Verfügbarkeit: Aktiv kontra Osteoporose | Technische Universität München

Aktiv kontra Osteoporose: [Wissenswertes über Osteoporose ; Krafttraining für zu Hause ; knochenfreundliche Ernährung]

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Paul, Gudrun (VerfasserIn), Schuba, Violetta 1965- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer 2011
Ausgabe:	3., überarb. Aufl.
Schriftenreihe:	Wo Sport Spass macht
Schlagwörter:	Funktionelle Gymnastik Prävention Bewegungstherapie Präventives Training Osteoporose Ratgeber Übungssammlung
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adam_text	IMAGE 1 INHALT VORWORT 1 UND 2 7 EINFUEHRUNG 9 1 OSTEOPOROSE - WAS IST DAS? 12 1.1 FORMEN DER OSTEOPOROSE 13 1.2 ANZEICHEN FUER EINE OSTEOPOROSE 15 1.3 STADIEN DER OSTEOPOROSE 16 1.4 OSTEOPOROSE BEI MAENNERN UND KINDERN 16 1.5 BASIS-DIAGNOSTIK BEI ERHOEHTEM FRAKTURRISIKO 17 1.6 MEDIKAMENTOESE THERAPIE 18 1.7 DVO-LEITLINIE OSTEOPOROSE 20 2 KLEINE KNOCHENLEHRE 21 2.1 FUNKTION UND AUFBAU DER KNOCHEN 21 2.2 ZUSAMMENSETZUNG DER KNOCHENSUBSTANZ 24 2.3 KNOCHEN LEBEN 25 2.4 STEUERUNG DES KNOCHENSTOFFWECHSELS 27 2.5 KNOCHENMASSE 28 2.6 ANPASSUNGSFAEHIGKEIT DER KNOCHEN 29 3 OSTEOPOROSE DER WIRBELSAEULE 31 4 RISIKOFAKTOREN 32 4.1 UNBEINFLUSSBARE FAKTOREN 32 4.2 BEEINFLUSSBARE FAKTOREN 33 4.3 RISIKOFAKTOR STURZ 35 4.4 SIND SIE OSTEOPOROSEGEFAEHRDET? 36 5 ERNAEHRUNG UND OSTEOPOROSE 37 5.1 WARUM IST DIE KALZIUM- UND VITAMINVERSORGUNG SO WICHTIG? 38 5.2 DIE TAGESRATION KALZIUM 40 6 BEWEGUNG UND OSTEOPOROSE 42 6.1 ANLIEGEN DER BEWEGUNGSANGEBOTE IN DER PRIMAEREN PRAEVENTION 42 6.2 BEWEGUNGSANGEBOTE IN DER SEKUNDAEREN PRAEVENTION 42 6.3 INHALTLICHE SCHWERPUNKTE DER BEWEGUNGSPROGRAMME 45 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1011566842 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 7 MUSKELKRAFTTRAINING - EIN SCHWERPUNKT DER OSTEOPOROSEPRAEVENTION 48 7.1 ANLIEGEN UND ZIELE DES MUSKELKRAFTTRAININGS 48 7.2 ARTEN DER KRAFT 50 7.3 ARBEITSFORMEN IM MUSKELKRAFTTRAINING 51 7.4 EMPFEHLUNGEN ZUR DOSIERUNG 54 8 MOBILISATION UND BEWEGLICHKEIT 56 8.1 SPEZIFISCHES ANLIEGEN DER MOBILISATION 56 8.2 SPEZIFISCHES ANLIEGEN DER BEWEGLICHKEIT 57 9 ENTSPANNUNG 62 10 TIPPS UND HINWEISE FUER DIE BETREUUNG VON GRUPPEN 64 11 KLEINER EXKURS ZUR FUNKTIONEILEN KOERPERHALTUNG 69 12 UEBUNGSKATALOG 73 12.1 TEIL I: STATISCHE KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 75 12.2 TEIL II: DYNAMISCHE KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 82 12.2.1 ARM- UND SCHULTERMUSKULATUR 82 12.2.2 RUMPFVORDERSEITE 90 12.2.3 RUMPFRUECKSEITE 101 12.2.4 RUND UM DAS HUEFTGELENK 114 13 BEWEGLICHKEITSTRAINING - DEHNUNG DER WICHTIGSTEN MUSKELGRUPPEN 127 14 MINIPROGRAMM FUER ZU HAUSE 137 15 HINWEISE ZU DEN VERWENDETEN GERAETEN 156 ANHANG 158 1 LITERATURHINWEISE 158 2 ANSPRECHPARTNER 160 3 AUSBILDUNG ZUM DTB-TRAINER OSTEOPOROSE 160 4 GLOSSAR 161 5 SACHREGISTER 164 BILDNACHWEIS 165
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