Die neue mentale Stärke: sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch Englisch |
| Veröffentlicht: |
München
blv
2014
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| Ausgabe: | 8. Aufl. |
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| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Umfang: | 167 S. graph. Darst. 22 cm |
| ISBN: | 9783835413856 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
VORWORT VON
CHRIS EVERT 11
VORWORT VON
DAN JANSEN 13
EINFUEHRUNG 14
WAS IST
EIGENTLICH TRAINING
ZU
PERSOENLICHER LEISTUNGS
ENTWICKLUNG? 15
WAS WIRD
DURCH DIESES
TRAININGS
PROGRAMM GESTAERKT? 16
1. DIE WAHRE
BEDEUTUNG
MENTALER STAERKE 17
TALENT,
TECHNIK ODER
MENTALE STAERKE? 17
DIE MERKMALE
MENTALER STAERKE 19
WAS IST
MENTALE STAERKE? 20
EINE ANALOGIE
VON SOFTWARE
UND HARDWARE 22
ZUSAMMENFASSUNG 23
2. DAS WETTKAMPF-ICH 24
WETTKAMPF-ICH KONTRA
REAL-ICH 25
MENTALE STAERKE
VERSTEHEN LERNEN .. 30
3. DER
SPORTLER
ALS
SCHAUSPIELER 32
NIEMAND NIMMT ANTEIL 32
GUTE SCHAUSPIELER 33
SCHLECHTE SCHAUSPIELER 34
CHRIS EVERT
- EINE AUSGE
ZEICHNETE SCHAUSPIELERIN 34
WAS SIND
WETTKAMPFFAEHIG
KEITEN? 35
DARSTELLERISCHE FAEHIGKEITEN
DES SPORTLERS 36
KANN DAS
WETTKAMPF-ICH
ZU DOMINANT WERDEN? 39
4. DAS
REAL-ICH 41
IHR WETTKAMPFPROFIL 42
ANSATZPUNKTE EINES
GEZIELTEN
TRAININGS 42
GERINGE MOTIVATION IST
EIN ALARMSIGNAL 44
SCHWAECHEN BESEITIGEN 45
DER GANZ PERSOENLICHE
PLAN
FUER IHRE
WEITERENTWICKLUNG 47
7
HTTP://D-NB.INFO/1059886251
SIE LEIDEN
DARUNTER,
NICHT STARK
GENUG
ZU SEIN 49
ZUSAMMENFASSUNG 50
5. WIESO FEHLT ES IHNEN
AN INNERER
STAERKE? 51
WUT 52
VERKRAMPFUNG 54
DEN SCHMERZ
UEBERWINDEN 55
SICH DER
HERAUSFORDERUNG
STELLEN 56
ZUSAMMENFASSUNG 56
6. WIESO HALTEN
SIE
DEN DRUCK
NICHT AUS? 58
EMOTIONALE SCHUTZSCHILDE 59
EIN SCHWACHES
WETTKAMPF-ICH ...!. 61
DER KAMPF
GEGEN SICH SELBST 62
ZUSAMMENFASSUNG 63
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 63
7. STRESS UND
ERHOLUNG 65
ENERGIEAUSGTEICH 66
BEISPIELE FUER STRESS
UND ERHOLUNG 67
DIE WELLENTHEORIE 68
WIE SIE
ERKENNEN,
OB SIE
AUSGEGLICHEN SIND 72
ZUSAMMENFASSUNG 73
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 73
8. OBER- UND
UNTERTRAINING 75
LINEARER STRESS 77
LINEARE ERHOLUNG 77
DIE FOLGEN
VON UNAUS
GEGLICHENHEIT ZWISCHEN STRESS
UND
ERHOLUNG 78
STRESS, DER
STAERKER MACHT 79
DAS UNSINNIGE
MOTTO:
WENN S NICHT
WEHTUT,
BRINGT S NICHTS 80
WO LIEGT DER
IDEALE LEISTUNGSZUSTAND? 82
WIE VIEL
STRESS
IST GENUG? 82
ZUSAMMENFASSUNG 83
9. AUCH ERHOLEN
WILL
GELERNT SEIN 84
PHASE 1: DIE POSITIVE
PHYSISCHE REAKTION 84
PHASE 2: DIE ENTSPANNUNGS
REAKTION 86
PHASE 3 UND
4:
VORBEREITUNG
UND RITUALE 86
KEINE ERHOLUNG
-
KEINE WELLEN-
KEIN WACHSTUM 86
DAS TRAINIEREN
VON
ERHOLUNGSMECHANISMEN 87
ZUSAMMENFASSUNG 91
10. DIE BEDEUTUNG
DERECHTEN BEDUERFNISSE 93
REGEL 1: POSITIV
ZU SEIN
IST DER
NORMALZUSTAND 94
8
REGEL 2: EMOTIONEN SIND
DIE AUGEN
UND OHREN
DES KOERPERS 94
REGEL 3: DIE BEDEUTUNG
EINER EMOTION
ZU ERKENNEN
IST
EINE FERTIGKEIT,
DIE ERLERNT
WERDEN MUSS 94
REGEL 4: DIE ERFUELLUNG
VON
BEDUERFNISSEN SCHAFFT
ERHOLUNG .... 94
REGEL 5: GLEICHGEWICHT DURCH
ZUHOEREN UND ENTSPRECHENDES
REAGIEREN
95
REGEL 6: NEGATIVE EMOTIONEN
ERFUELLEN EINEN
ZWECK 95
REGEL 7: ES IST
WICHTIG,
BEDUERFNISSE VON
WUENSCHEN
ZU UNTERSCHEIDEN 96
REGEL 8: DIE HIERARCHIE
VON BEDUERFNISSEN 97
REGEL 9: VERKRAMPFUNG
IM SPORT
ENTSTEHT AUS
DEM BEDUERFNIS
NACH PSYCHISCHER
SICHERHEIT 98
REGEL
10: DIE UNTERDRUECKUNG
VON BEDUERFNISSEN
WAEHREND
DES WETTKAMPFS
ERHOEHT MEIST
DIE LEISTUNG 98
ZUSAMMENFASSUNG 100
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 100
11.
DIE ROLLE
DERBEWUSSTHEIT 101
WENN ES AN
BEWUSSTHEIT FEHLT 102
ERWEITERUNG DER
EIGENEN
BEWUSSTHEIT 103
BEWUSSTHEITSGRADE 104
ZUSAMMENFASSUNG 106
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 106
12. TRAINING
IN ZYKLEN:
PERIODISIERUNG 108
DIE PRINZIPIEN
DER PERIODISIERUNG 109
WIE SIE
DIE PRINZIPIEN DER
PERIODISIERUNG AUF
IHRE SPORTART
ANWENDEN KOENNEN 109
PLAN ZUR
DURCHFUEHRUNG 110
TRAININGSPHASE 1:VORBEREITUNG ... 111
TRAININGSPHASE 2: ALLGEMEINES
KRAFTTRAINING 112
TRAININGSPHASE 3: SCHNELLIGKEIT
UND SCHNELLKRAFT 112
TRAININGSPHASE 4:
HOECHSTLEISTUNG 113
TRAININGSPHASE 5:
AKTIVE ERHOLUNG 113
ZUSAMMENFASSUNG 113
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 114
13. ANGST
BEWAELTIGEN,
DISZIPLIN WAHREN 115
WARUM WIRD
BEIM MILITAER
SO VIEL
MARSCHIERT? 117
DER MARSCH DER
CHAMPIONS 117
DIE KUNST,
DISZIPLIN ZU FORMEN 118
UNERWUENSCHTE KOMPONENTEN
DES MILITAERISCHEN TRAININGS
SYSTEMS 118
9
DIE ROLLE
DES UNANGE
NEHMEN SCHLEIFERS 119
ZUSAMMENFASSUNG 120
PRAKTISCHE
UEBUNGEN
ZUM MENTAELTRAINING 121
14. PHYSISCH STARK
WERDEN 122
IHRE KOERPERLICHE
FITNESS
VERBESSERN 122
DEN EINDRUCK
VON
STAERKE VERMITTELN 125
GUT ERHOLT
IN DEN
WETTKAMPF GEHEN 126
ZUSAMMENFASSUNG 127
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 128
15. MENTAL STARKWERDEN .. .
F
129
STRATEGIEN,
UM MENTAL
STAERKER ZU WERDEN 129
ZUSAMMENFASSUNG 136
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 136
16.TRAININGDERGEHIMWELLEN* 138
BLICK
IN DIE ZUKUNFT 138
SCIENCE-RCTION ODER
REALITAET? 140
WAS KOENNEN
SIE
JETZT BEREITS
TUN? 141
ZUSAMMENFASSUNG 144
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 145
17. SICH SEINEN
SCHWAECHEN STELLEN 146
EHRLICHE ANTWORTEN
AUF
UNANGENEHME FRAGEN 146
SETZEN SIE
IHRE
SCHWAECHEN
STRESSAUS 148
ZIELSETZUNG
- DIE KUNST,
ENERGIE
ZIELORIENTIERT EINZUSETZEN 151
DIE BEDEUTUNG
VON RITUALEN 153
ZUSAMMENFASSUNG 153
PRAKTISCHE UEBUNGEN
ZUM MENTALTRAINING 153
18. DIE ENDLOSE
REISE 154
ANHANG: PERIODISCHE
STRESS-
UND ERHOLUNGSANALYSEN 156
ERLAEUTERUNGEN ZUR
STRESSANALYSE
... 160
ERLAEUTERUNGEN ZUR
ERHOLUNGSANALYSE 160
DANK 161
UEBERDENAUTOR 161
LITERATUREMPFEHLUNGEN 162
REGISTER 163
10
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