Verfügbarkeit: Nichtraucher in 120 Minuten | Technische Universität München

Nichtraucher in 120 Minuten: so kommen Sie von den Zigaretten los

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Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Becker, Jan (VerfasserIn), Bongertz, Christiane Stella (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München ; Berlin ; Zürich Piper Januar 2016
Ausgabe:	Originalausgabe
Schriftenreihe:	Piper 30890
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adam_text	INHALT VORWORT 13 DAS UNBEKANNTE TERRAIN 13 KAPITEL 1 UEBERRASCHUNG AUF DEN ZWEITEN BLICK: EIN ERSTAUNLICHES DETAIL DER NIKOTINWIRKUNG, ERKENNTNISSE UEBER DAS ENTSTEHEN VON SUECHTEN - UND WAS DAS FUER IHR VORHABEN BEDEUTET, NICHTRAUCHER ZU WERDEN 17 ZURUECK AUF LOS 19 BERUEHMT-BERUECHTIGT: DAS NIKOTIN 20 AUSFLUG IN DIE KLEINE ALCHEMISTENKUECHE UNSERES GEHIRNS 21 DER MENSCH LE.CHZT NACH BELOHNUNGEN 25 WIE DAS NIKOTIN SEINE WIRKUNG VERLIERT 26 EIN SCHOENES LEBEN MACHT IMMUN GEGEN DROGEN 28 DAS PARADOX VON VIETNAM: DROGENSUCHT ALS SICH SELBST ERFUELLENDE PROPHEZEIUNG 29 HTTP://D-NB.INFO/1078863792 KAPITEL 2 DAS LEBEN IN DIE HAND NEHMEN: WIE IHRE ERWARTUNG IHRE WIRKLICHKEIT FORMT, DIE DREI MAGISCHEN WORTE DES NICHTRAUCHERS LAUTEN UND BEREITS IHRE ENTSCHEIDUNG, NICHTRAUCHER ZU WERDEN, SIE GLUECKLICH MACHT SIEBEN FRAGEN VORAB IN IHREM UNTERBEWUSSTSEIN SCHLUMMERN ZAUBERKRAEFTE PER EXPRESS IN DIE (SCHOENE) ZUKUNFT: ICH BIN NICHTRAUCHER KAPITEL 3 BESSER NICHT : WARUM ES KEINE GUTE IDEE IST, SICH DAS RAUCHEN ZU VERBIETEN, WILLENSKRAFT AUF DAUER EBENSO WIRKUNGSLOS IST WIE BILDER VON RAUCHERLUNGEN - UND NIKOTINPFLASTER AUCH KEINE LOESUNG SIND DAS PROGRAMMIERTE SCHEITERN DER VERBOTE WARUM ANGST VOR KRANKHEIT KEINEN RAUCHER SCHRECKT DAS MAERCHEN VOM NIKOTINPROBLEM NIKOTINERSATZ WIRKT - NICHT WIE SIE HINDERNISSE EINFACH WEGSPRENGEN - ODER LEICHT DARUEBER HINWEGSTEIGEN KAPITEL 4 NICHTS IST, WIE ES SCHEINT: WELCHER STOFF IN DER ZIGARETTE DIE HEIMLICHE HAUPTROLLE SPIELT, WIE SIE TAEGLICH ZWEIFELHAFTEN SUGGESTIONEN AUSGESETZT WERDEN, UND WIE EIN EINFACHER TRICK IHRE LUST ZU RAUCHEN SOFORT VERRINGERT KOHLENMONOXID - EIN BESONDERES GIFT SIE DUERFEN SICH FREUEN: NEUE ENERGIE IST AUF DEM WEG ZU IHNEN WIE SIE SOFORT DIE LUST AUF ZIGARETTEN VERRINGERN ERWARTEN SIE DAS POSITIVE SUGGESTION STATT SUCHT KAPITEL 5 NEUE PERSPEKTIVEN: WARUM VERLANGEN NICHTS MIT SUCHT ZU TUN HAT, ABER GANZ VIEL MIT EINEM SABBERNDEN HUND DIE ROLLE DES VERLANGENS SCHOKOLADE - EINE DROGE? DIE GUTE ALTE KLASSISCHE KONDITIONIERUNG SIND WIR NICHT ALLE EIN BISSCHEN HUND? 60 JAHRE LANG 20 ZIGARETTEN AM TAG - UND DANN KEINE EINZIGE MEHR DER SCHLAF EINES SUECHTIGEN IST NICHT DER SCHLAF EINES RAUCHERS 60 61 63 64 67 68 71 72 73 74 75 76 79 KAPITEL 6 GUT ZU WISSEN: WARUM JEDER RAUCHER SOFORT AUFHOEREN KANN, WIE DIE AUFSCHRIFTEN AUF DEN ZIGARETTEN PACKUNGEN SICH IN IHR UNTERBEWUSSTSEIN SCHLEICHEN, UND WAS SIE SICH VON DEN CHINESEN ABSCHAUEN KOENNEN 84 WEIL SIE ES SICH WERT SIND 88 VERTRAG MIT MIR SELBST 91 FESTGESCHRIEBEN IM UNTERBEWUSSTSEIN 92 DAS VORHABEN SO OEFFENTLICH WIE MOEGLICH MACHEN 94 KAPITEL 7 DAS INNENLEBEN UNSERER PSYCHE: WARUM WIR FUER WAHR HALTEN, WAS WIR NUR OFT GENUG HOEREN, ENTZUGSERSCHEI NUNGEN SICH SELBST ERFUELLENDE PROPHEZEIUNGEN SIND. UND WAS ZIGARETTEN MIT FEUERWEHRAUTOS GEMEIN HABEN 96 WIEDERHOLUNG IST EIN SEGEN UND EIN FLUCH ZUGLEICH 98 WIR BEKOMMEN, WAS WIR GLAUBEN ZU BEKOMMEN 100 UEBERNEHMEN SIE WIEDER DIE KONTROLLE UEBER IHR LEBEN 106 KAPITEL 8 WEITER SO: WIE SIE DAS RAUCHEN LOSWERDEN, DABEI ABER IHRE LIEBEN GEWOHNHEITEN BEHALTEN - UND WARUM SIE ALS EXRAUCHER BESONDERS GUT VOR PSYCHISCHER UEBERLASTUNG GESCHUETZT SIND 110 RAUCHER SIND MEISTER DER MEDITATION IM ALLTAG SOS AUS DEM UNTERBEWUSSTSEIN: HALLO? IST DA JEMAND? ICH WILL ATMEN! 111 112 DREHEN SIE DIE SEROTONIN-DUSCHE AUF 115 MEINE PAUSE GEHOERT MIR: MACHEN SIE UNBEDINGT WEITER WIE BISHER! 116 IHRE BESONDERE ANTENNE ZUM UNTERBEWUSSTSEIN 118 KAPITEL 9 GENIAL EINFACH: WARUM SIE SICH BEREITS BEIM LESEN DIESES BUCHS IN EINEM HYPNOTISCHEN ZUSTAND BEFINDEN, UND WIE EINE ERPROBTE SCHAUSPIELMETHODE SIE IN DIE PERSON VERWANDELN KANN, DIE SIE GERNE SEIN MOECHTEN 122 DIE TAEGLICHE VERWANDLUNG - HYPNOSE IST ALLTAEGLICHER, ALS MAN GLAUBT 124 MACHEN SIE MIT - SO LANGSAM, WIE SIE MOECHTEN 126 OEFFNEN SIE EINE TUER FUER NEUE MOEGLICHKEITEN 128 TUN SIE SO, ALS OB 129 UNSERE REALITAET FORMT SICH NACH UNSEREN ERWARTUNGEN 132 KAPITEL 10 MAGISCHE MOMENTE: WIE SIE DIE MACHT DES GEISTES UEBER DEN KOERPER SOFORT SICHTBAR MACHEN, UND WIE SIE SICH MIT EINEM RITUAL UNMITTELBAR VON ALLEN NEGATIVEN SEITEN DES RAUCHENS BEFREIEN 134 WIE SIE ALLES NEGATIVE LOSWERDEN - EIN FUER ALLE MAL 141 KAPITEL 11 DIE GEHEIME WELT IHRES UNTERBEWUSSTSEINS: WARUM HYPNOSE EINE FLEXIBLE ANGELEGENHEIT IST, UND WIE SIE AUF DEN FLUEGELN IHRER FANTASIE VERREISEN 149 AUF DEN FOKUS KOMMT ES AN - REALITAET IST, WAS WIR . DAFUER HALTEN 151 VIELE WEGE FUEHREN NICHT NUR NACH ROM, SONDERN AUCH IN DIE HYPNOSE 153 HYPNOSE IST IMMER FLEXIBEL - WICHTIG IST DAS ERGEBNIS 159 KAPITEL 12 DIE MACHT DER GEWOHNHEITEN: WIE SIE DIE FLEISSIGEN WICHTEL IHRES UNTERBEWUSSTSEINS UMSCHULEN UND MAGISCHE MOMENTE UNSTERBLICH MACHEN DAS SPEZIALISTENTEAM IN IHREM UNTERBEWUSSTSEIN: IHRE GEWOHNHEITEN IHR BESTER MITARBEITER SCHULT UM KAPITEL 13 MIT VOLLER KRAFT VORAUS: WIE SIE IHRE NEU GEWONNENE ENERGIE IN MEHR LEBENSQUALITAET, GENUSS UND FITNESS VERWANDELN - UND WIE SIE MIT KLOPFZEICHEN VOELLIGE ENTSPANNUNG HERBEILOCKEN 184 ENDLICH: SPORT IST KEIN MORD MEHR 185 NEUE GESCHMACKSEXPLOSIONEN 188 DER ZAUBER DES SLOW FOOD: KOCHEN UND ESSEN ALS MEDITATION 189 DIE DETAILS NICHT VERGESSEN 191 VERBORGENE ENERGIEBAHNEN DES KOERPERS NUTZEN 192 ENTSPANNUNG AUF ALLEN EBENEN 196 166 167 169 KAPITELL 4 ABER SICHER: WARUM IHR UNTERBEWUSSTSEIN EIN SAMMLER IST, UND WIE SIE EIN NETZ SPANNEN, DAS SIE VOR RUECKFAELLEN BEWAHRT 199 DAS NETZ, DAS SIE VOR RUECKFAELLEN IN ALTE VERHALTENS MUSTER BEWAHRT 201 MEINE DEKLARATION: ICH RAUCHE NICHT 203 FRUEHER WAR ALLES BESSER? DIE NOSTALGIE-FALLE 206 STRESS MIT GEDANKLICHEM JIU-JITSU AUSSER KRAFT SETZEN 209 NACHWORT SIE SIND SO FREI! 217 LITERATURAUSWAHL 220 VERZEICHNIS DER UEBUNGEN UND SKRIPTS 222
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