Verfügbarkeit: Das neue Psoas-Training | Technische Universität München

Das neue Psoas-Training: schmerzfrei, leistungsfähig und beweglich: die besten Übungen für den großen Lendenmuskel

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Froböse, Ingo 1957- (VerfasserIn), Schöber, Ulrike (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München Südwest 2017
Ausgabe:	1. Auflage
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adam_text	VORWORT 8 THEORIE: WISSENSWERTES UEBER DEN PSOAS N ETWAS ANATOMIE: DAS MACHT DEN PSOAS SO BESONDERS ........................................ 12 EIN TEAM FUER STABILISATION UND BEW EGUNG ................................................................ 15 DER PSOAS UND SEINE U M G EB U N G ................................................................... 17 NERVALE VERSORGUNG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 BLUTGEFAESSE IN DER PSOAS-REGION. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 FASZIEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 SO GERAET DER PSOAS AUS DEM GLEICHGEWICHT .............................................. ....... 22 ORGANISCHE URSACHEN ....................................................................................... 22 TEST: WIE KRAEFTIG IST IHR PSOAS?............................................................ 23 WIE DER ALLTAG DEN PSOAS Q U AE LT..................................................................... 24 PERMANENTES SITZEN VERAENDERT DEN PSOAS ............................................................... 24 TEST: WIE BEWEGLICH IST IHR PSOAS?................................................................ 26 DAS MACHT SPORT MIT DEM PSOAS...................................................................... 29 SO PASST SICH DER KOERPER ANS TRAINING A N ............................................................... 29 WAS HAT DER PSOAS MIT RUECKENBESCHWERDEN ZU TU N ? ......................................... 35 DIE UNTERSCHAETZTE ROLLE DER BAUCHMUSKULATUR .......................................................... 36 STRESS SCHADET DEM PSOAS 38 PRAXIS: DAS NEUE PSOAS-TRAINING 4I SO TRAINIEREN SIE IHREN PSOAS G E Z IE LT ......................................................... . 42 DEN PSOAS ERLEBEN UND WAHRNEHMEN ................ 43 DER WEG VOM REIZ ZUR BEWEGUNG ........................................................................ 44 DURCH NEUE BEWEGUNGEN SENSIBLER FUER DEN KOERPER ..................................................... 45 MEHR BEWEGLICHKEIT UND GESCHMEIDIGE FASZIEN FUER DEN PSOAS ............................. 49 DEHNEN IST NICHT GLEICH DEHNEN ........................................................................... 49 AKTIVE DEHNUEBUNGEN FUER DEN PSOAS ...................................................................... 51 STATISCHE DEHNUEBUNGEN FUER DEN PSOAS .................................................................. 56 MASSAGE DER FASZIEN MIT DER ROLLE ....................................................................... 62 MEHR KRAFT FUER DEN PSOAS................................................................................ 67 DIREKTE KRAEFTIGUNG DES PSOAS...............................................................................68 DIE ROLLE DES PSOAS BEIM SPORT ...................................................................... 84 PILATES............................................................................ 84 YOGA............................................................................................................ 98 JOGGEN ..................................................................................................... 104 RADFAHREN ................................................................................................ 108 FUSSBALL .......................................................... 112 SCHWIMMEN.................................................................................. 117 TRAININGSPROGRAMME FUER IHREN PSOAS 123 DAS SOS-PROGRAMM................................................................................... 124 DAS STAND-UP-PROGRAMM FUER VIELSITZER .......................................................... 128 DIE EVERYDAY-PROGRAMME........................................................................... 130 DAS BUERO-PROGRAMM.................................................................................. 134 ANHANG .................................................. M LITERATURVERZEICHNIS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 VERZEICHNIS DER UEBUNGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 REGISTER .................................. 138 GLOSSAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 IM PRESSUM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
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Exemplar 1	Ausleihbar Am Standort