Verfügbarkeit: Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen

Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen: 7 Schlüssel für ein langes Leben

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Froböse, Ingo 1957- (VerfasserIn), Schöber, Ulrike 1962- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München ZS 2020
Ausgabe:	1. Auflage
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ISBN:	9783965840614 3965840614

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adam_text	INHALT VORWORT .................... 6 100 JAHRE UND TROTZDEM FIT - GEHT DAS? ............... 9 GAR NICHT MEHR SO SELTEN: 100 JAHRE ALT! ................................... 10 HOHES ALTER: REGIONAL UNGLEICH VERTEILT ................................................................. 10 100,120,150 JAHRE - GIBT ES EINE OBERGRENZE? ..................................................... 11 VORSICHT: KUERZERE LEBENSERWARTUNG DURCH SCHLECHTEN LEBENSSTIL! ..................... 12 BLUE ZONES - WO ALTSEIN NORMAL IST ......................................... 14 BLUE ZONES IN DER KRITIK .......................................................................................... 14 DIE ALTEN VON OKINAWA ............................................................................................ 15 DIE ADVENTISTEN VON LOMA LINDA ......................................................................... 16 WAS VERBINDET DIE ZENTREN DER LANGLEBIGKEIT? .................................................... 16 ABER: DEN ALTEN GEHT DER NACHWUCHS AUS .......................................................... 17 LANGES LEBEN AUCH IN DEUTSCHLAND ........................................... 19 NUR DIE GUTEN JAHRE ZAEHLEN .................................................................................... 19 *GUTE GENE FUER EIN LANGES LEBEN?........................................... 20 UMWELT UND LEBENSSTIL WICHTIGER ALS GENE ........................................................ 20 ASSORTATIVE PAARUNG: GLEICH UND GLEICH GESELLT SICH GERN ................................... 21 EPIGENETIK: DIE GENE AN- ODER AUSSCHALTEN .......................................................... 21 IST ALTERN EINE KRANKHEIT? ........................................................ 23 NUR ALT ODER DOCH KRANK? ........................................................................................ 23 2 INHALT FAKTOREN, DIE DAS ALTERN BEEINFLUSSEN....................................... 26 GIBT ES EINE NATUERLICHE GRENZE? ............................................................................ 26 STAMMZELLEN FUER DIE ERNEUERUNG? ........................................................................ TI ANTI-AGING-HORMONE: BESSER NICHT! .................................................................... 29 VERAENDERUNG LOHNT SICH ............................................................ 30 TOD DURCH LEBENSSTIL AUF DEM VORMARSCH ........................................................... 31 GEHEIMNISSE EINES LANGEN LEBENS ............................................ 33 7 SCHLUESSEL FUER EIN GESUNDES LEBEN................... 35 Q FITTE MUSKELN .............................................. 36 JE BEWEGTER, DESTO LAENGER DAS LEBEN .................................................................... 37 MYOKINE, DIE HEILSTOFFE DER BEWEGUNG ................................................................ 38 STOFFWECHSELORGAN MUSKULATUR ............................................................................. 40 MUSKELN KENNEN KEIN ALTER ................................................................................... 40 MUSKEL IST NICHT GLEICH MUSKEL .............................................................................. 41 WIE BEWEGUNG ENTSTEHT ......................................................................................... 42 USE IT OR LOSE IT - MUSKELSCHWUND ........................................................................ 44 VOLKSKRANKHEIT SARKOPENIE - EINE SPEZIELLE FORM DER ATROPHIE ........................ 45 SO WACHSEN IHRE MUSKELN ..................................................................................... 48 ABWECHSLUNGSREICH TRAINIEREN ............................................................................. 48 MEIN UEBUNGSPROGRAMM FUER SIE ........................................................................... 49 GEZIELTER MUSKELAUFBAU IST IN JEDEM ALTER MOEGLICH ............................................. 68 EIWEISS FUER DIE MUSKELN ............................................................................................ 71 INHALT 3 Q REGENERATION UND ENTSPANNUNG ......................................... 138 BLUE-ZONE-RUHE KONTRA WESTLICHE HEKTIK ......................................................... 139 STRESS BEEINTRAECHTIGT DIE REGENERATION .............................................................. 140 SCHLAF: UNSERE POWERTANKSTELLE ............................................................................. 141 IM BIORHYTHMUS FAELLT DAS LEBEN LEICHTER ............................................................. 144 AKTIVE ERHOLUNG AM BESTEN TAEGLICH .................................................................... 148 ENDLICH WOCHENENDE UND URLAUB ........................................................................ 151 Q GLUECK, ZUFRIEDENHEIT UND OPTIMISMUS ................................ 152 UNTERSCHAETZTE PSYCHE............................................................................................ 153 OPTIMISTEN LEBEN LAENGER ...................................................................................... 153 GLUECK IST KAUM MESSBAR, GLUECKSHORMONE SCHON ................................................ 154 SOZIALE KONTAKTE UND WERTSCHAETZUNG ................................................................. 157 IKIGAI: WOFUER LOHNT ES SICH ZU LEBEN? .................................................................. 160 & OPTIMALE REINIGUNG............................................................ 164 ENTGIFTUNG DES KOERPERS - UNENDLICH WICHTIG ..................................................... 165 WIE KOMMEN GIFTE IN UNSEREN KOERPER? ............................................................... 165 LEBER - ABSOLUT LEBENSWICHTIG ............................................................................. 167 NIEREN - AUSSENSTELLE DER LEBER .......................................................................... 168 EIN HOCH AUF SCHWEISSNASSE HAUT ........................................................................ 168 ENERGIE REIN, SCHLECHTES RAUS - DIE LUNGE ........................................................... 169 DAS LYMPHSYSTEM - UNSER UNBEKANNTES ABWASSERSYSTEM ............................ 170 WASSER REINIGT AUCH VON INNEN ............................................................................. 171 NACHWORT 175 LITERATUR 176 SACHREGISTER 177 DIE AUTOREN 182 INHALT 5
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