Verfügbarkeit: Faszien-Rollmassage | Technische Universität München

Faszien-Rollmassage: schmerzfrei von Kopf bis Fuß ; mit Anleitung auf DVD

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Bracht, Petra 1956- (VerfasserIn), Liebscher-Bracht, Roland 1956- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München Goldmann 2015
Ausgabe:	1. Aufl., Orig.-Ausg.
Schlagwörter:	Faszie Massagerolle LNB, Selbsthilfe, Bindegewebe, Alarmschmerz, Überlastungsschmerz, Schädigungsschmerz, Dehnübungen, Muskeln, Fehlspannung Ratgeber
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adam_text	INHALT VORWORT 11 TEIL I: GRUNDLAGEN SCHMERZEN 17 DIE SCHMERZTHERAPIE NACH LIEBSCHER & BRACHT 18 MUSKULAER-FASZIALE FEHLSPANNUNGEN VERURSACHEN SCHMERZEN 18 FUER WEN IST DAS SELBSTHILFEPROGRAMM GEEIGNET? 19 LOESUNGEN STATT VERMEIDUNGSSTRATEGIEN 20 BEWEGUNG IST DAS A UND 0 21 ALLES MUSS IM FLUSS SEIN 21 ZU WENIG UND EINSEITIGE BEWEGUNG - URSACHE FUER SCHMERZEN 22 FASZINIERENDE FASZIEN 23 DAS BINDEGEWEBE HAT VIELE FUNKTIONEN 24 DIE FASZIEN UND DER STOFFWECHSEL 25 FLEXIBILITAET VON FASZIEN UND MUSKELN 26 BEWEGUNG IST DER SCHLUESSEL 26 HTTP://D-NB.INFO/1062649796 INHALT FASZIEN-ROLLMASSAGE UND SCHMERZFREI-UEBUNGEN 27 WOHER KOMMT DER SCHMERZ? 28 WENN VERSCHLEISS DROHT 29 DIE BEWEGUNG, DIE SCHAEDIGEN WUERDE, SCHMERZT 29 BEWEGUNGSMANGEL FUEHRT ZU VERKUERZTEN MUSKELN UND FASZIEN 30 MUSKULAER-FASZIALE ENGPAESSE 31 DIE DREI STUFEN DES SCHMERZGESCHEHENS 32 ERSTE STUFE: DER UEBERLASTUNGSSCHMERZ 32 ZWEITE STUFE: DER ALARMSCHMERZ 33 DRITTE STUFE: DER SCHAEDIGUNGSSCHMERZ 34 SCHMERZEN THERAPIEREN - ABER WIE? 35 VERSCHIEDENE THERAPEUTISCHE ERFOLGE 36 ZUSAMMENHAENGE ERKENNEN 37 ZWOELF IRRTUEMER UEBER SCHMERZEN 38 DAS SCHMERZFREI-PROGRAMM 47 MUSKELSPANNUNGEN REDUZIEREN UND MUSKELN NEU PROGRAMMIEREN 47 WAERME ALS AKUTE MASSNAHME 47 UEBERHOEHTE MUSKELSPANNUNGEN REDUZIEREN 48 DIE GESUNDEN, ENTSPANNTEN MUSKELPROGRAMME INSTALLIEREN 48 INDIREKT WIRKENDE SCHMERZVERSTAERKER 49 INHALT BLICK AUF DAS GANZE 50 PASSEN SIE IHRE LEBENSUMSTAENDE AN 50 ACHTEN SIE AUF IHRE ERNAEHRUNG 51 SCHAUEN SIE AUF IHRE DIREKTE UMGEBUNG 52 DIE ROLLE DER PSYCHE 53 TEIL II: PRAXIS DAS SELBSTHILFEPROGRAMM BEI SCHMERZEN SOFORTHILFE IM AKUTFALL: WAERMEANWENDUNG 57 DAS IST BEI DER WAERMEANWENDUNG ZU BEACHTEN 57 WENN WAERME NICHT WIRKT 58 KEINE WAERME BEI ENTZUENDUNGEN 58 SO FUEHREN SIE DIE WAERMEANWENDUNG DURCH 59 DUSCHE ODER BADEWANNE 59 DIE RICHTIGE TEMPERATUR 59 DUEFTE STEIGERN DIE WIRKUNG 59 FASZIEN-ROLLMASSAGE 63 SO WIRKT DIE FASZIEN-ROLLMASSAGE 63 SICHERHEIT IN DER SELBSTBEHANDLUNG 64 ZAHLREICHE POSITIVE NEBENEFFEKTE FUER IHRE GESUNDHEIT .... 64 SO SETZEN SIE DIE FASZIEN-ROLLMASSAGE EIN 65 SCHMERZEN BEHANDELN 66 ZUR NACHBEHANDLUNG EINER LNB SCHMERZTHERAPIE 66 DAS WOHLGEFUEHL STEIGERN 66 INHALT DAS IST BEI DER FASZIEN-ROLLMASSAGE ZU BEACHTEN 67 DAUER DER MASSAGE 67 ZEIT UND RUHE 68 DIE KRAFT DER GEWOHNHEIT NUTZEN 68 DIE GEEIGNETE VARIANTE FUER JEDEN 68 DIE RICHTIGE DOSIERUNG 69 DAS PASSENDE ROLLWERKZEUG FUER JEDEN 69 INDIVIDUELLE UMSETZUNG 70 DIE ROLLTECHNIK 70 UEBUNG MACHT DEN ROLLMEISTER 71 DIE FASZIEN-ROLLMASSAGE IN DER PRAXIS 74 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 1: GESICHT/SCHAEDELDACH 74 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 2: GESICHT/UNTERKIEFER 76 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 3: HALS/NACKEN 78 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 4: BAUCH 80 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 5: OBERER RUECKEN 82 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 6: UNTERER RUECKEN 84 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 7: SCHULTER 86 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 8: OBERARM 89 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 9: UNTERARM/HAND 91 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 10: OBERSCHENKEL VORNE 94 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 11: OBERSCHENKEL AUSSEN 97 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 12: GESAESS 99 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 13: OBERSCHENKEL HINTEN 101 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 14: UNTERSCHENKEL 103 FASZIEN-ROLLMASSAGE ZONE 15: FUSS 105 INHALT 9 DIE SCHMERZFREI-UEBUNGEN . 107 SO WIRKEN DIE SCHMERZFREI-UEBUNGEN 107 DIE NACHGIEBIGKEIT DER MUSKELN UND FASZIEN ERHOEHEN ... 108 DIE KOERPERLICHEN FAEHIGKEITEN STEIGERN 108 WIEDER GANZ WERDEN 108 SO SETZEN SIE DIE SCHMERZFREI-UEBUNGEN EIN 109 SCHMERZEN UND VERSPANNUNGEN BESEITIGEN 109 BEWEGLICHER WERDEN 110 LEISTUNGSFAEHIGKEIT STEIGERN 110 DAS IST BEI DEN SCHMERZFREI-UEBUNGEN ZU BEACHTEN 110 LANGSAM UND BEWUSST BEWEGEN 110 VERLETZUNGEN VERMEIDEN 112 DEN SCHMERZ RICHTIG DOSIEREN 112 UEBERNEHMEN SIE DIE VERANTWORTUNG 113 DIE DREI SCHRITTE DER SCHMERZFREI-UEBUNGEN 114 DIE SCHMERZFREI-UEBUNGEN IN DER PRAXIS 116 SCHMERZFREI-UEBUNG 1: AUGEN 116 SCHMERZFREI-UEBUNG 2: KIEFER 119 SCHMERZFREI-UEBUNG 3: NACKEN 120 SCHMERZFREI-UEBUNG 4: WIRBELSAEULE 122 SCHMERZFREI-UEBUNG 5: ZWERCHFELL 124 SCHMERZFREI-UEBUNG 6: GESAESS 125 SCHMERZFREI-UEBUNG 7: SCHULTER UND RUECKEN 128 SCHMERZFREI-UEBUNG 8: OBERE BRUST 129 SCHMERZFREI-UEBUNG 9: BAUCH 132 SCHMERZFREI-UEBUNG 10: VORDERE SCHULTER 134 INHALT SCHMERZFREI-UEBUNG 11: ARMSTRECKER 135 SCHMERZFREI-UEBUNG 12: HANDBEUGER 138 SCHMERZFREI-UEBUNG 13: HINTERES BEIN 140 SCHMERZFREI-UEBUNG 14: VORDERER OBERSCHENKEL 144 SCHMERZFREI-UEBUNG 15: WADEN 148 WELCHE ROLLMASSAGEN UND UEBUNGEN BEI WELCHEN BESCHWERDEN? 151 SCHLUSSWORT 155 SIE HABEN ES IN DER HAND 155 WENN SIE MEHR WISSEN MOECHTEN 159 VIELEN DANK 161 GLOSSAR : 163 REGISTER : 167
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