Verfügbarkeit: Der kleine Taschentherapeut | Technische Universität München

Der kleine Taschentherapeut: in 60 Sekunden wieder o.k.

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Lazarus, Arnold A. 1932-2013 (VerfasserIn), Lazarus, Clifford N. 1961- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Klett-Cotta 2016
Ausgabe:	Fünfte Auflage
Schlagwörter:	Psychohygiene Ratgeber
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Umfang:	259 Seiten
ISBN:	9783608948233

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adam_text	Inhalt Vorwort................ 11 Einleitung............. 13 Strategien, um psychisch gesund zu bleiben 1. Mit sich selbst reden - aber richtig!............ 15 2. Die Macht innerer Bilder......................... 18 3. Ändern Sie die Programmierung ihrer Psyche . ... 20 4. Ins Gleichgewicht kommen......................... 22 5. Hirntraining..................................... 24 6. Wie Sie schlechte Angewohnheiten loswerden ... 26 7. Das Emotionsthermometer.......................... 29 8. Ein inneres Bild als Kraftquelle . .............. 31 9. Paradoxe Techniken............................... 33 10. Sinnenfroher werden............................. 35 11. Strategien zur Problemlösung.................... 37 12. Meditation-Teil 1............................... 39 13. Meditation-Teil 2............................... 41 14. Schnellentspannung.............................. 42 15. Schlaflosigkeit................................. 44 16. Schluß mit dem Hinausschieben ֊ Teil 1 46 17. Schluß mit dem Hinausschieben-Teil 2 48 Denken Sie sich gesund 18. Wie man denkt, so fühlt man..................... 51 19. Zufriedener durch gesündere Denkmuster.......... 52 20. Die Tyrannei des »Du sollst«: Teil 1 54 21. Die Tyrannei des »Du sollst«: Teil 2 56 22. Die Risiken falschen positiven Denkens.......... 58 23. Niemand ist vollkommen!......................... 60 24. Unglücklich machen wir uns selbst .............. 62 Inhalt 5 25. Hüten Sie sich vor hochgesteckten Erwartungen 64 26. Beurteilen und Aburteilen...................... 65 27. Voreilige Schlüsse............................. 67 28. Hören Sie auf, sich selbst zu schikanieren..... 69 29. Manche Fehler sind ein Segen................... 70 30. Tatsachen und Meinungen.......................... 72 31· Sich realistische Ziele setzen................... 74 32. Schläge tun weh, doch bloße Worte können mir nichts anhaben................................... 76 33. Drei typische neurotische Anspruchshaltungen ... 78 Handeln mit klarem Profil 34. Taten sagen mehr als Worte..................... 81 35. Lernen Sie zu delegieren: Tun Sie nicht alles selbst!...................... 82 36. Effizientes Arbeiten............................. 84 37. Nehmen Sie das Leben mit Humor................. 86 38. Bewegung ist wichtig............................. 87 39. Verantwortung übernehmen......................... 89 40. Gefühle zu unterdrücken ist ungesund............. 91 Gelingende Beziehungen 41. Wege zu einer guten Ehe........................ 93 42. Wie Sie eine schwierige Beziehung retten oder eine gute noch besser machen.......................... 95 43. Kämpfen Sie um das Gelingen Ihrer Ehe............ 96 44. Können Sie dem anderen vertrauen? Kommt darauf an!................................. 98 45. Ihr Verhalten ist wichtiger als Ihr innerstes Wesen 99 46. Freundlichkeit besiegt Unfreundlichkeit? Irrtum! 101 47. Wirksame Strategien für Eltern - Teil 1 102 48. Wirksame Strategien für Eltern - Teil 2 104 6 Inhalt 49· Wirksame Strategien für Eltern - Teil 3 .....106 50. Echte Freundschaften sind wichtig............108 Effizient kommunizieren 51. Was ist effiziente Kommunikation?............ 111 52. Ist der Kommunikationsstil von Frauen tatsächlich anders als der von Männern?.................... 113 53. Die Elemente der Kommunikation................ 115 54. Über das Neinsagen........................... 116 55· Tragen Sie alten Groll und Kummer nicht ewig mit sich herum..................................... 118 56. Die Gefahren des Verallgemeinerns..............120 57. Ich-Sätze......................................122 58. Leere Entschuldigungen........................ 125 59. Kritik üben................................... 126 60. Mit Kritik umgehen.............................128 61. Negative Gefühlsbotschaften................... 131 62. Durchsetzungsvermögen, Aggression und Passivität 133 63. Die Undurchschaubaren..........................134 64. Die Vorzüge der Offenherzigkeit................136 Streß und Angst 65. Streß..........................................139 66. Die Phasen einer Streßreaktion.................141 67. Alltagsstreß...................................142 68. Dem Burnout Vorbeugen..........................144 69. Panikanfälle...................................146 70. Zwangsstörung..................................148 71. Generalisierte Angststörung....................150 72. Ängste überwinden..............................152 73. Haben Sie nicht mehr Angst als nötig ֊ machen Sie sich klar, über welche Gegenmittel Sie verfügen 154 1 N HALT 7 74· Hyperventilation.............. 75. Multiple Persönlichkeitsstörung . 156 . 158 Depression, Wut und Stimmungsschwankungen 76. Depression....................................... 161 77. Wut-Teil 1........................................163 78. Wut-Teil 2........................................164 79. Ist Dampfablassen gesund?.........................167 80. Regen Sie sich nicht darüber auf, daß Sie sich aufregen..........................................169 81. Normale und abnorme Stimmungsschwankungen 171 Wie Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen 82. Sie wollen eine Diät machen? Der Preis dafür könnte zu hoch sein!..............................174 83. Abnehmen mit Vernunft und auf Dauer -Teil 1 . . . 176 84. Abnehmen mit Vernunft und auf Dauer-Teil 2 . . . 178 85. Abnehmen mit Vernunft und auf Dauer-Teil 3 . . . 180 86. Abnehmen mit Vernunft und auf Dauer-Teil 4 . . . 182 87. Abnehmen mit Vernunft und auf Dauer-Teil 5 . . . 184 Die Seelenklempnerei 88. Der Unterschied zwischen Psychiatern und Psychologen ......................................187 89. Die drei Hauptrichtungen der Psychotherapie . . . 189 90. Kurzzeit- und Langzeittherapie....................192 91. Gefährliche, wohltuende und effiziente Therapeuten 194 92. Psychotherapie ist kein Buch mit sieben Siegeln 196 93. Den richtigen Therapeuten finden..................198 94. Vorurteile gegen die Psychotherapie ..............201 95. Therapie ist ein bio-psycho-sozialer Prozeß.......203 96. Psychiatrische Medikamente........................205 8 Inhalt 97- Ein Problem plagt Sie: Sollen Sie etwas dagegen einnehmen? Oder besser etwas tun?..............208 98. Zusammenhänge zwischen körperlicher und seelischer Gesundheit..........................209 99. Typische Ausreden, um einer Psychotherapie aus dem Weg zu gehen...............................211 100. Wie kann man die Kluft zwischen therapeutischer Theorie und Praxis überbrücken?................213 101. Warum sich in vielen Therapien nichts tut....216 102. Die Zähne zusammenbeißen und durchhaiten? 218 Vermischtes zum Thema seelische Gesundheit 103. Was festigt den Charakter wirklich?............220 104. Die »Unentbehrlichen«..........................222 105. Prämenstruelles Syndrom (PMS)..................224 106. Der Anlage-Umwelt-Streit.......................226 107. Koffeinabhängigkeit............................228 108. Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung 230 109. Hypnose........................................232 110. Sich selbst erfüllende Prophezeiungen und negative kognitive Zirkel .....................235 111. Sich selbst erfüllende Prophezeiungen-Teil 2 . . . 237 112. Persönlichkeitsstörungen.......................239 113. Eine gute Therapie ist genau auf Sie zugeschnitten 242 114. Zwei häufige Fehler im Berufsleben.............245 115. Die Anonymen Alkoholiker und verwandte Selbsthilfegruppen.............................247 116. Pro und kontra Selbsthilfebücher...............250 Lesetips..........................................253 Register..........................................255 Inhalt 9
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