Verfügbarkeit: Kugelrund und glücklich | Technische Universität München

Kugelrund und glücklich: wie Du Deine Sorgen und Ängste überwindest : erhalte praktische psychologische Methoden für eine entspannte und gelassene Schwangerschaft voller Vorfreude auf Dein Baby

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Baier, Jill (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	[Augsburg] LeseGlück Verlag 2021
Ausgabe:	Erste Auflage 2021
Schlagwörter:	Ratgeber
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Umfang:	175 Seiten Illustrationen 24 cm x 16 cm
ISBN:	9783982344751

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adam_text	EINLEITUNG ............................................................ 09 WARUM ICH DIESES BUCH EINFACH FUER DICH SCHREIBEN MUSSTE .......................................................... 09 SO HOLST DU FUER DICH DAS BESTE AUS DEM BUCH HERAUS......................... 17 DIE ROLLE DEINES MINDSETS WAEHREND DEINER SCHWANGERSCHAFT ............................. 21 WIEDER MENSCH AUF VERAENDERUNGEN REAGIERT .............................................. 21 SO WIRKT SICH DEIN STRESSERLEBEN AUF DEINE SCHWANGERSCHAFT AUS .................................. 25 WELCHE ROLLE AEUSSERE FAKTOREN FUER DEIN STRESSERLEBEN WIRKLICH SPIELEN ................................... 26 SONDERSITUATION SCHWANGERSCHAFT - NEUE DIMENSIONEN DEINES STRESSERLEBENS ............... 29 POSITIVER UND NEGATIVER STRESS - EINE KURZE GEGENUEBERSTELLUNG .................................... 31 GEFAHR YYDAUERSTRESS - WENN STRESSHORMONE UNZUREICHEND ABGEBAUT WERDEN ................................. 33 ANGST ALS WERTVOLLE BEGLEITERIN ................................... 36 WAS AENGSTE DIR UEBER DEINE WAHREN BEDUERFNISSE VERRATEN .................................................. 38 WIE STRESS DIE ENTWICKLUNG DEINES BABYS BEEINFLUSST .................................................... 39 AUF EIN SCHOENES BAUCHGEFUEHL ...................................... 42 YYDIE ZWEI WOELFE ................................................. 45 PSYCHOLOGISCHE TOOLS FUER DEINE SORGENFREIE SCHWANGERSCHAFT 51 WARUM DU BEREITS NACH 8 WOCHEN GELASSEN DENKEN KANNST ................................................................ 51 DIE MACHT UNSERER GEWOHNHEITEN ............................. 51 DIE MEHRSPURIGE AUTOBAHN DER NEGATIVEN GEDANKEN .................................................... 53 DIE GUTE NACHRICHT - ES IST NICHTS IN STEIN GEMEISSELT ............................................................ 54 STRESS IN DER SCHWANGERSCHAFT - AUSBRUCH AUS DER ABWAERTSSPIRALE .............................. 56 DER SCHLUESSEL FUER EIN GELASSENES MINDSET .................... 57 PERSPEKTIVWECHSEL - SO SCHNELL KANN S GEHEN ............ 59 EINE AUSWAHL AN PRAKTISCHEN METHODEN FUER DEIN NEUES MINDSET 61 SELBSTREFLEXION ALS SCHLUESSEL FUER GELASSENHEIT ............ 61 WERDE DIR DEINER SELBST BEWUSST ... ........................... 62 URSACHENFORSCHUNG FUER WAHRE SELBSTERKENNTNIS ....... 63 OHNE MUT UND NEUGIER FUNKTIONIERT ES NICHT ........... 64 LOESUNGEN FINDEN UND HANDLUNGSOPTIONEN ENTDECKEN .................................................................... 66 DURCH JOURNALING ZUSAMMENHAENGE ERKENNEN UND NEUES DENKEN LENKEN ........................................... 67 THERAPIENUTZEN VON JOURNALING .................................. 68 IM HIER UND JETZT ANKOMMEN ...................................... 69 VERSCHIEDENE VARIANTEN DES JOURNALING ..................... 71 WIE DU BEI STRESS DIE ACHTSAMKEIT FUER DICH NUTZT ..... 75 MEINE ERSTEN BERUEHRUNGSPUNKTE MIT DER ACHTSAMKEIT ................................................................. 76 ACHTSAMKEIT IN DER SCHWANGERSCHAFT ......................... 76 LENKE DEINEN FOKUS WIE EINEN SCHEINWERFER ............ 78 DEINE WAHRNEHMUNG UNTER STRESS ............................ 80 ZUR RICHTIGEN ZEIT ACHTSAME LICHTAKZENTE SETZEN .................................................... 81 ENTDECKE DEINE SINNE IM ALLTAG! ................................. 82 NEGATIVE GEDANKEN IN DER SCHWANGERSCHAFT BEWUSST STOPPEN .......................................................... 83 ERSTE WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN MIT DEINEN 5 SINNEN ....................................................................... 84 WERDE DIE REGISSEURIN DEINES EIGENEN KOPFKINOS ........................................................ 85 DER EINFLUSS BEWUSSTER UND UNBEWUSSTER GLAUBENSSAETZE ............................................................ 86 WAS NEGATIVE UND POSITIVE WOERTER IN UNSEREM KOPFKINO AUSLOESEN KOENNEN ......................... 88 6 GRUNDVORAUSSETZUNGEN FUER WIRKUNGSVOLLES VISUALISIEREN ................................................................ 90 DIE 4 ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN EINER VISUALISIERUNG ............................................................. 93 VISUALISIERUNG IN 2 SCHRITTEN: WAS IST DEIN IDEALSZENARIO? ........................................ 95 WARUM DAS SCHLIMMSTE EREIGNIS EIN SEGEN SEIN KANN ........................................................................ 104 TYPISCHE AENGSTE IN DER SCHWANGERSCHAFT ................. 104 DEIN PERSOENLICHER WORST-CASE-CHECK ..................... 108 BEWUSSTE ATMUNG ALS WAHRER GAME-CHANGER .......... 109 SO EINFACH, SO MACHTVOLL, SO UNTERSCHAETZT ................. 110 SO ARBEITET DEIN NERVENSYSTEM BEI STRESS, SORGEN UND AENGSTEN ................................................. 112 DAS ZUSAMMENSPIEL VON SYMPATHIKUS UND PARASYMPATHIKUS ...................................................... 113 ATEMTECHNIKEN WAEHREND DEINER SCHWANGERSCHAFT UND DER GEBURT ............................. 115 LAST BUT NOT LEAST: ORIGINAL KUGELZEIT COACHING METHODE ....................................................... 117 DIE SCHOENSTE WARTEZEIT DER WELT ............................. 118 WARUM DIE VERANTWORTUNG GANZ KLAR BEI DIR LIEGT... 119 STRUKTURIERT IN NUR 4 SCHRITTEN DEINE SORGEN UND AENGSTE ENTLARVEN .................................... 121 FAZIT: SO GELINGT EINE DAUERHAFT POSITIVE EINSTELLUNG ...................................................... 125 PRACTICE WHAT YOU PREACH - WIE ICH TAEGLICH AN MEINEM MINDSET ARBEITE 127 WIE ICH DIE ANGST VOR EINER FEHLGEBURT ALS HYPOTHESE ENTLARVTE ................................................... 127 WIE ICH OHNE PARTNER MEINE TOCHTER ZUR WELT BRACHTE ................................................................ 131 KOPF GEGEN KOERPER: WARUM ICH MICH GEGEN DIE GEBURT GEWEHRT HABE ............................................... 132 WIE ICH STRESSMOMENTE IM MUTTERGLUECK SELBSTBEWUSST MEISTERE .............................................. 149 LASSE DICH VON 3 ANGEHENDEN MAMAS INSPIRIEREN ........................................... 159 WAS ICH DIR NOCH AUF DEINEN WEG MITGEBEN MOECHTE .................................. 163 DANKSAGUNG ......................................................... 167 UEBER DIE AUTORIN .............................................. 171 LEKTUERENHINWEISE ........................................... 173 IMPRESSUM UND WEITERE INFORMATIONEN .................................................. 174 HAFTUNGSAUSSCHLUSS UND URHEBERRECHT .................................................... 175
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