Handbuch für Tennistraining: Leistung - Athletik - Gesundheit
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2014
|
| Ausgabe: | 3., überarb. und erw. Aufl. |
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| Beschreibung: | Bis 2. Aufl. u.d.T.: Ferrauti, Alexander: Tennistraining |
| Umfang: | 475 S. zahlr. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 9783898993678 |
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| adam_text | Inhalt
Vorwort......,........,..,.,.................................................................................................................................................. 10
1 LEISTUNGSSTRUKTUR, LEISTUNGSSTEUERUNG
UND LEISTUNGSENTWICKLUNG............-..............,............ 13
1.1 Leistungsstruktur und Beanspruchungsprofi] im Tennis.............................14
1.1.1 Allgemeine Betrachtungen zur Leistungsstruktur
im Tennis......................................................................................................................................... 14
1.1.2 Empirische Daten zum Beanspruchungsprofil im
Tenniswettkampf..................................................................................................................... 1 9
1.1.3 Besonderheiten der Beanspruchung im Tennistraining ..................26
1.2 Leistungsteuerung und Leistungsdiagnostik im Tennis...............................35
1.2.1 Möglichkeiten und Grenzen der Leistungssteuerung
im Tennis .........................................................................................................................................35
.,2.2 Leistungsdiagnostik und der DTB-Konditionstest..................................37
1.2.3 Individuelle Leistungsbeurteiiung
und Trainingssteuerung ...................................................................................................46
1.3 Leistungsentwicklung im Tennis.......................................................„............................... 52
1.3.1 Körperliche und
konditionelie
Entwicklung
von Nachwuchsspielern....................................................................................................52
1.3.2 Talentsensitive Faktoren und Trainingsschwerpunkte ......................56
1.3.3 Prospektive Verlaufsanalyse des Spielerfolgs
im Nachwuchstennis ...........................................................................................................61
.,4 Praktische Konsequenzen........................................................................................................66
2 TECHNiKTRAlNING..............................................,.....,.......................,....................................71
2.1 Einführung...................,..........................................................................................................................72
2.2 Stabilität» Variabilität und Situativität.......................................................................73
2.3 Techniktraining im Tennis ...............................................,....................................................... 82
2.3.1 Trainingsbeispiele...................................................................................................................84
2.4 Techniküberprüfung..............................................,............................................,...................... 108
IH.
.1
Mil I-
3 TAKTIKTRAINING..................,................................................................................................ 117
3.1 Einführung..........................................................................................................................................
Π
8
3.1.1 Psychologische Grundlagen des Taktiktrainings.................................120
3.1.2 Tennisspezifische Grundlagen des Taktiktrainings........................... 121
3.1.3 Technische Aspekte des Taktiktrainings...................................................... 122
3.2 Einzeltaktik........................................................................................................................................124
3.2.1 Trainingsbeispiele zur Einzeltaktik.................................................................... 137
3.3 Doppeltaktik....................................................................................................................................150
3.3.1 Trainingsbeispiele zur Doppeltaktik................................................................156
4 PSYCHOLOGISCH ORIENTIERTES TRAINING..........................................167
4.1 Ei nfü
h ru ng
.......................................................................................................................................... 168
4.2 Psychologisch orientiertes Training „..„„.,..............................................,...................170
4.2.1 Sportpsychologische Beratung..............................................................................171
4.2.2 Mentaltraining auf dem Platz................................................................................182
5 KRAFTTRAINING......................................................................................................................195
5.1 Einführung..........................................................................................................................................196
5.2 Krafttraining im Tennis..........................................................................................................200
5.2.1 Klassische Trainingsmethoden im Überblick..........................................200
5.2.2 Innovative und
funktionelie
Trainingsmethoden
und Trainingsmittel ..........................................................................................................202
5.2.3 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter.................................................211
5.2.4 Periodisierung und Integration des Krafttrainings
für Tennisspieler...................................................................................................................214
5.3 Kraftdiagnostik..............................................................................................................................223
6 SCHNELLIGKEITSTRAINING.......................................................................................229
6.1 Einfuhrung ......__..............................................................................................................................230
6.2
Reaktions-
und AntizipationsschneHigkeit..........................................................234
6.2.1 Trainingsbeispiele...............................................................................................................236
Inhalt
6.3 Laufschnelligkeit..........................................................................................................................239
6.3.1 Trainingsplanung und Periodisierung............................................................241
6.3.2 Trainingsbeispiele...............................................................................................................246
6.4 Schlagschnelligkeit....................................................................................................................253
6.4.1 Trainingsplanung und Periodisierung............................................................256
6.4.2 Trainingsbeispiele...............................................................................................................258
6.5 Schnelligkeitsdiagnostik....................................................................................................... 263
7 BEWEGLICHKEITSTRAINING.....................................................................................267
7.1 Einführung..........................................................................................................................................268
7.2 Beweglichkeitstraining im Tennis.................................................................................274
7.2.1 Dehntechniken......................................................................................................................274
7.2.2 Integration des Beweglichkeitstrainings
für Tennisspieler...................................................................................................................276
7.3 Beweglichkeitsdiagnostik....................................................................................................278
8 AUSDAUERTRAINING..........................................................,............................................283
8.1 Einführung..........................................................................................................................................284
8.2 Ausdauertraining im Tennis...............................................................................................288
8.2.1 Trainingsmethoden im Überblick.......................................................................288
8.2.2 Grundlagenausdauertraining.................................................................................289
8.2.3 Semispezifisches Ausdauertraining ..................................................................292
8.2.4 Tennisspezifisches Ausdauertraining..............................................................299
8.2.5 Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter.....................................301
8.2.6 Periodisierung des Ausdauertrainings für Tennisspieler.............306
8.3 Ausdauerdiagnostik..................................................................................................................308
9 GESUNDHEIT UND FITNESS......................................................................................317
9.1 Einführung..........................................................................................................................................318
9.2 Beanspruchung verschiedener Organsysteme................................................... 319
9.2.1 Halte- und Bewegungsapparat............................................................................319
Handbuch für Tennistraining
9.2.2 Herz-Kreislauf-System (Hämodynamik)........................................................322
9.2.3 Energiestoffwechsel (Metabolismus)..............................................................330
9.2.4 Psyche und Wohlbefinden.........................................................................................332
9.3 Gesundheit und Fitness für Tennisspieler.............................................................333
9.3.1 Muskeltraining....................................................................,..................................................333
9.3.2 Herz/Kreisiauf- und Stoffwechseltraining.................................................342
9.3.3
Cardio
Tennis:
Fitnesstraining auf dem Tennisplatz mit Musik...................................350
9.3.4 Ozonbelastungen im Training und Wettkampf....................................357
9.3.5 Gesundheitskontrolie im Breitensport
(Check-up 35) und sportmedizinisches
Untersuchungssystem im Leistungssport....................................................360
10 ESSEN UND TRINKEN
IM TRAINING UND WETTKAMPF..........................................................................367
ΊΟ.Ί
Ernährung...........................................................................................................................................368
10.1.1 Einführung.................................................................................................................................368
10.1.2 Gesundheitsaufbau und -schütz der Ernährung..................................369
10.1.3 Vollwertige Ernährung...................................................................................................370
10.1.4 Ernährung zur
optimafen
Belastungsanpassung
und Leistungssteigerung ..............................................................................................371
10.2 Getränke...............................................................................................................................................382
10.2.1 Einführung.................................................................................................................................382
10.2.2 Ausgleich der Wasser- und Mineralienverluste....................................383
10.2.3 Sicherung der optimalen Energiebereitsteilung
in der Arbeitsmuskulatur.............................................................................................386
10.2.4 Vermittlung von Frische zur Steigerung
der Leistungsbereitschaft............................................................................................390
11 REGENERATION.......................................................................................................................393
11.1 Einführung.....,....................................................................................................................................394
11.2 Regenerationsfördernde Maßnahmen...................................................................... 395
11.3 Diagnostik von Beanspruchung und Erholtheit..............................................397
inhalt
_
12 TRAININGSREZEPTE FÜR
MANNSCHAFTSSPIELER.................................................................................................401
12.1 Trainingseinheiten und Periodisierung....................................................................402
12.2 Trainingsvorbereitungen.......................................................................................................406
12.3 Ausgewählte Trainingseinheiten...................................,...............................................412
12.4 Trainingsbegleitende Spiele..............................................................................................432
Literaturverzeichnis...............,...............................................................................................................438
Kapitel 1 Leistungstruktur, Leistungssteuerung und
Leistungsentwicklung im Tennis.....................................................438
Kapitel 2 Techniktraining.....................................................................................442
Kapitel 3 Taktiktraining ........................................................................................443
Kapitel 4 Psychologisch orientiertes Training................................................444
Kapitel 5 Krafttraining ..........................................................................................445
Kapitel 6 Schnelligkeitstraining ..............................................,..........................449
Kapitel 7 Beweglichkeitstraining.......................................................................450
Kapitel 8 Ausdauertraining.................................................................................451
Kapitel 9 Gesundheit & Fitness..........................................................................455
Kapitel 10 Essen und Trinken im Training und Wettkampf........................457
Kapitel 11 Regeneration.........................................................................................461
Sachregister.............................................................................................................................................,.....464
Bildnachweis.................................................................................................................................................472
Besonderer Dank.....,..........,.....................................................................................................................474
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