Verfügbarkeit: Achtsamkeit und Entspannung in der Schule

Achtsamkeit und Entspannung in der Schule: praktische Übungen für den Unterricht : das 4-Wochen-Programm für alle Schulstufen : Atemübungen, Asanas, Achtsamkeitsübungen

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Bekteši, Mona (VerfasserIn), Walkenhorst, Sandra (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer Verlag [2023]
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adam_text	IHALT Susanne Krimer. . . .8 Vorwort der Autorinnen12 1 Yoga-Asanas, Atmung und Achtsamkeit in der Schule. . . 14 1,1 Asanas: Körperübungen aus dem Yoga. 17 1.2 Atemübungen. 22 1.3 Achtsamkeitsübungen. 27 1.4 2 Das Zusammenspiel von Asanas, Atemübungen und Achtsamkeit als wirksame Verbündete gegen Schulstress. 33 Schulalltag und Stressoren. 34 2.1 Exkurs: Der Begriff Stress und seine Folgen. 35 2.2 Körperliche und emotionale Auswirkungenvon Stress. 36 2.3 Stressoren im Kontext Schule. 36 2.4 Folgen von Stress für die Gesundheit. 38 3 Digitalisierung. 42 4 Pandemie. 4.1 46 Pandemie, Homeschooling unddie Auswirkungen. 47 5 Werte. 50 6 Inklusion. w. 54 7 Entwicklung auf hirnphysioiogischer Ebene . . /1 8 9 56 Übung zur Aktivierung des Vagusnervs. 59 Rosilleni, Salutogenese, Gesundheit. . -. . 60 8.1 Resilienz. 61 8.2 Salutogenese. 62 8.3 Gesundheit. 62 Einführung in das 4-Wochen-Programm. 64 9.1 Das 4-Wochen֊Programm in der Grund- oder Förderschule einführen. 65 9.2 Das 4-Wochen-Programm in der weiterführenden Schule einführen. 67 10 Programm und Wochenbeschreibung. 70 11 10.1 Das 4-Wochen-Programm. 71 10.2 Erste Woche: Im Körper ankommen. 72 10.3 Zweite Woche: Den Körper spüren. 73 10.4 Dritte Woche: Sich im Körper wohlfühlen.75 10.5 Vierte Woche: Den Körper nähren und feiern. 77 Anleitung für die drei As: Asana - Atem - Achtsamkeit. . . 78 11.1 Erste Woche: Im Körper ankommen. 79 11.2 Zweite Woche: Den Körper spüren. 90 11.3 Dritte Woche: Sich im Körperwohlfühlen. 101 11.4 Vierte Woche: Den Körper nähren und feiern. 113 1 2.1 Asanas, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen vor Klassenarbeiten und Prüfungen. 125 Drei-Ä-Spaziergang. Raus aus dem Klassenzimmer, rein in die Natur. 136 1 3.1 Ein Spaziergang mit Asanas, Atem-und Achtsamkeitsübungen. 137 1 3.2 Die Stationen. 139 Anhang. . . 148 1 Briefvorlage Eltern. 148 2 Danksagung. 152 3 Literaturverzeichnis. 153 4 Bildnachweis. 157 In diesem leicht umsetzbaren 4-Wochen-Programm erfahren Lehrkräfte, wie sie Kinder und Jugendliche dazu anleiten und unterstützen können, das eigene Stresslevel zu re duzieren. So können sich alle Schüler dem Schulalltag und seinen Herausforderungen kompetent stellen und dabei Resilienz entwickeln. Sie erfahren, dass alle Gefühle legitim sind und entdecken Strategien, mit ihnen umzu gehen. So erleben sie Selbstregulation, Selbstwirksamkeit und Rekreation. Die Lernatmosphäre verbessert sich, sodass ein erfolgreiches Lernen mit partnerschaft lichen Beziehungen zwischen Lehrern und Schülern möglich wird.
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