Verfügbarkeit: Praxis der Selbstmotivierung | Technische Universität München

Praxis der Selbstmotivierung: wie man erreichen kann, was man sich vornimmt

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Martens, Jens-Uwe 1940- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Stuttgart Kohlhammer 2012
Ausgabe:	1. Aufl.
Schlagwörter:	Persönlichkeitspsychologie Motivationspsychologie Motivation Einführung Ratgeber
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adam_text	Inhalt Geleitwort ............................................. 9 Vorwort ............................................... 11 Einleitung.............................................. 13 Selbstmotivation in unserer Zeit.............................. 13 Selbstmotivierung als Voraussetzung für eine gelungene Weiterbildung 15 Selbstmotivation als Bedingung für ein geglücktes Leben?.......... 16 Können wir uns überhaupt selbst beeinflussen? .................. 17 Die Fähigkeit des Menschen zur Reflexion...................... 18 Oie Basis der Selbstmotivierung: Die PSI-Theorie von Kühl......... 19 Die vier Phasen der Entstehung einer Handlung ................. 22 Die Regeln zur Selbstmotivierung im Überblick.................. 24 Die Abgrenzung der einzelnen Regeln gegeneinander.............. 25 Ist Disziplin erlernbar?..................................... 25 Selbstmotivierung und Fremdmotivierung...................... 26 Zur Darstellung der einzelnen Regeln ......................... 27 Die erste Phase: Die Phase des Abwägens.................... 30 Die Beschäftigung mit den eigenen Zielen ...................... 30 Regel 1: Das Ziel attraktiv machen ........................... 31 Regel 2: Aktivieren intrinsischer Bedürfnisse.................... 40 Regel 3: Persönliche Ziele .................................. 47 Regel 4: Ziele visualisieren.................................. 54 Die zweite Phase: Die Phase der Entscheidung ............... 57 Regel 5: Ziele öffentlich machen ............................. 61 Regel 6: Argumente sammeln................................ 65 Regel 7: Vor- und Nachteile abwägen.......................... 72 Regel 8: Reframing........................................ 77 7 Inhalt Die dritte Phase: Die Phase der Zielverfolgung Teil 1: Auf die eigene Person achten........................... 83 Regel 9: Den Energielevel hochhalten ......................... 85 Regel 10: Selbstmotivierung durch Handeln..................... 89 Regel 11: Aufmerksamkeitskontrolle.......................... 93 Regel 12: Gewohnheiten aufbauen............................ 97 Regel 13: Gefühle ansprechen ............................... 102 Regel 14: Positive Erfahrungen machen........................ 108 Regel 15: Pendeln......................................... 114 Regel 16: Die eigene Angst nutzen............................ 119 Die dritte Phase: Die Phase der Zielverfolgung Teil 2: Auf das Umfeld achten ............................... 122 Regel 17: Den Einfluss der Gruppe beachten.................... 123 Regel 18: Vorbilder und passende Bezugspersonen suchen.......... 128 Regel 19: Konsum von Massenmedien beachten.................. 134 Die vierte Phase: Abschluss der Handlung................... 138 Regel 20: Das eigene Selbst, seine Persönlichkeit stärken........... 141 Warum geben wir (manchmal) auf? ........................ 151 Schlussbemerkung: Die Verfolgung von Zielen als Voraussetzung für das persönliche Glück.................... 153 Checkliste.............................................. 155 Literatur............................................... 159 Sach- und Personenregister ............................... 163 8
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