Circuit-Training und Fitness-Gymnastik:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2011
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| Ausgabe: | 5., erw. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praxisideen
4 |
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| Beschreibung: | CD-ROM u.d.T.: Klee, Andreas: Circuit-Training |
| Umfang: | 128 S. Ill., graph. Darst. 1 CD-ROM (12 cm) |
| ISBN: | 9783778000458 |
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U
KAPITEL 1 CIRCUIT-TRAINING VORWORTE 6
EINFUEHRUNG 10
.1 DIE ZIELE DES CIRCUIT-TRAININGS (CTS) FRUEHER UND HEUTE 10 .2 DIE
ENTWICKLUNG DES CTS 11
.3 AKTUELLE TENDENZEN 13
.4 PROBLEME BEI DER PLANUNG EINES CTS 13
.5 EINE ARBEITSINTENSIVE ALTERNATIVE 14
.6 EIN LOESUNGSVORSCHLAG 15
2 ZUR FUNKTIONALITAET VON KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 16
2.1 UNFUNKTIONELL - FUER WEN UND FUER WAS? 17
2.2 GRUNDSAETZE EINES FUNKTIONEILEN KRAFTTRAININGS 18 2.3 TRAINING DER
BAUCH- UND RUECKENMUSKELN 19
2.4 BELASTUNG DER KNIEGELENKE BEIM TRAINING DER BEINMUSKELN 21
2.5 ZUR FUNKTIONALITAET VON DEHNUNGSUEBUNGEN 22
2.6 ZUSAMMENFASSUNG 24
BEDEUTUNG DES KRAFTTRAININGS FUER DIE KOERPERHALTUNG - ZUM PROBLEM DER
MUSKULAEREN BALANCE 25
4 METHODEN DES KRAFTTRAININGS 28
5 ZUR GESTALTUNG DER BELASTUNGSNORMATIVE BEIM CT 30
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1016664907
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
6 ZUR WIRKUNG DES CTS 33
7 ORGANISATORISCHE HINWEISE ZUR DURCHFUEHRUNG DES CTS 35
8 UEBUNGEN DES CTS UND DER FITNESS-GYMNASTIK 37
8.1 UEBUNGEN FUER DIE MUSKULATUR DES SCHULTERGUERTELS UND DER ARME 39
8.2 UEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKULATUR 41
8.3 UEBUNGEN FUER DIE RUECKEN- UND FUER DIE HUEFTSTRECKER 42 8.4 UEBUNGEN FUER
DIE BEINMUSKULATUR 43
8.5 UEBUNGEN FUER DIE ALLGEMEINE KRAFTAUSDAUER 43
8.6 UEBUNGEN ZUR DEHNUNG, MOBILISATION, LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG 43
8.7 GLEICHGEWICHTSUEBUNGEN 44
8.8 SPIELERISCHE UEBUNGEN 44
8.9 SPORTSPIELE 45
8.10 SKI-GYMNASTIK 45
8.11 AUFWAERMEN DES SCHULTERGUERTELS 45
8.12 FITNESS-GYMNASTIK 45
8.13 DEHNUNGSUEBUNGEN 46
9 BEISPIEL-CIRCUITS (CTS) 46
10 BEISPIELE VON FITNESS-GYMNASTIK-PROGRAMMEN 48
11 UNTERRICHTSBEISPIELE 51
11.1 DIE VERMITTLUNG DER GRUNDSAETZE ZUM FUNKTIONEILEN TRAINING DER
RUMPFMUSKELN 51
11.2 ERARBEITUNG EINES CTS ZUR VORBEUGUNG DES HOHLRUNDRUECKENS . 54 11.3
WEITERE VORSCHLAEGE ZUR REALISIERUNG 56
12 CT AN KRAFTTRAININGSGERAETEN 59
13 CT IM KRAFTRAUM 62
IMAGE 3
KAPITEL 2 ABBILDUNGSKATALOG
ANHANG
ZITIERTE BEISPIELE VON UNFUNKTIONELLEN UEBUNGEN 66 METHODEN DES
DEHNUNGSTRAININGS 70
HYPOTHETISCHE, DRUCKABHAENGIGE FLUESSIGKEITSVERSCHIEBUNGEN IN DEN
ZWISCHENWIRBELSCHEIBEN 71
318 FOTOS ZUR ZUSAMMENSTELLUNG VON CTS UND VON
FITNESS-GYMNASIK-PROGRAMMEN 72
10 BEISPIEL-CTS 89
3 BEISPIELE VON FITNESS-GYMNASTIK-PROGRAMMEN 99 6 BEISPIELE VON
STATIONSBLAETTERN 105
4 ARBEITSBLAETTER 111
VERZEICHNIS DER ABKUERZUNGEN 120
ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS 120
LITERATURVERZEICHNIS 122
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