Verfügbarkeit: Wie Ärzte gesund bleiben - Resilienz statt Burnout

Wie Ärzte gesund bleiben - Resilienz statt Burnout:

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Zwack, Julika 1976- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Georg Thieme Verlag [2015]
Ausgabe:	2., unveränderte Auflage
Schlagwörter:	Burnout-Syndrom Stressbewältigung Resilienz Ratgeber Prävention Arzt
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Umfang:	102 Seiten Illustrationen 2400 mm x 1700 mm
ISBN:	9783131716323 3131716320

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adam_text	Inhaltsverzeichnis 1 Gesund und zufrieden bleiben als Arzt - geht das?..................... 13 2 Viele Wege führen zur Resilienz..................................................... 14 3 Kleine Utopie der Veränderung VOn unten............................................... 15 4 Ein bisschen praktische Theorie ..................................................................... 16 4.1 Resilienz - was ist das? 4.2 Das Zusammenspiel von Anforderungen und Ressourcen 16 ........... 16 4.4 Resilienz und die Versorgung von Grundbedürfnissen........... 20 4.5 Erstes Zwischenfazit vom Vermeidungs- in den Annäherungsmodus................... 24 4.3 Gewinn-und Verlustspiralen . . 17 5 Der Sprung ins Ungewisse ֊ resiliente Verhaltensweisen erlernen........................................................................................................................... 5.1 Wer spricht da bitte? - die eigenen Denkmuster kennen . . 26 5.2 Priming nutzen......................... . 27 5.3 Zeit gewinnen 5.4 Eine Schwalbe macht noch keinen Sommer - die Notwendigkeit der Wiederholung ......................... . 29 6 Investieren Sie in die Beziehung zu Ihren Patienten!........................ 6.1 „Ich will, dass das ankommt“ - Beziehungswirksamkeit als Monotonieprophylaxe und Bereicherung............................ Den Menschen dahinter sehen und ihn erreichen....................... Meine persönliche Dreingabe . . Kostenlose Selbsterfahrung ֊ Patientenkontakt als Anlass zur Selbstreflexion............................ 6.1.1 6.1.2 6.1.3 26 5.5 Wer alles verändern will, verändert nichts ֊ die Kraft kleiner Schritte........................... 29 5.6 Zweites Zwischenfazit - sich auf den Weg machen und darauf bleiben......................................... 30 ......................... . 28 32 6.2 „Wofür ich stehe - und wofür nicht“ - Grenzziehung im Patientenkontakt...................... 35 6.3 Eigene Grenzen kennen und kommunizieren........................... 37 Wo geht’s lang? ֊ Meine Entwicklungsrichtung in der Beziehung zu Patienten................ 39 . 32 . 32 . 33 . 34 6.3. :1 6.4 Guter Umgang mit Komplikationen und Behandlungsfehlern............... 40 6.6 6.5 Fachliches Feuer am Brennen halten........................................... 42 6.6.1 7 Investieren Sie in Ihre außerberuflichen Lebenswelten!......................... 48 7.1 Familie, Partnerschaft und Freundschaften als Kraftquellen, Rückhalt und wohltuende Relativierung............................... 48 7.2 Strategien für Erhalt und Pflege von Beziehungsressourcen.......... 50 8 Investieren Sie in Ihre Arbeitsbeziehungen!.................................................. 56 8.1 Kleine Gesten zählen................... 56 8.4 8.2 Kollegialer Austausch lieber einmal zu viel...................... 57 Mein Umgang mit fachlicher Unsicherheit...................................... 58 8.4.1 8.2.1 8.3 9 9.1 9.2 9.3 9.3.1 10 6.6.2 6.6.3 Einen guten Rahmen schaffen Pausen, Urlaub und Begrenzung der Arbeitszeit................................... 4b Strategische, d.h. bewusst geplante und regelmäßige Urlaube................. 45 Pausen ............................................. 45 Begrenzung der Arbeitszeit............ 46 Ritualisierte Psychohygiene institutionalisierter Austausch in Qualitätszirkeln und Balint-Cruppen............ 7.2.1 7.2.2 7.2.3 Alltagsrituale schaffen..................... 50 Bewusste Präsenz.......................... 50 Fazit............................................... 52 7.3 Diversifikation statt Monokultur zur Bedeutung außerberuflicher Interessen und Aktivitäten......... 53 8.5 Freundlichkeit ist (nur) die halbe Miete - Grenzziehung die andere Hälfte........................................... 60 Jedes Nein ist ein Ja - eigene Grenzen wahrnehmen und schützen........................................ 61 Umgang mit Konflikten zwischen Berufsgruppen............................ 62 59 Rahmenbedingungen sind Rahmen-Bedingungen ֊ investieren Sie in Ihre Selbstorganisation! Wenn es sein muss ֊ wie kann ich es schöner und angenehmer gestalten? . . 66 Wenn es sein muss - wie stelle ich mich innerlich darauf ein? 67 Wenn es sein muss - wie kann ich es standardisieren und strukturieren? . 68 Eisenhower-Prinzip 69 66 9.4 Wenn alles sein muss, muss ich unterscheiden ֊ die Kunst, zu priorisieren und zu delegieren . . . 72 9.5 Zwischenfazit: bewusst entscheiden statt entscheiden lassen.............. 73 1Û Investieren Sie in Ihre Selbstkenntnis! 10.1 In jeder Mücke steckt ein Elefant . 76 10.2 Wer sich beobachtet, verändert sich - die Bedeutung achtsamer Selbstwahrnehmung.................... 80 11 Fazit: Resilienz ֊ die Summe guter Gewohnheiten und bewusster Entscheidungen................................................................................ 88 12 Epilog: die andere Seite der Medaille die Perspektive betroffener Ärzte.................................................................... 89 10.2.1 10.2.2 76 Was genau heißt es, achtsam zu sein? 81 Wie fange ich an? - alltagsnahe Chancen auf Achtsamkeit ................ 82 Cötz Mundle 12.1 Ärzte als Betroffene.......................89 12.2 Drei Wege hinein in seelische Erkrankungen - und drei Wege hinaus............................................. 90 Literatur Sachverzeichnis 12.3 Fazit............................................... 95 97 100 11
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