Verfügbarkeit: Zellpower | Technische Universität München

Zellpower: mit der richtigen Ernährung unsere Zellen stärken und mehr Lebensenergie gewinnen : Müdigkeit bekämpfen, Gewicht reduzieren, Krankheit vorbeugen

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Dubbers, Marjolein (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Burkhardt, Christiane 1966- (ÜbersetzerIn), Erdmann, Birgit 1969- (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Niederländisch
Veröffentlicht:	München Heyne 2019
Ausgabe:	Deutsche Erstausgabe
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adam_text	LESERERFAHRUNGEN 11 EINLEITUNG. WIR ALLE HABEN EINEN KILLERBODY 13 NICHT DIE FREIE ZEIT, SONDERN DAS ENERGIENIVEAU BESTIMMT DIE LEBENSQUALITAET 14 KILLERBODY: EIN KOERPER, DER ALLEIN KLARKOMMT 16 DAS LEBEN WIRD TATSAECHLICH IMMER SCHOENER 18 KAPITELL WIE ERZEUGT DER KOERPER EIGENTLICH ENERGIE? 23 ENERGIE FUER DIE NAECHSTE STUNDE: DEN BLUTZUCKER BOOSTEN 23 ENERGIE FUER DEN REST IHRES LEBENS: DIE MITOCHONDRIEN VERWOEHNEN 26 KRAFTWERKE, DIE WIR HAEUFIG UEBERSEHEN 30 DAS AM BESTEN GEHUETETE GEHEIMNIS: SIE HABEN JEDE MENGE EINFLUSS! 32 KAPITEL 2. SO ESSEN SIE BUCHSTAEBLICH MEHR ENERGIE 37 KOHLENHYDRATE, WER LIEBT SIE NICHT? 37 VIELE URSACHEN FUER ZUCKERTIEFS SIND NUR SCHWER ZU FINDEN 41 FETTE - DIE BESTE ENERGIEQUELLE FUER IHREN KOERPER 43 JA, DAS HILFT UNHEIMLICH, WENN MAN ABNEHMEN WILL 49 DIE MITOCHONDRIEN NOCH MEHR VERWOEHNEN! 53 MEHR ENERGIE ESSEN: DER ZELLPOWER-STUFENPLAN 53 KAPITEL 3. ESSEN SIE UNVERARBEITETES, VOR ALLEM BUNTES GEMUESE 57 DER OPTIMALE ERNAEHRUNGSPLAN FUER UNSER ENERGIENIVEAU UND UNSERE GESUNDHEIT 57 MIT PFLANZLICHEN LEBENSRNITTELN ZEHNTAUSENDE SEKUNDAERE PFLANZENSTOFFE ESSEN 58 GENIESSEN SIE ALLE FARBEN DES REGENBOGENS 60 ZU WENIGE NAEHRSTOFFE KOENNEN ZU UEBERGEWICHT FUEHREN 64 MAGENKNURREN, UND TROTZDEM KEIN ESSBEDUERFNIS 66 IHRE MITOCHONDRIEN VERTRAGEN KEINE GIFTE 67 KAPITEL 4. GESUNDE FETTE: ENERGIELIEFERANTEN UND SCHLANKMACHER 75 MAN HAT UNS DIE ANGST VOR GESUNDEN FETTEN EINGEREDET. ZU UNRECHT! 75 UND WAS IST MIT MEINEN CHOLESTERINWERTEN? 78 KALORIENZAEHLEN IST GRAUSAM 82 GESUNDE FETTE: BRENNHOLZ FUER IHR KRAFTWERK 84 GESAETTIGTE FETTE: BITTE NUR VON ARTGERECHT GEFUETTERTEN TIEREN! 85 OMEGA-3 IM VERHAELTNIS ZU OMEGA-6: EIN EXTREMES MISSVERHAELTNIS 87 INDUSTRIEFETTE: UM DIESE MACHEN SIE BITTE EINEN BOGEN! 89 NOCH EIN SANFTER SCHUBS IN DIE RICHTIGE RICHTUNG 90 KAPITEL 5. ZWEI ARTEN VON BALIASTSTOFFEN UND EINE PORTION RESISTENTE STAERKE 97 IHRE DARMFLORA: DER UNVERZICHTBARE SCHLUESSEL ZU EINEM HOHEN ENERGIENIVEAU 97 ANDERTHALB KILO WINZIGE UNTERMIETER IN IHREM DARM 98 DARMGYMNASTIK UND NAHRUNG FUER IHRE UNTERMIETER 101 RESISTENTE STAERKE: ESSEN SIE BUCHSTAEBLICH MEHR ATP 102 BAKTERIEN UND MITOCHONDRIEN MOEGEN KEINEN SCHIMMEL 104 KAPITEL 6. WASSER MARSCH! 109 LEBENSNOTWENDIGES NASS: UNSERE VIELLEICHT WICHTIGSTE NAHRUNG 109 WARUM KOMMEN WIR NICHT LAENGERE ZEIT OHNE SAUERSTOFF AUS? 110 EZ-WASSER FUER STARKE MITOCHONDRIEN 114 LEBENSNOTWENDIGES NASS: WASSER, SAFT UND KRAEUTERTEE 116 JEDEN TAG LITERWEISE KAFFEE - WAS MACHT DAS MIT DEM ENERGIENIVEAU? 119 KAPITEL 7. RAW-FOOD-LECKEREIEN FUER DIE NOETIGEN ENZYME 125 DAS WASSER LAEUFT EINEM NICHT UMSONST IM MUND ZUSAMMEN 126 SCHLUSS MIT TEUREM BALLAST! 129 OHNE ENZYME KEIN LEBEN 130 RAW FOOD IST NICHT DASSELBE WIE ROHKOST 132 KAPITEL 8. FERMENTIEREN: EINE EXTRAPORTION LEBENSKRAFT 137 DIE HAELFTE DER ZELLEN IN IHREM KOERPER STAMMEN NICHT VON IHNEN 137 ANTIBIOTIKA SIND EIN ANGRIFF AUF IHRE MITOCHONDRIEN 139 TAEGLICH EINE PORTION PROBIOTIKA, BITTE! 141 KAPITEL 9. SUPERFOODS UND NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL: KOENNEN WIR UEBERHAUPT NOCH OHNE? 147 IMMER WENIGER NAEHRSTOFFE IM TAEGLICHEN ESSEN 147 WOLLEN SIE ABNEHMEN? DANN KONZENTRIEREN SIE SICH AUF NAEHRSTOFFE, NICHT AUF KALORIEN 150 DIE NAEHRSTOFFZUFUHR ERHOEHEN 150 SUPERFOODS FUER ANFAENGER 1 52 SUPERFOODS FUER NOCH MEHR LEBENSENERGIE 156 NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL: DAS SAHNEHAEUBCHEN AUF DER TORTE! 157 KAPITEL 10. BEIM ESSEN IST DAS WIE GENAUSO WICHTIG WIE DAS WAS 165 WIE VIEL ESSEN IHNEN GUTTUT, WISSEN NUR SIE 165 ACHTSAM ZU ESSEN IST WICHTIGER, ALS SIE DENKEN! 167 ESSENSZEITEN WIRKEN SICH STARK AUF DAS ENERGIENIVEAU AUS 169 MEHR FETT VERBRENNEN MIT INTERVALLFASTEN 170 KAPITEL 11. NAHRUNG, DIE NICHT DURCH DEN MAGEN GEHT BEWEGUNG: NAHRUNG, DIE MAN NICHT UNTERSCHAETZEN SOLLTE 177 HORMESIS BEI EXTREMER ERSCHOEPFUNG 181 TAGESLICHT: FUER EIN HOHES ENERGIENIVEAU UNVERZICHTBAR 182 ENTSPANNEN, MEDITIEREN, FAULENZEN, NICHTSTUN 184 177 TEIL 2 KAPITEL 12. KRAFTZENTRUM KUECHE, EIN WUNDERBARER ORT 191 ERFOLG BEGINNT MIT DEM RICHTIGEN ZUBEHOER 191 WAS FINDET SICH BEI IHNEN IN KUEHLSCHRANK UND VORRATSKAMMER? 196 MEIN LIEBLINGSGEMUESE UND LIEBLINGSOBST 198 KAPITEL 13 - NOCH EIN PAAR TIPPS UND JEDE MENGE INSPIRATION 205 NUR EINER KANN BEURTEILEN, WAS IHNEN WIRKLICH HILFT 205 NOCH EIN PAAR TIPPS FUER EINE LEICHTERE UMSETZUNG 206 EINE AUSWAHL KOESTLICHER GERICHTE 211 REZEPTE GLUKOSEARMES GRANOLA 213 CHIAPUDDING MIT SMOOTHIE IM GLAS 215 JAPANISCHER ALGENSALAT MIT STEAK 217 WASSERKEFIR, GRUNDREZEPT 219 SCHNELLE GEMUESEFRITTATA 221 KOKOSJOGHURT MIT LIMETTE 223 EXOTISCHE FRUECHTE MIT KOKOSJOGHURT UND MINZE 225 OFENGEMUESE MIT KNUSPRIG FRITTIERTEN OLIVEN 227 BLUMENKOHLBROT 229 KNUSPRIGE MANDELPLAETZCHEN 231 SHAKSHUKA MIT WALNUESSEN 233 KABELJAUFILET MIT MOEHREN UND QUELLER 235 HAFERBREI MIT AVOCADO UND EI 237 SELBSTGEMACHTES RUCOLA-PESTO 239 INSALATA CAPRESE IM GLAS 241 DUKKAH 243 REGENBOGENSALAT IN DER SCHALE 245 SCHAUMIGER BULLETPROOF COFFEE 247 ROTE WALDFRUECHTE MIT KOKOSMILCH UND SCHOKOLADE 249 CASHEW-LIMETTEN-BAELLCHEN 251 HOLLAENDISCHE GUACAMOLE 253 BROKKOLI UND MOHRRUEBEN MIT HOLLAENDISCHER SAUCE 255 POPEYES SPINATSMOOTHIE 257 RADIESCHEN AUS DEM OFEN MIT FENCHELSALZ 259 RESTESALAT MIT HARISSA-HUHN 261 ROTE-BETE-CARPACCIO MIT IN KRAEUTERN GEWAELZTEM ZIEGENKAESE 263 BOUNTY IM GLAS 265 ZUCCHINI-HUMMUS MIT SARDELLEN 267 CREMIGES BLUMENKOHLPUEREE MIT HASELNUESSEN 269 PIKANTE SCHOKO-ROTE-BETE-TORTE 271 ESSEN, ALS HINGE IHR LEBEN DAVON AB: DENN DAS TUT ES! 272 UND WAS GEHT SONST NOCH? 274 QUELLEN UND LITERATURVERZEICHNIS 276 DANK 279 UEBER DIE AUTORIN 281 REGISTER 282
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