Verfügbarkeit: Nie wieder schlaflos | Technische Universität München

Nie wieder schlaflos: das Schlaflernbuch für Erwachsene

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Oswald, Susanne 1964- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München Herbig 2014
Schlagwörter:	Einschlafen Schlaf Ratgeber
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ISBN:	9783776627473 3776627476

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adam_text	INHALT VORWORT N VOM SCHLAFEN UND TRAEUMEN 13 WIE SCHLAFE ICH EIGENTLICH? 13 TEST: WELCHER SCHLAFTYP SIND SIE? 14 CUTER SCHLAF - MEHR LEBENSQUALITAET 18 DIE SCHLUMMERPHASEN 20 REM-PHASEN UND NON-REM-PHASEN 23 WIE VIEL SCHLAF IST GESUND? 25 TRAEUME ALS ERINNERUNGSREISEN 27 DIE TRAUMERINNERUNG TRAINIEREN 28 TRAUMBITTEN 29 KLARTRAEUME 30 BINSENWEISHEITEN RUND UM DEN SCHLAF 33 HTTP://D-NB.INFO/1051194687 SCHLUMMERN WIE AUF WOLKE SIEBEN 35 SO BETTEN SIE SICH RICHTIG 35 BETTGESTELL 36 LATTENROST 38 MATRATZE 41 BETTZEUG 46 BETTBEZUEGE 49 NACKTSCHLAFEN ERLAUBT - DIE RICHTIGE SCHLAFBEKLEIDUNG 51 UMWELTEINFLUESSE 53 ERDSTRAHLEN 56 HIMMELSRICHTUNG 57 RAUMKLIMA 60 KEIN PLATZ FUER STOERENFRIEDE 65 STOERQUELLEN 65 SCHNARCHEN 66 ZAEHNEKNIRSCHEN 68 ESSEN UND TRINKEN VOR DEM ZUBETTGEHEN 68 KOFFEIN 70 ALKOHOL 71 NIKOTIN 72 GEDANKENKARUSSELL 73 FERNSEHEN 77 LESEN 78 ANSTRENGENDE GESPRAECHE 78 AUFREGENDE ANRUFE 79 STRESS 79 SORGEN 82 GESUNDHEITLICHE STOERUNGEN 85 ENTSPANNUNG FUER EINE GUTE NACHT 97 VIELE WEGE FUEHREN IN DIE ENTSPANNUNG 97 HEILREISEN 98 AUTOGENES TRAINING 105 KONZENTRATIONSUEBUNGEN 114 SCHAEFCHENZAEHLEN 117 ZEHENSTRETCHING - FUSSENTSPANNUNG 119 RUHEATMUNG 121 PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) 122 PERSOENLICHES EINSCHLAFRITUAL 123 DAS SAGEN EXPERTEN 125 SCHLAFAPNOE 125 SCHLAFLABOR 128 GEHIRNAKTIVITAET, SCHLAFPHASEN, KURVEN 130 MEDIKAMENTE 132 ZAHNAERZTLICHE SCHLAFMEDIZIN 133 TRAEUME 139 CHRONOBIOLOGIE 142 SCHLAFPLAN 149 SCHRITT FUER SCHRITT ZU GUTEM SCHLAF 149 DIE EIGENEN BEDUERFNISSE KENNEN UND ACHTEN SCHLAFHYGIENE 150 SCHLAFTUST WECKEN 150 RITUALE 151 ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 151 DIE KRAFT DER NATUR 153 NATUERLICHE HILFSMITTEL 153 BACHBLUETEN 154 BACHBLUETEN IM UEBERBLICK 154 SCHUELLER-SALZE 163 SCHUESSLER-SALZE IM UEBERBLICK 166 KRAEUTER - (K)EIN HEXENZAUBER 168 HEISSE MILCH MIT HONIG 170 AROMATHERAPIE 170 TIPPS UND TRICKS 173 SO SEGELN SIE SANFT INS LAND DER TRAEUME KOHLENHYDRATE MACHEN MUEDE, EIWEISS MACHT MUNTER? 173 MUSIK FUER MEHR INNERE RUHE 174 BEWEGUNG UND SPORT 176 SCHLAFPILLE FRISCHLUFT 176 NOCH EIN PAAR EINFACHE KNIFFE 177 NACH(T)WORT 179 LITERATUR 180 LINKS IM INTERNET 181 DANKE 182
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