Verfügbarkeit: Das Geheimnis seelischer Kraft | Technische Universität München

Das Geheimnis seelischer Kraft: wie Sie durch Resilienz Schicksalsschläge und Krisen überwinden

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Martens, Jens-Uwe 1940- (VerfasserIn), Begus, Birgit M. (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Verlag W. Kohlhammer 2016
Ausgabe:	1. Auflage
Schlagwörter:	Resilienz Selbsthilfe Psychische Krise Betroffene, Psychologen, Berater. Motivationspsychologie Krisenbewältigung
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adam_text	INHALT DANKSAGUNG 11 VORWORT 13 EINFUEHRUNG: SCHICKSALSSCHLAEGE ALS GEFAHR UND CHANCE 16 1 UNSERE INNERE WIDERSTANDKRAFT: RESILIENZ 23 WAS IST RESILIENZ? 23 WIE VERBREITET IST RESILIENZ? 25 WIE WIRKT RESILIENZ AUF DEN KOERPER UND DIE PSYCHE? 27 2 WIE MAN SCHICKSALSSCHLAEGE UND KRISEN BEWAELTIGEN KANN 30 RESILIENZ-FAKTOR 1: SEHEN DER REALITAET 32 NORIS 32 SEHEN DER REALITAET IM KATASTROPHENFALL 35 DEM UNGLUECK INS AUGE SCHAUEN 37 HILFE VON FACHLEUTEN FUER DIE SEELE 38 RESUEMEE 41 RESILIENZ-FAKTOR 2: DIE OPTIMALE EINSTELLUNG ZUM EIGENEN SCHICKSAL 42 TROST FINDEN BEI STARBUCKS 42 ANPASSUNG AN LEBENSSITUATIONEN DURCH EINSTELLUNGSAENDERUNG 45 WARUM HABEN UNSERE EINSTELLUNGEN SO VIEL MACHT UEBER UNS? 46 WIE KOENNEN WIR UNSERE EINSTELLUNGEN AENDERN? 48 AKZEPTIEREN VON VERAENDERUNGEN 50 HERAUSFORDERUNG IN JUNGEN JAHREN 51 NATASCHA KAMPUSCH 51 GESTALTER-GRUNDHALTUNG ODER SELBSTWIRKSAMKEITS UEBERZEUGUNG 53 DIE OPFER-GRUNDHALTUNG UND ERLERNTE HILFLOSIGKEIT 56 EINE UNTERSUCHUNG ZUR GESTALTER-GRUNDHALTUNG 57 RESUEMEE 58 RESILIENZ-FAKTOR 3: BEWUSSTSEINS-ABSPALTUNG ALS RESILIENZ- FAKTOR? 60 ERFAHRUNGEN DES AUTORS JENS-UWE ZUR BEWUSSTSEINS- ABSPALTUNG 60 KOERPERLICHE VORGAENGE BEI DER DISSOZIATION 62 RESUEMEE 63 RESILIENZFAKTOR 4: SICH SELBST ERKENNEN - SELBSTBEWUSSTSEIN UND PERSOENLICHKEIT ENTWICKELN 64 PIERRE 64 EIN ERKLAERUNGSMODELL: TRANSAKTIONSANALYSE 67 WAS IST SELBSTBEWUSSTSEIN? 69 WICHTIGE REGELN ZUR SELBSTERKENNTNIS 71 WAS PASSIERT, WENN WIR KEINE SELBSTERKENNTNIS SUCHEN? 76 RESUEMEE 77 RESILIENZ-FAKTOR 5: FUER SICH SELBST SORGEN; SICH ERLAUBEN, GLUECKLICH ZU SEIN 79 EIN FATALER FEHLER 79 ROLLENSPIEL 82 HUMORVOLLER UMGANG MIT DEM SCHICKSALSSCHLAG 83 RESUEMEE 84 RESILIENZ-FAKTOR 6: HILFE DURCH SOZIALE KONTAKTE 86 WAS KANN EIN BLINDER MIT DUNKLER HAUTFARBE VOM LEBEN ERWARTEN? 86 SCHMETTERLING UND TAUCHERGLOCKE 87 UNSICHTBARE STIGMATA 93 INNERE HEMMNISSE 93 RESUEMEE 95 RESILIENZ-FAKTOR 7: VERZEIHEN 96 ERFAHRUNGEN AUF ROBBEN ISLAND 96 WILD BILL CODY 99 ERKENNTNISSE DER PSYCHOLOGIE UND SOZIOLOGIE ZUM VERZEIHEN 100 SICH SELBST VERZEIHEN 102 RESUEMEE 104 RESILIENZ-FAKTOR 8: TRAUERARBEIT LEISTEN 106 BORIS DARF NICHT SPRECHEN 106 UEBER DAS TRAUMATISCHE ERLEBNIS SPRECHEN 110 UEBER DAS TRAUMATISCHE ERLEBNIS SCHREIBEN 111 ANLEITUNG ZUM EXPRESSIVEN SCHREIBEN 113 ANDERE FORMEN DER TRAUERARBEIT 114 RESUEMEE 116 RESILIENZ-FAKTOR 9: AUFGABEN- ODER ZIELORIENTIERT SEIN 117 EIN GENIE WIRD SEINER KRAEFTE BERAUBT 117 HILFE FUER ANDERE 121 SUPERMAN IM ROLLSTUHL 121 RESUEMEE 122 RESILIENZ-FAKTOR 10: SICH FIT HALTEN 123 DER SELBSTAUSBEUTER 123 DOMINIK FELS 125 RESUEMEE 127 RESILIENZ-FAKTOR 11: SINN ERLEBEN 128 VIKTOR FRANKL 129 RESUEMEE 132 RESILIENZ-FAKTOR 12: VERTRAUEN AUF EIN HOEHERES WESEN 133 KRISTA BOUILLE 133 DER GLAUBE AN EIN UNS WOHLGESONNENES HOEHERES WESEN HILFT UNS IN KRISENZEITEN 139 UNTERSUCHUNGEN ZUM THEMA RELIGIOSITAET 140 RESUEMEE 142 DIE RESILIENZ-FAKTOREN IM KURZEN UEBERBLICK 143 3 AM SCHICKSAL GESCHEITERT? 147 KOENNEN AUSSENSTEHENDE BEURTEILEN, OB JEMAND AN SEINEM SCHICKSAL GESCHEITERT IST? SACKGASSEN AUF DEM WEG DER BEWAELTIGUNG 148 VON SCHICKSALSSCHLAEGEN 149 IN DIE SUCHT FLUECHTEN 149 DIE PROBLEME VERDRAENGEN 150 HASSEN 151 AUSGIEBIGES SELBSTMITLEID 153 AUSKLAMMERN ALLER GEFUEHLE 153 LANGZEITIGE SOZIALE ISOLIERUNG 154 RESUEMEE 155 4 ANGST VOR SCHICKSALSSCHLAEGEN 156 DAS WESEN DER ANGST UND DER FURCHT 156 UMGANG MIT ANGST UND FURCHT 159 DIE ULTIMATIVE ANGST: DIE ANGST VOR DEM STERBEN 161 UNGEWOLLTE BEGEGNUNGEN DER AUTORIN BIRGIT MIT DEM TOD 162 EIN UEBERGANG? 164 DAS GEHT GAR NICHT ... 166 TAETIGES MITGEFUEHL 168 WUNDER, GIBT ES SIE? 171 ANGST ODER LIEBE? 172 RESUEMEE 173 5 SCHLUSSBETRACHTUNG: DAS PARADOX SCHWIERIGER ZEITEN 175 ANHANG A WIE STEHT ES UM IHRE WIDERSTANDSKRAFT? 179 ANHANG B HILFREICHE GEDANKENMUSTER UND GUENSTIGE AEUSSERE UMSTAENDE ZUM STAERKEN DER RESILIENZ 185 LITERATURVERZEICHNIS 191 STICHWORTVERZEICHNIS 197 PERSONENVERZEICHNIS 203 Welche psychischen Kräfte sind dafür verantwortlich, dass manche Menschen schreckliche Schicksalsschläge überstehen und nach einiger Zeit wieder ein erfülltes Leben führen, während andere an ähnlichen Herausfor- derungen nur leiden oder sogar daran zerbrechen? Welche Erkenntnisse können wir hierzu aus der Forschung und aus Einzelschicksalen gewinnen? Die Autoren legen ein berührendes, spannendes Buch vor. Sie haben außergewöhnliche Schicksale prominenter und kaum bekannter Persönlichkeiten untersucht und dabei zwölf Resilienz-Faktoren entdeckt, die dafür verantwortlich sind, dass das Leben auch unter schwie- rigen Bedingungen „gelingt . Leserinnen und Leser haben die Chance, in sich selbst ungeahnte Fähigkeiten der Resilienz zu entdecken, und bekommen wertvolle Empfehlungen, wie sie diese fördern können. Auch der Autor und die Autorin hatten in ihrem Leben schwere Aufgaben zu bestehen und schildern authen- tisch, wie sie damit umgegangen sind.
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