Verfügbarkeit: Fit sein durch Ausdauer und Kraft | Technische Universität München

Fit sein durch Ausdauer und Kraft: Sporttheorie für die Schule ; die Inhalte orientieren sich am Lehrplan für das Pflichtfach Sport in der Kursstufe Baden-Württembergs

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Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Friedmann, Karl (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Pfullingen Promos-Verl. 2009
Ausgabe:	7. Aufl.
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adam_text	INHALT I. SICH FIT FIIHLEN 5 II. WIE FIT, WIE GESUND SIND WIR? 7 III. ALLGEMEINE GESETZMA BIGKEITEN DES TRAININGS 1. QUALITATSGESETZ (PHYSIOLOGISCHES GESETZ) 11 PRINZIP DER RICHTIGEN BELASTUNGSZUSAMMENSETZUNG 2. HOMOOSTASE, SUPERKOMPENSATION 12 PRINZIP DER OPTIMALEN RELATION VON BELASTUNG UND ERHOLUNG 3. REIZSCHWELLENGESETZ 14 PRINZIP DES TRAININGSWIRKSAMEN REIZES 4. TRAINIERBARKEIT UND LEISTUNGSFAHIGKEIT 14 IV. AUSDAUER 1. LOHNT SICH AUSDAUERTRAINING? 16 2. ENERGIEBEREITSTELLUNG IN DER MUSKELZELLE UND FUNKTION DES HERZKREISLAUFSYSTEMS 2.1 LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN (UBERSICHT) 17 2.2 WIE WIRD IN DEN MUSKELZELLEN ENERGIE GEWONNEN? 18 2.3 BELASTUNGSINTENSITAT UND ZUSAMMENWIRKEN DER ENERGIEGEWINNUNGSWEGE 20 2.4 ANPASSUNGEN DES STOFFWECHSELS UND DES HERZ-KREISLAUFSYSTEMS, TRAININGSWIRKUNGEN 22 3. WELCHE AUSDAUERFAHIGKEITEN SIND FUR GESUNDHEIT UND FITNESS WICHTIG? 3.1 ALLGEMEINE AEROBE AUSDAUER 23 3.2 GRUNDLAGENAUSDAUER 25 3.3 ALLGEMEINE ANAEROBE AUSDAUER UND SPEZIFISCHE AUSDAUERFAHIGKEITEN 25 4. AUSDAUERTRAINING 4.1 ZIELE UND VORAUSSETZUNGEN 26 4.2 TRAININGSMETHODEN DAUERMETHODEN 27 INTERVALLMETHODEN 28 4.3 STEUERUNG DER BELASTUNGSINTENSITAT HERZFREQUENZ 29 ATMUNG 31 WEITERE MOGLICHKEITEN DER INTENSITATSSTEUERUNG 31 4.4 TRAININGSHAUFIGKEIT UND BELASTUNGSDAUER, TRAININGSPROGRAMME 32 4.5 TRAININGSMITTEL (SPORTARTEN) 33 5. OBERPRIIFUNG DER AUSDAUER UND DES AUSDAUERTRAININGS 34 6. TIPPS ZUM AUSDAUERTRAINING 36 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/987117637 DIGITALISIERT DURCH INHALT V. KRAFT 1. WOZU KRAFTTRAINING? 1.1 VERMEIDUNG VON DEGENERATIVEN ERKRANKUNGEN DES BEWEGUNGSAPPARATES 38 1.2 VERRINGERUNG DER VERLETZUNGSGEFAHR 38 1.3 KRAFT ALS GRUNDLAGE SPORTLICHER LEISTUNGEN UND FITNESS 38 1.4 ,,GUTE FIGUR , BODYBUILDUNG 39 2. AUFBAU UND FUNKTION EINES SKELETTMUSKELS 2.1 AUFBAU DER SKELETTMUSKULATUR UND GLEITTHEORIE DER MUSKELKONTRAKTION 39 2.2 BEUGEN UND STRECKEN, INTERMUSKULA 1 RE KOORDINATION 40 2.3 MOTORISCHE EINHEIT, INTRAMUSKULARE KOORDINATION 40 2.4 ARBEITSWEISE DER MUSKULATUR 41 2.5 MUSKELFASERTYPEN 42 3. WELCHE KRAFTFAHIGKEITEN SIND FUR GESUNDHEIT UND FITNESS WICHTIG? 3.1 MAXIMALKRAFT 44 3.2 SCHNELLKRAFT 45 3.3 KRAFTAUSDAUER 45 4. KRAFTTRAINING 4.1 ZIELE UND VORAUSSETZUNGEN 46 4.2 TRAININGSMETHODEN 48 MUSKELAUFBAUTRAINING 48 KRAFTAUSDAUERTRAINING 50 5. TRAININGSPLANUNG UNDTIPPSZUM KRAFTTRAINING 52 VI. BEWEGUNG, GESUNDHEIT, KORPERGEWICHT 1. WIE VIEL BEWEGUNG IST FUR DIE GESUNDHEIT ERFORDERLICH? 53 2. BEWEGUNG UND KORPERGEWICHT 56 3. BEWEGUNG UND FETTABBAU 58 LITERATUR 60 REGISTER 61
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Signatur:	2502 SPO 614 2011 B 1799(7) Lageplan
Exemplar 1	Ausleihbar Ausgeliehen – Rückgabe bis: 20.03.2025