Fitnessgeräte: Technik, Training, Varianten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Marburg
Tectum-Verl.
2010
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| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS VORWORT ~ 11 1. KOERPERLICHE UND METHODISCHE
GRUNDLAGEN DES FITNESSTRAININGS ~ 13 1.1. MUSKELTAETIGKEIT ~ 13 1.1.1.
KONTRAKTION GEGEN WIDERSTAND ~ 14 1.1.2. FORTGESETZTE KONTRAKTIONEN ~ 16
1.1.3. AUSPRAEGUNGEN DER MUSKELKRAFT ~ 18 1.2. STOFFWECHSEL UND KREISLAUF
~ 20 1.2.1. ANAEROBE ENERGIEBEREIT- STELLUNG ~ 20 1.2.2. AEROBE
ENERGIEBEREITSTELLUNG ~ 21 1.2.3. AUSPRAEGUNGEN DER AUSDAUER ~ 22 1.2.4.
KREISLAUF ~ 24 1.2.5. FETTVERWERTUNG ~ 25 1.2.6. ENERGIEBEDARF ~ 26
1.2.7. WAERMEPRODUKTION ~ 27 1.3. BEWEGUNGSMECHANISCHE ASPEKTE ~ 28
1.3.1. GELENKFUNKTIONEN ~ 28 1.3.2. BEWEGLICHKEIT ~ 30 1.3.3.
MUSKELKRAFTMOMENTE ~ 32 1.3.4. MECHANISCHE ARBEIT UND LEISTUNG ~ 34
1.3.5. BESCHLEUNIGUNGSKRAEFTE ~ 36 1.3.6. ZYKLUSWEG UND BEWEGUNGSFREQUENZ
~ 37 1.3.7. FREIE UND RAEUMLICH GEFUEHRTE BEWEGUNGEN ~ 38 1.4. BEREICHE
DES FITNESSSPORTS ~ 40 1.4.1. GESUNDHEITSSPORT ~ 40 1.4.2. FITNESSSPORT
ALS BREITENSPORT ~ 42 1.4.3. FITNESSSPORT ALS LEISTUNGS- SPORT ~ 43
1.4.4. STUDIO-UND HEIMTRAINING ~ 43 1.5. ALLGEMEINE GRUNDSAETZE DER
TRAININGSGESTALTUNG ~ 46 1.5.1. REGELMAESSIGKEIT ~ 46 1.5.2. REIZANPASSUNG
AN DAS LEISTUNGSVERMOEGEN ~ 46 1.5.3 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/99984749X DIGITALISIERT DURCH 2.2. WIDERSTANDSERZEUGER
~ 71 2.2.1. GEWICHTSLASTEN ~ 71 2.2.1.1. FREIE GEWICHTE ~ 72 2.2.1.2.
GEWICHTSPLATTENSYSTEME ~ 78 2.2.1.3. HANTELSCHEIBEN AN GERAETEN ~
2.2.1.4. MANUELLE LASTMOMENT- VERSTELLUNG ~ 84 2.2.1.5. EIGENES
KOERPERGEWICHT ~ 87 2.2.2. MOTORISCHE GEWICHTSLAST- AENDERUNG ~ 89
2.2.2.1. LASTMOMENTVERSTELLUNG ~ 89 2.2.2.2. NEIGUNGSVERSTELLUNG DER
HUBBAHN ~ 90 2.2.2.3. MOTORISCH GESTECKTE PLATTEN ~ 92 2.2.3
ELEKTROMOTORISCHER WIDERSTAND ~ 93 2.2.3.1. DREHMOMENTAENDERUNG DES
MOTORS ~ 93 2.2.3.2. MOTORGETRIEBENE WIRBELSTROMBREMSE ~ 95 2.2.3.3.
ERZWUNGENE BEWEGUNG ~ 96 2.2.3.4. MOTORISCHE GEWICHTSLAST- UNTERSTUETZUNG
~ 97 2.2.4. HYDRAULISCHER WIDERSTAND ~ 97 2.2.4.1. DROSSELUNG ~ 99
2.2.4.2. ZYLINDERFORMEN ~ 100 2.2.5. PNEUMATISCHER WIDERSTAND ~ 103
2.2.5.1. DRUCKEINSTELLUNG ~ 104 2.2.5.2. HYDROPNEUMATISCHER WIDERSTAND ~
107 2.2.6. FEDER- UND GUMMI- WIDERSTAND ~ 108 2.2.7. SONSTIGE
WIDERSTANDS- ERZEUGER ~ 113 2.3. BETAETIGUNGSELEMENTE ~ 116 2.3.1.
UEBUNGSHEBEL ~ 116 2.3.1.1. GEMEINSAMER EINZELHEBEL ~ 117 2.3.1.2.
GETRENNTE UEBUNGSHEBEL ~ 118 2.3.1.3. UEBUNGSPENDEL ~ 120 2.3.2.
BEWEGUNGSBEGRENZUNG DES UEBUNGSHEBELS -123 2.3.3. SCHLITTENFUEHRUNG ~ 126
2.3.4. BEWEGUNGSVERBUND VON GERAETELEMENTEN ~ 129 2.3.5 3. 3.1. 3.1.1.
3.1.2. 3.1.3. 3.1.4. 3.1.5. 3.2. 3.2.1. 3.2.2. 3.2.3. ARTEN UND
EIGENSCHAFTEN VON KRAFTUEBUNGSGERAETEN ~ 171 GERAETE FUER ARMBEUGE- UND
-ZUGUEBUNGEN -172 ELLENBOGENBEUGEUEBUNG -173 ARMZUG VON VORN - 173 ARMZUG
VON OBEN -174 ARMZUG VON UNTEN - 176 ARMZUG VON DEN SEITEN - 177 GERAETE
FUER ARMSTRECK- UEBUNGEN -177 ELLENBOGENSTRECKUEBUNG -177 DRUECKEN NACH
UNTEN ~ 178 DRUECKEN NACH OBEN - 3.6. 3.6.1 3.6.2 3.6.3 3.6.4 3.7. 3.7.1
3.7.2 3.7.3 3.7.4 3.7.5 SCHULTERDRUECKEN -179 3.2.4. DRUECKEN NACH VORN -
BANKDRUECKEN -179 3.2.5. DRUECKEN SCHRAEG NACH VORN -180 3.3. GERAETE FUER
HANDKRAFT- UEBUNGEN ~ 181 3.3.1. FINGERBEUGEN -181 3.3.2. HANDGELENKE
BEUGEN ~ 182 3.3.3. HANDDREHEN UM DIE ARMLAENGSACHSE -182 3.4. GERAETE FUER
SCHULTERKRAFT- UEBUNGEN ~ 183 3.4.1. VORSCHWENKEN DER ARME -
BUTTERFLYUEBUNG -183 3.4.2. RUECKSCHWENKEN DER ARME - 184 3.4.3. SEITHEBEN
DER ARME - 185 3.4.4. SEITLICHES ABWAERTSSCHWENKEN DER ARME -186 3.4.5.
UEBERZUGUEBUNG -186 3.4.6 3.10.3. FREMD VERANLASSTE BEWEGUNGEN - 242
3.10.4. VIBRATIONSUEBERTRAGUNG - 243 3.10.5. ENTLASTUNG DER WIRBELSAEULE -
246 3.10.6. BELIEBIGE RAUMLAGEN - 246 3.10.7. GLEICHGEWICHTSSCHULUNG -
247 3.10.8. REAKTIONSSCHULUNG ~ 249 3.10.9. SKISCHWUNGSIMULATOR - 249
3.11. SPEZIELLE GERAETESERIEN - 250 3.11.1. GERAETESERIEN FUER DAS
KREISTRAINING - 251 3.11.2. WEITERE GERAETESERIEN - 252 4. TECHNISCHE
GRUNDLAGEN VON AUSDAUERGERAETEN ~ 255 4.1. SICHERHEITSANFORDERUNGEN UND
GUETEKLASSEN ~ 257 4.2. WIDERSTANDSERZEUGER - 260 4.2.1.
REIBUNGSWIDERSTAND - 260 4.2.1.1. SCHWUNGRADBREMSE - 261 4.2.1.2.
SEILREIBUNG - 262 4.2.1.3. FLIEHKRAFTGEREGELTE REIBUNG ~ 263 4.2.2.
STROEMUNGSWIDERSTAND - 264 4.2.2.1. LUFTSTROEMUNGSWIDERSTAND - 264
4.2.2.2. WASSERSTROEMUNGS- WIDERSTAND ~ 265 4.2.3. HYDRAULISCHER
WIDERSTAND - 266 4.2.3.1. KOLBENZYLINDER - 267 4.2.3.2. VERSTELLBARE
ZYLINDER - 269 4.2.3.3. ROTATIONSPUMPEN * 270 4.2.4. TRAEGHEITSWIDERSTAND
- 270 4.2.5. ELEKTRISCHE UND MAGNETISCHE WIDERSTAENDE - 271 4.2.5.1.
ELEKTROMAGNETISCHER WIDERSTAND - 272 4.2.5.2. DAUERMAGNETISCHER
WIDERSTAND - 273 4.2.5.3. WIDERSTAND DURCH GENERATOR - 275 4.3.
INFORMATIONELLE AUSSTATTUNG - 276 4.3.1. BEDIENELEMENTE - 277 4.3.2.
KONTROLLANZEIGEN - 279 4.3.2.1 5.1.7. 5.1.8. 5.2. 5.2.1. 5.2.2. 5.3.
5.3.1. 5.3.1.1. 5.3.1.2. 5.3.2. 5.3.3. 5.4. 5.4.1. 5.4.1.1. 5.4.1.2.
5.4.1.3. 5.4.1.4. 5.4.1.5. 5.4.2. 5.4.2.1. 5.4.2.2. 5.4.3. 5.4.4. 5.5.
5.5.1. 5.5.2. 5.5.2.1. 5.5.2.2. 5.5.2.3. 5.5.2.4. 5.6. 5.6.1. 5.6.2.
SESSELRAEDER - 319 WEITERE VARIANTEN ~ 321 RUDERGERAETE - 326
HEIMRUDERGERAETE - 327 STUDIOGERAETE - 329 STEIGGERAETE - 332 STEPPER - 332
HEIMGERAETE - 333 STUDIOGERAETE - 336 TREPPENSTEIGER - 341 KLETTERGERAETE ~
342 SCHREITGERAETE - 345 ELLIPSENSCHREITER ~ 345 PENDELAUFHAENGUNG DER
SCHREITSTANGEN ~ 349 SCHREITSTANGEN ROLLEN AUF LINEARBAHNEN - 352
KOMPAKTE BAUWEISE ~ 355 GERAETE MIT VERGROESSERTER SCHRITTWEITE - 360
GERAETE MIT VERAENDERLICHER SCHRITTWEITE - 367 BOGENSCHREITER - 372
HEIMGERAETE ~ 372 STUDIOGERAETE - 374 SKILAUFGERAETE - 377 SKATINGGERAETE ~
380 LAUF BAENDER - 382 MUSKELKRAFTGETRIEBENE BAENDER - 382 MOTORGETRIEBENE
BAENDER - 384 SICHERHEIT - 385 ANTRIEBSSTEUERUNG ~ 386 DAEMPFUN
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