................................................... 48 5.3.4 VERAENDERUNGSFRAGEBOGEN ZUM ERLEBEN UND VERHALTEN (VEV) ...................................................50 5.4 DURCHFUEHRUNG DER EVALUATION VON YYOPTIMISTISCH COOL BLEIBEN .......................................... 50 6 LITERATUR ........................................................................................................................................................ 53 7 ABBILDUNGS UND TABELLENVERZEICHNIS ...................................................................................................... 57 TEIL B: HANDBUCH UND MATERIAL FUER DIE KURSDURCHFUEHRUNG WILLKOMMEN IM KURS YYOPTIMISTISCH COOL BLEIBEN .................................................................................. 61 YYOPTIMISTISCH COOL BLEIBEN - MODULE ........................................................................................................62 ERSTE STUNDE - ERST MAL COOL BLEIBEN ..........................................................................................................63 DIE ERSTE KURSSTUNDE .................................................................................................................................. 64 AKTIVER BEWEGUNGSAUSGLEICH ..................................................................................................................... 69 YYOPTIMISTISCH COOL BLEIBEN - KURSUEBERSICHT ......................................................................................... 71 YYWER BIN ICH? ...............................................................................................................................................72 GRUPPENREGELN ............................................................................................................................................. 73 MEINE ZIELE ................................................................................................................................................... 74 STRESS - WAS IST DAS? ....................................................................................................................................77 ZWEITE STUNDE - STRESS-CHECK I .....................................................................................................................79 DIE ZWEITE KURSSTUNDE ................................................................................................................................ 80 STRESSSIGNALE .................................................................................................................................................82 MEINE STRESSSIGNALE ...................................................................................................................................... 83 MEIN FRUEHWARNSYSEM - FRUEHE STRESSSIGNALE ......................................................................................... 84 BILANZ MEINER STRESSSOREN ......................................................................................................................... 85 STRESSTAGEBUCH ............................................................................................................................................... 88 INHALTSVERZEICHNIS 7 DRITTE STUNDE - STRESS-CHECK II ..................................................................................................................... 91 DIE DRITTE KURSSTUNDE ..................................................................................................................................92 STRESSGEDANKEN/ANTI-STRESSGEDANKEN ......................................................................................................95 INNERE ANTREIBER - DIE STRESSFALLEN IN MIR ............................................................................................. 97 DIE STRESSBREMSE ................................................. 99 ENTSPANNUNG - WAS BEWIRKT SIE? .......................................................................................................... 100 IMAGINATIONSUEBUNG - GESUNDHEITSFOERDERLICHE REGULATION NEGATIVER GEFUEHLE .......................... 101 VIERTE STUNDE - STRESSALARM ....................................................................................................................... 103 DIE VIERTE KURSSTUNDE ............................................................................................................................. 104 EINE ERLEBNISSITUATION ........................................................................................................................... 107 NEGATIVE EMOTIONEN: WAS KOENNEN WIR TUN, UM SIE LOSZUWERDEN? ................................................ 108 LISTE DER KARTEN FUER DIE UEBUNG YYAERGERAUSDRUCK ........................................................................... 114 MENSCH AERGERE DICH RICHTIG .................................................................................................................. 116 ARBEITSBLATT IDEALVERHALTEN .................................................................................................................... 119 FUENFTE STUNDE - CHILL-OUT ........................................................................................................................... 121 DIE FUENFTE KURSSTUNDE ........................................................................................................................... 122 ORT POSITIVER GEFUEHLE - EINE FANTASIEREISE ........................................................................................ 124 STRESSBEWAELTIGUNG ................................................................................................................................... 125 STRESSAMPEL .............................................................................................................................................. 126 YYDAS FINDE ICH GUT AN DIR! .................................................................................................................... 127 VON DER SCHWIERIGKEIT, ES ALLEN RECHT ZU MACHEN ............................................................................. 131 SPIELE ZUR AUFLOCKERUNG ........................................................................................................................ 132 WISSENSQUIZ .............................................................................................................................................. 134 WAHLMODUL A: ENTSPANNUNG SECHSTE STUNDE - MACH MAL LANGSAM I ................................................................................................... 137 DIE SECHSTE KURSSTUNDE (ENTSPANNUNG) ............................................................................................ 138 MEINE ZIELE .............................................................................................................................................. 141 GRUPPENREGELN ....................................................................................................................................... 142 ACHTSAMKEIT .............................................................................................................................................. 143 ENTSPANNUNG: WAS IST DAS? .................................................................................................................... 144 ENTSPANNUNGSVERFAHREN IM VERLAUF DER ENTWICKLUNG ..................................................................... 145 AKTIVER BEWEGUNGSAUSGLEICH ................................................................................................................ 146 DIE PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION NACH JACOBSON ........................................................................... 148 HAUSAUFGABE: PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION NACH JACOBSON .......................................................... 149 SIEBTE STUNDE - MACH MAL LANGSAM II ..................................................................................................... 151 DIE SIEBTE KURSSTUNDE (ENTSPANNUNG) .............................................................................................. 152 8 INHALTSVERZEICHNIS ACHTSAMKEIT ................................................... 155 DIE SIGNALPUNKT-TECHNIK ....................................................................................................................... 156 KURZENTSPANNUNG (NACH RESCHKE & SCHROEDER, 2010) ..................................................................... 157 UEBUNGSANLEITUNG YYAUTOGENES TRAINING ............................................................................................. 158 ACHTE STUNDE - MACH MAL LANGSAM III ................................................................................................... 159 DIE ACHTE KURSSTUNDE (ENTSPANNUNG) ............................................................................................... 160 UEBUNGSANLEITUNG YYACHTSAMES ESSEN ................................................................................................. 163 DIE STRESSBREMSE ...................................................................................................................................... 164 KURZMANUAL ENTSPANNUNG ..................................................................................................................... 165 TEILNEHMERURKUNDE ................................................................................................................................ 166 RUECKMELDEBOGEN .................................................................................................................................... 167 ACHTSAMKEIT - EINE GESCHICHTE ZUM ABSCHLUSS .................................................................................. 169 WAHLMODUL B: PROBLEMLOSEN SECHSTE STUNDE - PROBLEMLOSEN I .............................................................................................................. 173 DIE SECHSTE KURSSTUNDE (PROBLEMLOSEN) ............................................................................................. 174 MEINE ZIELE ............................................................................................................................................... 176 GRUPPENREGELN ........................................................................................................................................ 177 INFORMATIONSBLATT PROBLEMLOESUNG ........................................................................................................ 178 ARBEITSBLATT PROBLEMLOESUNG 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..................................................................................................... 190 ACHTE STUNDE - PROBLEMLOSEN III .............................................................................................................. 191 DIE ACHTE KURSSTUNDE (PROBLEMLOSEN) ............................................................................................... 192 INFORMATIONSBLATT PROBLEMLOESUNG ..................................................................................................... 194 ARBEITSBLATT PROBLEMLOESUNG ................................................................................................................ 195 TEILNEHMERURKUNDE ............................................................................................................................... 197 RUECKMELDEBOGEN .................................................................................................................................... 198 KRIMIRAETSEL YYMAX UND MORITZ .............................................................................................................. 200 PROBLEMLOESEAUFGABE .................................................................................................................................. 202 INHALTSVERZEICHNIS 9 WAHLMODUL C: IDENTITAET UND ZUKUNFT SECHSTE STUNDE - IDENTITAET UND ZUKUNFT I ................................................................................................. 207 DIE SECHSTE KURSSTUNDE (IDENTITAET UND ZUKUNFT) ................................................................................ 208 MEINE ZIELE ................................................................................................................................................. 211 GRUPPENREGELN .......................................................................................................................................... 212 MEDITATIVE RUECKBESINNUNG ..................................................................................................................... 213 ARBEITSBLATT YYMEIN LEBENSWEG .............................................................................................................. 214 ZITATE UND LEBENSWEISHEITEN ................................................................................................................ 215 SIEBTE STUNDE - IDENTITAET UND ZUKUNFT II ................................................................................................. 217 DIE SIEBTE KURSSTUNDE (IDENTITAET UND ZUKUNFT) .................................................................................. 218 WER BIN ICH? ................................................................................................................................................ 220 INFOBLATT IDENTITAETSENTWICKLUNG - ZIEL DER IDENTITAETSENTWICKLUNG IM JUGENDALTER ......................221 ACHTE STUNDE - IDENTITAET UND ZUKUNFT III ............................................................................................... 223 DIE ACHTE KURSSTUNDE (IDENTITAET UND ZUKUNFT) ................................................................................ 224 DER KREISTEST .............................................................................................................................................. 227 FLUGZEUGUEBUNG .......................................................................................................................................... 228 MEINE ZIELE ................................................................................................................................................ 229 TEILNEHMERURKUNDE ................................................................................................................................. 230 RUECKMELDEBOGEN ...................................................................................................................................... 231 GEDICHT VOM ICH (FREDERIK VAHLE, 2009) ............................................................................................ 233 DANKSAGUNG ..................................................................................................................................................... 237
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