Emotionale Intelligenz im Sport: Empathie entwickeln, Gefühle steuern, Erfolge erzielen
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer Verlag
[2017]
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| Beschreibung: | Auf dem Buchumschlag: "Mit 25 praktischen Übungen für Mannschaften und Individualsportler" |
| Umfang: | 153 Seiten Illustrationen 24 cm x 16.5 cm |
| ISBN: | 9783840375590 3840375592 |
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| adam_text | Inhalt
INHALT
1 Einstieg...........................................................................8
2 Was ist emotionale Intelligenz und wofür brauche ich sie?...................... 10
2.1 Die fünf Kompetenzen der emotionalen Intelligenz..............................13
2.1.1 Identifikation - erkennen, wie man sich fühlt und wie andere sich fühlen.14
2.1.2 Ausdruck - Gefühle vermitteln können und Empathie zeigen und empfinden... 16
2.1.3 Verständnis - wieso ich mich fühle, wie ich mich fühle...................20
2.1.4 Regulation - Gefühle steuern und passend in der Situation reagieren......22
2.1.5 Nutzen - wie ich mit Emotionen meine und unsere Ziele besser erreiche....25
2.2 Wissen, Fähigkeit, Eigenschaft - die drei Stufen zur Ausbildung der
emotionalen Intelligenz.......................................................28
2.2.1 Wissen...................................................................29
2.2.2 Fähigkeit................................................................30
2.2.3 Eigenschaft..............................................................31
2.2.4 Die drei Level der EI-Meisterung eines Sportlers.........................31
3 Die Rolle der emotionalen Intelligenz im Sport und bei körperlicher Aktivität.34
3.1 Athleten - Leistung und emotionale Intelligenz................................35
3.2 Trainer......................................................................39
3.3 Schiedsrichter und Kampfrichter..............................................39
3.4 Körperliche Aktivität........................................................40
4 Wie gut ist meine emotionale Intelligenz und wo liegen meine Schwächen?
- Messung emotionaler Intelligenz mit dem Profil des Emotionalen-Kompetenzen-
Fragebogens............................................................... 42
4.1 Profil der emotionalen Kompetenzen im Vergleich zu anderen Fragebögen......43
4.2 Profil der emotionalen Kompetenzen........................................44
4.3 Auswertung ProfI der emotionalen Kompetenzen..............................48
5 Erläuterung der emotionalen Kompetenzen.......................................58
5.1 Identifikation der eigenen Emotionen..........................................58
5.2 Identifikation der Emotionen anderer.........................................60
5.3 Verständnis der eigenen Emotionen............................................61
5.4 Verständnis der Emotionen anderer.......................................... 63
5
Emotionale Intelligenz im Sport
5.5 Ausdruck der eigenen Emotionen..............................................65
5.6 Emotionsausdruck anderer - Empathieempfinden................................66
5.7 Regulation der eigenen Emotionen............................................68
5.8 Regulation der Emotionen anderer............................................69
5.9 Nutzen der eigenen Emotionen................................................71
5.10 Nutzen der Emotionen anderer..............................................72
6 Aktivitäten zum Training emotionaler Intelligenz.............................. 76
6.1 Aktivität „Emotionsbälle ...................................................78
6.1.1 Variation: „Emotionsstaffel ............................................80
6.1.2 Variation: „Positive und negative Emotionsbälle ........................81
6.2 Aktivität „Feuer, Wasser, Blitz ............................................82
6.2.1 Variation: „Verknüpfung mit Powerposen .................................84
6.2.2 Variation: „Vormachen der Emotionen ....................................84
6.3 Aktivität „Emotionale Gesichter in Bewegung ................................84
6.4 Aktivität „Emotionale Odyssee ..............................................86
6.4.1 Variation: „Gesichtsausdruck und Körpersprache .........................88
6.4.2 Variation: „Emotionales Interview ......................................88
6.5 Aktivität „Kommunikationsübung ........................................... 89
6.5.1 Variation: „Klartext ...................................................91
6.5.2 Variation: „Speedinterview .............................................92
6.6 Aktivität „Debriefingbogen .................................................92
6.7 Aktivität „Achtsamkeit .....................................................95
6.7.1 Variation: „Körperscan .................................................96
6.8 Aktivität „Verkörperte Emotionen ......................................... 98
6.9 Aktivität „Emotionszeitreise ..............................................100
6.9.1 Variation: „Emotionale Imagination ....................................101
6.10 Aktivität „Powerposen ...................................................102
6.10.1 Variation: „Selbstvertrauen zeigen ...................................104
6.11 Aktivität „Vertrauen aufbauen ...........................................105
6.11.1 Variation: „Sich fallen lassen .......................................106
6.12 Aktivität „Teambuilding .................................................108
6.12.1 Variation: „Zeige mir, dass ich auf dich zählen kann .................109
6.12.2 Variation: „Wir-Gefühl fördern ......................................110
6.13 Aktivität „Seiltanz .....................................................112
6.14 Aktivität „Die verstärkende Zitatestaffel ...............................114
6.14.1 Variation: „30-Tage-Zitate-Ghallenge .................................115
6.15 Aktivität „Peptalk ......................................................116
6
Inhalt
6.15.1 Variation: „Negativer Peptalk ....................................117
6.16 Aktivität „Emotionsvirus .............................................117
6.17 Aktivität „Emotions-Memory® ..........................................118
6.17.1 Variation: „Emotions-Memory® mit Mimik ...........................120
6.17.2 Variation „Emotions-Memory® 1:1 ..................................120
6.17.3 Variation: „Personalisiertes Emotions-Memory® ....................121
6.17.4 Variation: „Komplexes Emotions-Memory® ...........................122
6.18 Aktivität „Emotionsquartett ..........................................123
6.19 Aktivität „Profisportler-Raten .......................................125
6.20 Aktivität „Emotionsschauspiel ........................................127
6.21 Aktivität „Emotions-Halligalli .......................................128
6.22 Aktivität „Emotionale Pantomime ......................................130
6.23 Aktivität „Emotionsampel .............................................131
6.24 Aktivität „Emotionsregulation unter Druck ............................133
6.24.1 Variation: „Umgang mit Konsequenzen ..............................134
6.25 Aktivität „Emotionen trainieren mit Musik ............................136
6.25.1 Variation: „Musikaufund ab .......................................137
6.25.2 Variation: „Emotions-Playlist ....................................138
7 Nachwort............................................................... 140
7.1 Danksagung.............................................................141
Anhang........................................................................142
1 Tabellen.................................................................142
2 Literatu r/Verweise......................................................148
3 Bildnachweis.............................................................152
4 Autoren..................................................................153
7
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