Kundalini Yoga: Harmonie für Körper und Seele durch die Chakra-Energien
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Hamburg
Nikol Verlag
2018
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adam_text | INHALT
EINLEITUNG 9
DER WEG ZU A USGEGLICHENHEIT UND V ITALITAET -
DIE M ETHODE DES KUNDALINI-YOGA 13
SO WIRKT YOGA 13
SICH SELBST ERFAHREN 16
DIE LANDKARTE DER ENERGIE 18
H ARM ONIE FUER KOERPER UND PSYCHE -
DIE G RUNDLAGEN DES KUNDALINI-YOGA 21
YOGA UND MEDITATION 21
ATMUNG 22
EINFACHE HALTUNG 26
MANTRAS (KONZENTRATIONSWOERTER) 27
MUDRAS (HAND- UND FINGERHALTUNGEN) 30
BANDHAS (KOERPERSCHLEUSEN) 31
ENTSPANNUNG 33
MEDITATION 35
VOR DEM UEBEN -
KUNDALINI-YOGA IN DER PRAXIS 37
BEVOR SIE MIT DEN UEBUNGSREIHEN BEGINNEN 37
DIE WIRBELSAEULE: FLEXIBILITAET FUER KOERPER UND SEELE 42
AUFWAERMUEBUNGEN FUER DIE WIRBELSAEULE 43
SAT-NAM-MEDITATION FUER ALLE CHAKRAS 54
EINE REISE DURCH DIE CHAKRAS -
DIE UE BUNGSREIHEN DES KUNDALINI-YOGA 55
DAS ERSTE CHAKRA: STABILITAET UND URVERTRAUEN 55
UEBUNGSREIHE FUER GRUNDVERTRAUEN UND WOHLBEFINDEN 59
MEDITATION FUER DIE REINIGUNG VON KOERPER UND GEIST 65
DAS ZWEITE CHAKRA: SEXUALITAET UND KREATIVITAET 66
UEBUNGSREIHE FUER KREATIVITAET UND SEXUELLE AUSGEGLICHENHEIT 71
MEDITATION ZUR AUFLOESUNG INNERER NEGATIVITAET 77
DAS DRITTE CHAKRA: KRAFT UND SELBSTVERTRAUEN 78
UEBUNGSREIHE FUER POSITIVE ENERGIE UND SELBSTBEWUSSTSEIN 83
MEDITATION FUER GESUNDES SELBSTVERTRAUEN 92
DAS VIERTE CHAKRA: LIEBE UND GEBORGENHEIT 93
UEBUNGSREIHE FUER DIE BEZIEHUNG ZUM HERZEN 96
MEDITATION FUER HARMONIE UND GLUECKSELIGKEIT 106
DAS FUENFTE CHAKRA: KOMMUNIKATION UND AUSTAUSCH 107
UEBUNGSREIHE FUER KREATIVEN SELBSTAUSDRUCK 111
MEDITATION FUER EFFEKTIVE KOMMUNIKATION 116
DAS SECHSTE CHAKRA: INTUITION UND INNERES WISSEN 120
UEBUNGSREIHE FUER INTUITION UND EINEN KLAREN GEIST 125
MEDITATION FUER DIE BERUHIGUNG DER GEDANKEN 133
DAS SIEBTE CHAKRA: LICHT UND LEICHTIGKEIT 134
UEBUNGSREIHE FUER DAS KRONENCHAKRA 138
MEDITATION FUER EIN HOHES UND KLARES BEWUSSTSEIN 143
DAS ACHTE CHAKRA: SICHERHEIT UND SCHUTZ 144
UEBUNGSREIHE ZUR STAERKUNG DES ELEKTROMAGNETISCHEN FELDES 146
MEDITATION FUER EIN STARKES SCHUTZFELD 150
G LUECKLICH, FIT UND GESUND:
KUNDALINI-YOGA FUER JEDEN TAG 151
ALLTAEGLICHER STRESS UND DAS GLEICHGEWICHT DER CHAKRAS 151
NERVEN WIE DRAHTSEILE 154
UEBUNGSREIHE FUER EIN STARKES NERVENSYSTEM 156
MEDITATION FUER STARKE NERVEN 161
SORGEN UND AENGSTE 162
UEBUNGSREIHE ZUR AUFLOESUNG VON AENGSTEN UND SORGEN 164
MEDITATION FUER KRAFTVOLLE ENERGIE UND GEGEN AENGSTE 168
KRANKHEIT, KRISEN UND KONFLIKTE 169
UEBUNGSREIHE ZUR STAERKUNG DES IMMUNSYSTEMS 173
MEDITATION FUER HEILUNG 179
YOGA, MEDITATION UND SPIRITUALITAET IM TAEGLICHEN LEBEN 181
ANHANG 187
ADRESSEN 187
QUELLEN 187
LITERATUR 188
GLOSSAR 189
DIE AUTORIN 192
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