Verfügbarkeit: Die Heilkraft der Bewegung | Technische Universität München

Die Heilkraft der Bewegung: gesund und aktiv durchs Leben

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Braumann, Klaus-Michael (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Hamburg Ellert & Richter Verlag [2015]
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adam_text	INHALT 1D WARUM WURDE DIESES BUCH GESCHRIEBEN? 15 TEIL 1: WAS IST UND WIE FUNKTIONIERT BEWEGUNGSTHERAPIE? 16 BEWEGUNG LIEGT IN UNSEREN GENEN 19 IMMER MEHR LEIDEN AN UEBERGEWICHT 20 INFO: EIN VOLK VON STUBENHOCKERN 21 DER MENSCH IST NICHT ZUM STUBENHOCKER GEBOREN 22 BEQUEMLICHKEIT MACHT AUF DAUER KRANK 23 BEWEGUNG ALS THERAPIE 25 INFO: KALORIENVERBRAUCH PRO 10 MINUTEN KOERPERLICHER TAETIGKEIT IN ABHAENGIGKEIT VOM KOERPERGEWICHT 26 ZUR GESCHICHTE DER BEWEGUNGSTHERAPIE 26 BEWEGUNGSTHERAPIE ALS TEIL DER SCHULMEDIZIN 2 7 BEWEGUNG STATT BETTLAEGERIGKEIT 28 KRANKENGYMNASTIK UND TRAININGSGERAETE 28 BEWEGUNGSTHERAPIE FUER INFARKT-PATIENTEN 30 WARUM BEWEGUNG FUER DEN ENERGIEKREISLAUF SO WICHTIG IST 31 DIE ENERGIETANKS IN UNSEREN MUSKELN 32 INFO: WIE UNSERE MUSKELN AUFGEBAUT SIND 33 BLUTZUCKERSPIEGEL UND INSULIN 34 DAS METABOLISCHE SYNDROM 36 INFO: BIRNE UND BIERBAUCH 37 BEWEGUNG FUER DEN BEWEGUNGSAPPARAT 3 7 DIE WIRBELSAEULE: STUETZE UNSERES KOERPERS 3 9 MUSKELKRAFT FESTIGT DIE WIRBELSAEULE 40 DIE SCHMERZEMPFINDLICHE KNOCHENHAUT 41 BEWEGUNGSMANGEL UND GELENKE 42 BEWEGUNG FUER STARKE KNOCHEN HTTP://D-NB.INFO/1071612794 44 45 47 48 49 50 51 52 53 54 56 57 58 61 64 64 66 66 67 68 69 70 71 71 74 74 75 76 78 79 80 81 82 INHALT HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN ALS FOLGE VON BEWEGUNGSMANGEL WIE DIE KORONARE HERZKRANKHEIT ENTSTEHT MIT BEWEGUNG DER MANAGERKRANKHEIT DAVONLAUFEN FAUSTREGEL FUER DIE TAEGLICHE BEWEGUNG INFO: KOERPERLICHE AKTIVITAET VERRINGERT DAS INFARKTRISIKO KINDER BRAUCHEN MEHR BEWEGUNG DIE ERNAEHRUNG STEHT ZU STARK IM MITTELPUNKT EIN APPELL FUER MEHR BEWEGUNG UEBERGEWICHTIGE KINDER ALS RISIKOPATIENTEN WER SICH BEWEG!, BLEIBT LAENGER JUNG VIELE AELTERE MENSCHEN SIND UNTERFORDERT AUSDAUERTRAINING HAELT UNS GEISTIG FIT INFO: BEWEGUNG VERLANGSAMT DEN ALTERUNGSPROZESS BEWEGUNG BEUGT KREBS VOR WIE FUNKTIONIERT TRAINING? LEISTUNGSSTEIGERUNG DURCH SUPERKOMPENSATION TRAININGSUMFANG UND LEISTUNGSNIVEAU DIE FUENF KOMPONENTEN VON BEWEGUNG INFO: WIE DER KOERPER SICH AN BELASTUNG ANPASST WAS IST AUSDAUERTRAINING? DIE PHYSIOLOGISCHEN GRUNDLAGEN DES AUSDAUERTRAININGS WAS IST KRAFTTRAINING? TIPP: EIN KLEINES KRAEFTIGUNGSPOGRAMM FUER ZU HAUSE DIE PHYSIOLOGISCHEN GRUNDLAGEN DES KRAFTTRAININGS MEHR KRAFT HEISST NICHT MEHR MUSKELMASSE LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND TRAININGSINTENSITAET DIE DOSIS MACHT DAS GIFT BELASTUNGSINTENSITAET UND HERZFREQUENZ DIE ERMITTLUNG DER TRAININGSHERZFREQUENZ DER LAKTATTEST ZUR ERMITTLUNG DER INDIVIDUELLEN LEISTUNGS FAEHIGKEIT DER KLASSISCHE AUSDAUERBEREICH DER BEWEGUNGSTHERAPIE INFO: DIE LAKTAT-LEISTUNGS-KURVE DIE MAXIMALE SAUERSTOFFAUFNAHMEFAEHIGKEIT (VO^MAX) INHALT 84 DER RICHTWERT FUEIR EINE OPTIMALE FITNESS 85 SAUERSTOFFAUFNAHME UND ENERGIEUMSATZ 86 DIE BELASTUNGSINTENSITAET BEIM KRAFTTRAINING 87 INFO: DIE BORG-SKALA 88 WIE SICH DER ORGANISMUS AN TRAINING ANPASST 88 DAS HERZ-KREISLAUF-SYSTEM 89 INFO: WIE DAS HERZ OEKONOMISCHER ARBEITET 90 DAS VEGETATIVE NERVENSYSTEM 91 NERVENSYSTEM UND LERNFAEHIGKEIT 92 DAS IMMUNSYSTEM 96 AUF EINEN BLICK: DIE HEILKRAFT DER BEWEGUNG 87 BEWEGUNGSTHERAPIE AUF KRANKENSCHEIN? 98 WANN BEWEGUNGSTHERAPIE ANGEZEIGT IST 98 TRAININGSPROGRAMME UND METHODEN 99 DAS ZIEL: HILFE ZUR SELBSTHILFE 100 BEWEGUNGSTHERAPIE FUEIR PRIVAT UND GESETZLICH VERSICHERTE 101 AUF DEM VORMARSCH: REHABILITATIONSSPORTGRUPPEN 102 KURZ ANGEMERKT: FUER MANCHE EINE HUERDE: GRUPPENTRAINING 103 ANSPRECHPARTNER 104 BEWEGUNGSTHERAPIE IN EIGENREGIE 104 DIE EIGNUNG VON SPIELSPORTARTEN 105 DER VORTEIL VON AUSDAUERSPORTARTEN 108 AUF EINEN BLICK: DIE HAEUFIGSTEN FRAGEN ZUR BEWEGUNGSTHERAPIE 113 TEIL 2: BEWEGUNGSTHERAPIE BEI VERSCHIEDENEN KRANKHEITSBILDERN 114 FETTLEIBIGKEIT (ADIPOSITAS) 115 INFO: WIR BRINGEN ZU VIEL AUF DIE WAAGE 117 BODY-MASS-INDEX (BMI) UND WAIST-TO-HIP RATIO (WHR) 117 INFO: EINTEILUNG DER GEWICHTSKLASSEN 118 ZUM STAND DER FORSCHUNG 120 DAS GEEIGNETE TRAINING 122 123 125 126 128 129 131 132 133 135 136 137 138 140 141 143 143 144 145 145 147 148 150 150 151 153 154 155 158 158 160 INHALT VORSICHT: ERST MAL ZUM AERZTLICHEN CHECK-UP! INFO: WIE TRAINING AUF DEN FETTSTOFFWECHSEL WIRKT INSULINRESISTENZ ZUM STAND DER FORSCHUNG EINE WEGWEISENDE STUDIE MIT AUSDAUERSPORTLERN DAS GEEIGNETE TRAINING KURZ ANGEMERKT: AUSDAUER- ODER KRAFTTRAINING? VORSICHT: LIEBER MEHR WIEDERHOLUNGEN ALS ZU STARKE BELASTUNG! DIABETES TYP 2 ZUM STAND DER FORSCHUNG INFO: DAS BLUTZUCKER-LANGZEITGEDAECHTNIS DAS GEEIGNETE TRAINING ACHTUNG: ES GIBT EINSCHRAENKUNGEN FUER DIABETIKER! FETTSTOFFWECHSELSTOERUNGEN INFO: GUTES UND BOESES CHOLESTERIN ZUM STAND DER FORSCHUNG DAS GEEIGNETE TRAINING VORSICHT: DIE FETTSTOFFWECHSELSTOERUNG KOMMT SELTEN ALLEIN! BLUTHOCHDRUCK (HYPERTONIE) WIE DER BLUTHOCHDRUCK ENTSTEHT INFO: DIE KLASSIFIKATION VON BLUTDRUCKBEREICHEN ZUM STAND DER FORSCHUNG EIN BEISPIEL AUS DER PRAXIS DAS GEEIGNETE TRAINING DIE AUSWIRKUNGEN VON KRAFTTRAINING BEI ZU NIEDRIGEM UND ZU HOHEM BLUTDRUCK VORSICHT: LASSEN SIE SICH ERST EINMAL DURCHCHECKEN! KORONARE HERZKRANKHEIT ZUM STAND DER FORSCHUNG DAS GEEIGNETE TRAINING EIN BEISPIEL AUS DER PRAXIS VORSICHT: WANN MUSS ICH AUF BEWEGUNGSTHERAPIE VERZICHTEN? INHALT 161 HERZINSUFFIZIENZ 162 INFO: WIE HERZ UND BLUTKREISLAUF FUNKTIONIEREN 163 INFO: DIE VIER STADIEN EINER HERZINSUFFIZIENZ 165 ZUM STAND DER FORSCHUNG 167 DAS GEEIGNETE TRAINING 170 VORSICHT: WANN DARF ICH NICHT TRAINIEREN? 171 ASTHMA BRONCHIALE 172 ZUM STAND DER FORSCHUNG 173 DAS GEEIGNETE TRAINING 175 INFO: TRAINING ERHOEHT DIE ANFALLSSCHWELLE 176 VORSICHT: WIE VERHINDERE ICH BELASTUNGSASTHMA? 177 CHRONISCH OBSTRUKTIVE LUNGENERKRANKUNG (COPD) 178 ZUM STAND DER FORSCHUNG 179 DAS GEEIGNETE TRAINING 180 VORSICHT BEI KORONARER HERZERKRANKUNG ODER BLUTHOCHDRUCK! 181 DIABETES TYP 1 182 ZUM STAND DER FORSCHUNG 183 INFO: DIE FOLGEN FEHLENDER INSULINZUFUHR 185 DAS GEEIGNETE TRAINING 185 VORSICHT: BLUTZUCKERKONTROLLE VOR J EDER TRAININGSEINHEIT! 187 RUECKENSCHMERZEN 188 ZUM STAND DER FORSCHUNG 188 KURZ ANGEMERKT: DIE GESELLSCHAFTLICHEN KOSTEN CHRONISCHER RUECKENSCHMERZEN 190 DAS GEEIGNETE TRAINING 191 INFO: SCHWACHSTELLE KREUZ-DARMBEIN-GELENK 192 VORSICHT: ANDERE URSACHEN AUSSCHLIESSEN! 193 GELENKPROBLEME 194 DAS GEEIGNETE TRAINING 195 SCHULTERPROBLEME: EIN BEISPIEL AUS DER PRAXIS 196 KNIEPROBLEME: EIN BEISPIEL AUS DER PRAXIS 199 INFO: DIE URSACHE FUEIR MUSKELVERHAERTUNGEN INHALT 200 ARTHROSE 201 ZUM STAND DER FORSCHUNG 202 DAS GEEIGNETE TRAINING 204 VORSICHT: REAKTIVE SPIELSPORTARTEN SIND NICHT GEEIGNET! 205 GELENKERSATZ 205 EIN BEISPIEL AUS DER PRAXIS 206 BEWEGUNGSTHERAPIE ALS HEILBEHANDLUNG VOR UND NACH EINER OPERATION 208 RHEUMATOIDE ARTHRITIS (CHRONISCHE POLYARTHRITIS) 209 ZUM STAND DER FORSCHUNG 210 DAS GEEIGNETE TRAINING 211 VORSICHT: KEIN BEWEGUNGSTRAINING BEI AKUTER GELENK ENTZUENDUNG! 212 OSTEOPOROSE 213 ZUM STAND DER FORSCHUNG 214 DAS GEEIGNETE TRAINING 215 VORSICHT: VERMEIDEN SIE STURZGEFAHREN BEIM TRAINING! 216 KREBSERKRANKUNGEN 218 ZUM STAND DER FORSCHUNG 220 DAS GEEIGNETE TRAINING 221 VORSICHT: WANN MUSS ICH UNBEDINGT AUF BEWEGUNGS- TRAINING VERZICHTEN? 222 DEPRESSION UND ANGSTSTOERUNG 225 ZUM STAND DER FORSCHUNG 229 DAS GEEIGNETE TRAINING 230 KURZ ANGEMERKT: BEWEGUNG UND BURN-OUT-SYNDROM 232 VORSICHT: WAEHLEN SIE DIE RICHTIGE BELASTUNGSINTENSITAET, DAMIT KEIN FRUST ENTSTEHT! 232 INFO: SPORT UND KOGNITION 234 LITERATUR
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