Verfügbarkeit: Die Kunst der Selbstmotivierung | Technische Universität München

Die Kunst der Selbstmotivierung: neue Erkenntnisse der Motivationsforschung praktisch nutzen

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Martens, Jens-Uwe 1940- (VerfasserIn), Kuhl, Julius 1947- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Verlag W. Kohlhammer 2020
Ausgabe:	6., aktualisierte Auflage
Schlagwörter:	Motivationspsychologie Motivation Persönlichkeitspsychologie Lebensführung Studierende der Psychologie und der Sozial- und Wirtschaftswissenschaften sowie Trainer und Führungskräfte. Erdulder Erfolg Gestalter Persönliche Intelligenz PSI-Theorie Zufriedenheit Ratgeber Einführung
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Umfang:	222 Seiten Diagramme
ISBN:	9783170365438 3170365436

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adam_text	INHALT VORWORT ............................................................................................................... 9 1 EINFUEHRUNG: WIE ES ZU DIESEM BUCH KAM ........................................ 13 1.1 EIN BUCH ZUM LERNEN? ............................................................... 13 1.2 DIE GRUNDLAGEN DIESES BUCHES ................................................... 14 1.3 BRAUCHEN PRAKTIKER EINE WISSENSCHAFTLICHE THEORIE? ............... 15 1.4 DAS KONZEPT DER PERSOENLICHEN INTELLIGENZ ............................ 17 1.5 DIE ENTWICKLUNG DES SELBST ODER DER PERSOENLICHKEIT ............... 18 1.6 DIE WISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGE DIESES KONZEPTES ................. 20 1.7 WIE KOENNEN WIR ERREICHEN, WAS WIR UNS VORNEHMEN? ............ 25 1.8 BRAUCHT DIE MOTIVATION DAS GEHIRN? ......................................... 26 2 DIE GEHEIMNISSE DES ERFOLGES ............................................................. 29 2.1 WAS IST ERFOLG? ............................................................................. 29 2.2 DEFINITION VON ERFOLG: SELBST GESETZTE ZIELE ERREICHEN ........ 35 2.3 GIBT ES EIN ALLGEMEINGUELTIGES ZIEL? ........................................... 37 2.4 AUF DIE INNERE HALTUNG KOMMT ES AN ...................................... 39 2.5 UNTERSCHEIDUNG VON ZWEI GRUNDHALTUNGEN GEGENUEBER DEM LEBEN ............................................................................................ 41 2.6 PSYCHOLOGISCHE GRUNDLAGEN DER GESTALTERHALTUNG .................... 42 2.7 GESTALTER IHRES SCHICKSALS MIT HANDICAP ................................... 44 2.8 VON GESTALTERN UND OPFERN ................................................ 45 2.8.1 WIE FUNKTIONIERT DIE OPFERHALTUNG? ............................. 48 2.8.2 WIE FUNKTIONIERT DIE GESTALTERHALTUNG? ........................ 51 2.9 DIE RISIKEN DER SELBSTKONTROLLE ................................................. 55 2.10 VERHALTENSWEISEN EINES GESTALTERS ........................................... 57 2.11 DIE INNENSEITE EINES GESTALTERS .............................................. 59 2.12 VERHALTENSWEISEN EINES OPFERS ODER ERDULDERS .................. 62 2.13 DIE INNENSEITE EINES OPFERS ODER ERDULDERS ...................... 66 2.14 FREMDE ZIELE FUER DIE EIGENEN HALTEN ........................................ 72 2.15 AUF DIE MISCHUNG KOMMT ES AN ................................................ 74 2.16 DAS INNERE GLEICHGEWICHT: DIE PSI-THEORIE ............................ 76 2.17 DIE VERANTWORTUNG FUER DEN EIGENEN ERFOLG UEBERNEHMEN ....... 81 2.18 DIE EINZIGARTIGKEIT JEDES MENSCHEN UND DIE ROLLE DER AUTHENTIZITAET ................................................................................ 84 5 3 DER WEG ZUM GESTALTEN: EINSTELLUNGEN AENDERN .............................. 88 3.1 KANN MAN GRUNDHALTUNGEN AENDERN? ........................................ 88 3.2 WAS SIND EIGENTLICH EINSTELLUNGEN? ........................................ 91 3.3 VERANTWORTUNG FUER DIE EIGENEN GEFUEHLE UEBERNEHMEN ............ 94 3.4 POSITIVES DENKEN ALS LEBENSPRINZIP? ......................................... 96 3.5 DER MENSCH ALS GEWOHNHEITSTIER .............................................. 100 3.6 KANN MAN DENN SEINE EINSTELLUNGEN VERAENDERN? .................... 103 3.6.1 WIR ENTSCHEIDEN, WAS UNSERE EINSTELLUNGEN BESTIMMT ......................................................................... 104 3.6.2 EIGENE GEDANKEN BEEINFLUSSEN UNSERE EINSTELLUNGEN MEHR ALS DIE BEEINFLUSSUNGSVERSUCHE ANDERER .............. 105 3.6.3 DAS SELBSTSYSTEM ALS GRUNDLAGE DER GESTALTERHALTUNG .............................................................. 107 3.6.4 NEUE EINSTELLUNGEN MUESSEN BELOHNT WERDEN UND VORTEILE BRINGEN .............................................................. 110 3.6.5 FURCHT VOR DEM SCHEITERN KANN BEI EINSTELLUNGSAENDERUNGEN HELFEN ..................................... 112 3.6.6 NEUE EINSTELLUNGEN SOLLTEN OEFFENTLICH VERTRETEN WERDEN .............................................................................. 115 3.7 ZUSAMMENFASSUNG: UNSERE EINSTELLUNGEN BESTIMMEN UNSER LEBEN ............................................................................................ 117 4 MOTIVATION IST ALLES! WIE KANN MAN SICH SELBST MOTIVIEREN? ... 118 4.1 AUTONOME ODER FREMDGESTEUERTE MITARBEITER? ......................... 119 4.2 WIE ENTWICKELN WIR DIE FAEHIGKEIT ZUR SELBSTMOTIVIERUNG? .... 120 4.3 SYSTEMKONDITIONIERUNG: DIE WISSENSCHAFTLICHEN GRUNDLAGEN DER SELBSTMOTIVIERUNG ................................................................ 121 4.4 SELBSTMOTIVATION IN DER PRAXIS ................................................... 123 4.5 PERSOENLICHE ZIELE ALS MOTIVATOREN ............................................ 126 4.6 DIE BEDEUTUNG VON BILDERN FUER DIE SELBSTMOTIVATION ............ 127 4.7 ZIELE ZWISCHEN GEFUEHL UND VERSTAND ........................................ 130 4.8 WIR BRAUCHEN ERLEBTE ERFOLGSERLEBNISSE ................................. 132 4.9 WIR MUESSEN AUCH MISSERFOLGSERLEBNISSE GANZHEITLICH VERARBEITEN .................................................................................... 134 4.10 WIR MUESSEN LERNEN, UNS ERFOLGSERLEBNISSE SELBST ZU GEBEN .... 136 4.11 WIR MUESSEN LERNEN, DURCHZUHALTEN ........................................... 137 4.12 WIR BRAUCHEN KRAFT UND ENERGIE .............................................. 137 4.13 WIR BRAUCHEN VORBILDER ............................................................. 138 4.14 WIR BRAUCHEN EINE UMGEBUNG, DIE UNS FOERDERT ...................... 139 4.15 WIR BRAUCHEN EINEN PERSOENLICHEN ENTSCHLUSS .......................... 140 4.16 ENTWICKLUNG PERSOENLICHER INTELLIGENZ: SIEBEN METHODEN ZUR SELBSTAKTIVIERUNG .......................................................................... 141 4.17 WIR BRAUCHEN EIN PROGRAMM, DAS ZU UNS PASST ....................... 145 6 5 PERSOENLICHE ENTWICKLUNG: KRISEN UEBERWINDEN ................................ 147 5.1 MERKMALE VON MENSCHEN, DIE AUS SCHWIERIGEN SITUATIONEN ETWAS FUER IHRE ENTWICKLUNG GEWONNEN HABEN ......................... 149 5.2 PSI-THEORIE: DIE MERKMALE RESILIENTER PERSOENLICHKEITEN ........ 150 5.3 KANN MAN RESILIENZ LERNEN? ...................................................... 154 5.4 ZUM UMGANG MIT PROBLEMEN UND SCHICKSALSSCHLAEGEN .......... 156 6 GLUECK UND ZUFRIEDENHEIT UND DIE GESTALTERHALTUNG ...................... 160 6.1 GLUECKLICH SEIN DURCH DAS ERREICHEN VON MATERIELLEN ZIELEN? ... 160 6.2 DUERFEN WIR DENN NACH GLUECK STREBEN? VON DER PFLICHT, GLUECKLICH ZU SEIN .......................................................................... 161 6.3 GUTE WIE SCHLECHTE GEFUEHLE WERDEN AN DEN NAECHSTEN WEITERGEGEBEN ............................................................................. 163 6.4 GLUECKSGEFUEHLE ALS VORAUSSETZUNG FUER GESUNDHEIT .................... 166 6.5 EGOISMUS UND EGOZENTRIK .......................................................... 167 6.6 WELCHE ROLLE SPIELEN ANLAGE UND UMWELT FUER EINEN GESTALTER? ..................................................................................... 171 7 DER KOERPER ALS BASIS FUER EINE OPTIMALE GRUNDHALTUNG ................. 172 7.1 STREBEN NACH SELBSTBESTIMMUNG UND KOERPERLICHE VERFASSUNG .................................................................................... 172 7.2 NEUROBIOLOGISCHE ZUSAMMENHAENGE VON KOERPER UND SEELE... 173 8 WELCHEN GRAD AN FREIHEIT HABEN WIR? .............................................. 179 8.1 ZUSAMMENFASSUNG DER PSI-THEORIE ........................................... 179 8.2 SIND WIR WIRKLICH UNSERES GLUECKES SCHMIED? .......................... 181 8.3 AUSBLICK ....................................................................................... 183 LITERATUR .............................................................................................................. 184 STICHWORTVERZEICHNIS ....................................................................................... 189 ANHANG ................................................................................................................ 193 UEBUNG 1: SELBSTWAHRNEHMUNG (REIZABHAENGIG) ................................... 195 UEBUNG 2: SELBSTWAHRNEHMUNG ............................................................. 197 UEBUNG 3: PERSONWAHRNEHMUNG (SPONTAN) .......................................... 199 UEBUNG 4: PERSONWAHRNEHMUNG (PENDELN) .......................................... 201 UEBUNG 5: IDENTIFIKATION (MIT DER WAHRNEHMUNG) ............................. 203 UEBUNG 6: PROBLEMWAHRNEHMUNG (UNSTIMMIGKEITEN/ FREMDWAHRNEHMUNG) ............................................................................. 205 UEBUNG 7: PROBLEMWAHRNEHMUNG (UNSTIMMIGKEITEN: SELBST) ............ 207 UEBUNG 8: UMKEHRUNG (VON INNEN NACH AUSSEN) ................................. 209 UEBUNG 9: UMKEHRUNG ........................................................................... 211 UEBUNG 10: BEWEGLICHKEIT ...................................................................... 213 7 UEBUNG 11: UMGANG MIT FORDERUNGEN .................................................. 215 UEBUNG 12: UMGANG MIT EIGENEN ZIELEN .............................................. 217 UEBUNG 13: STAERKUNG DER SELBSTMOTIVIERUNGSKOMPETENZ .................... 219 UEBUNG 14: STAERKUNG DER SELBSTBERUHIGUNGSKOMPETENZ ...................... 221 8
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