Verfügbarkeit: Mittelfußlauf | Technische Universität München

Mittelfußlauf: Light Feed Running

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Séhel, Solarberg 1965- (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Trautner-Suder, Christa (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Grünwald Copress Sport [2017]
Schlagwörter:	Sportliche Technik Lauf
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Beschreibung:	Auf dem Umschlag: Biomechanische Grundlagen, praktische Tipps und die effektivsten Übungen ; in 12 Wochen zur ökonomischsten und schonendsten Lauftechnik
Umfang:	159 Seiten Illustrationen
ISBN:	9783767911147

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT VON STEPHANE PALAZZETTI, TRAINER 9 PROLOG RICHTIG LAUFEN KANN MAN LERNEN 13 MINIMALISMUS: EINE ALT(HERGEBRACHT)E PRAXIS IN NEUEN SCHUHEN? 16 SO OPTIMIEREN SIE IHRE LAUFTECHNIK N KAPITEL 1 LAUFEN HEISST WAEHLEN 19 1. DIE VERSCHIEDENEN LAUFTECHNIKEN 20 2. DIE LAUFTECHNIK AENDERN, UM VERLETZUNGEN VOIZUBEUGEN 36 3. DIE LAUFTECHNIK AENDERN, UM FORTSCHRITTE ZU MACHEN 38 4. DIE LAUFTECHNIK AENDERN, UM DIE MUSKULATUR HARMONISCH ZU ENTWICKELN 39 5. DIE LAUFTECHNIK AENDERN, UM MEHR FREUDE AM LAUFEN ZU HABEN 40 KAPITEL 2 DEN ANTRIEB WEITER NACH OBEN VERLEGEN 43 DIE ELASTIZITAET DER MUSKELN UND SEHNEN 44 DIE GESAESSMUSKELN ALS ANTRIEB 45 1. DER ABPRALL 46 2. DER SPINALE ANTRIEB 48 3. DER PENDELANTRIEB (ODER DIE WIPPE) 52 4. DIE SCHWERKRAFT 53 5. DIE ENTLASTUNG KAPITEL 3 DIE SECHS SCHLUESSELELEMENTE DER MITTELFUSSLAUFTECHNIK 57 1. GERADE HALTUNG 57 2. AKTIVES EINBEZIEHEN DES OBERKOERPERS 60 3. EINE TYPISCHE BEWEGUNGSBAHN (STICHWORT: SCHNABELSCHUH) 63 4. DAS BEUGEN DER KNIE 65 5. DAS AUFSETZEN DES FUSSES AUF DEM VORFUSS STATT AUF DER FERSE 66 6. EINE RELATIV HOHE SCHRITTFREQUENZ 76 KAPITEL 4 WIE STELLT MAN DIE LAUFTECHNIK ERFOLGREICH UM? 79 1. EIE EINZUHALTENDEN REGELN SO 2. DIE PYRAMIDE DES LIGHT FEET RUNNINGS 94 3. IHR INDIVIDUELLES TEMPO 96 KAPITEL 5 IN 12 WOCHEN ZUR OEKONOMISCHSTEN UND SCHONENOSTEN LAUFTECHNIK 111 TIPPS UND TRICKS IN 12-WOCHEN-PLAN ALS ORIENTIERUNGSHILFE 114 KAPITEL 6 FRAGEN - ANTWORTEN 123 REDUZIERT SICH DAS VERLETZUNGSRISIKO DURCH DAS LIGHT FEET RUNNING? 123 WELCHER SCHUHTYP EIGNET SICH AM BESTEN? 124 BRAUCHEN WIR EINE UEBERGANGSPHASE? 130 BEDEUTET LIGHT FEET RUNNING, MINIMALISTISCH ZU LAUFEN? 131 KOMMT DAS LIGHT FEET RUNNING DEM NATUERLICHEN LAUFEN GLEICH? 131 IST DAS LIGHT FEET RUNNING MIT JEDEM TEMPO VEREINBAR? 132 WERDEN WIR DURCH DAS LIGHT FEET RUNNIUNG SCHNELLER LAUFEN? 133 WIE GUT BEWAELTIGEN WIR STEIGUNGEN UND GEFAELLE? 135 HILFT LIGHT FEET RUNNING GEGEN WADENSCHMERZEN? 136 EPILOG EUREKA! 139 GUT, BESSER, AM BESTEN 140 FREUDE AM LAUFEN 140 UNTERWEGS ZU NEUEN EMPFINDUNGEN 141 ANHANG SPEZIFISCHES MUSKELTRAINING 145 DIE PYRAMIDE DES LIGHT FEET RUNNINGS 155 BIBLIOGRAFIE 159
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