Availability: Schluss mit dem ewigen Aufschieben | Technische Universität München

Schluss mit dem ewigen Aufschieben: wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen

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Bibliographic Details
Main Author:	Rückert, Hans-Werner 1950- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Frankfurt [u.a.] Campus 2011
Edition:	7., überarb. Aufl.
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adam_text	IMAGE 1 INHALT VORWORT ZUR 1. AUFLAGE 9 VORWORT ZUR 7. AUFLAGE 13 1. AUFSCHIEBEN IN STICHWORTEN: DIE KURZUEBERSICHT FUER DEN UNGEDULDIGEN AUFSCHIEBER 15 TEILL DAS AUFSCHIEBEN - GRUENDE UND MECHANISMEN 2. MORGEN IST AUCH NOCH EIN TAG! 25 VERSCHIEDENE FORMEN DES AUFSCHIEBENS 26 ALLGEGENWAERTIGES, HARMLOSES AUFSCHIEBEN 26 * PROBLEMATISCHES AUFSCHIEBEN 27 * HARTES AUFSCHIEBEN 28 * DIE BLOCKADE 28 MECHANISMEN UND LOESUNGSWEGE 29 AUSWEICHEN 29 * INNERER KAMPF 29 * KONFLIKT 30 * LOESUNGS- MOEGLICHKEITEN 30 DAS AUFSCHIEBEN UND DIE VERLORENE ZEIT 31 ZUSAMMENFASSUNG 35 3. DIE LANGE BANK IST DES TEUFELS LIEBSTES MOEBELSTUECK - DREI BEISPIELE 37 GRUENDE FUER DAS AUFSCHIEBEN 42 DIE MECHANISMEN DES AUFSCHIEBENS 43 DIE FOLGEN DES AUFSCHIEBENS 47 FRUST 47 * LUST 52 ZUSAMMENFASSUNG 57 4. NULL BOCK - MOTIVATIONSLOECHER UND FRUSTRATIONS- ERFAHRUNGEN 58 MOTIVATION 59 ERWARTUNG, WERT UND GELEGENHEIT FUER ERFOLG 60 * MOTIVE 61 * EMOTIONEN 64 * FAEHIGKEITEN, FERTIGKEITEN, INTERESSEN, WERTE 65 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1009106767 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 6 SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN IST EINFACH NICHT MEIN DING: SCHWIERIGKEITEN MIT AUFGABEN UND VORHABEN 68 UNTERFORDERUNG 68 * UEBERFORDERUNG 69 ES KLAPPT NICHT: VERANTWORTUNG UND KONTROLLE 71 URSACHENZUSCHREIBUNG 71 * URSACHENZUSCHREIBUNG UND GEFUEHLE 73 * UNGEEIGNETE UEBERZEUGUNGEN 74 WENN ALLES NERVT: PROBLEME MIT DEM ERTRAGEN VON FRUSTRATION 76 ANSTRENGUNGEN 77 * TOO MUCH! 77 * AUS DEM GLEICHGEWICHT GERATEN 79 ZUSAMMENFASSUNG 80 5. EINES TAGES KOMM ICH GROSS RAUS 81 AUFSCHIEBEN ALS SELBSTSCHUTZ 83 GEFAHREN, DIE IHNEN DROHEN 84 OEFFENTLICHE BEACHTUNG 84 * BEWERTUNG DURCH ANDERE 87 * IHR IDEALBILD UND IHRE WIRKLICHKEIT 89 HOFFEN AUF KOMPETENZ 92 ZUSAMMENFASSUNG 94 6. JEDE MENGE STRESS: GEFUEHLE UND KONFLIKTE 95 DEPRESSIVITAET 99 ANGST 99 ANGST VOR VERSAGEN 100 * ANGST VOR ERFOLG 101 * ANGST VOR ALLEINSEIN 102 * ANGST VOR NAEHE 104 * ANGST VOR ABLEHNUNG 105 AERGER UND WUT 106 PERFEKTIONISMUS 109 ABHAENGIGKEIT UND OHNMACHT 110 SCHAM 115 SELBSTWERTSTOERUNGEN 118 ZUSAMMENFASSUNG 119 TEIL II DIE TIEFER LIEGENDEN WURZELN DES AUFSCHIEBENS 7. GEHIRN, PERSOENLICHKEIT UND SELBSTSTEUERUNG: WISSENSCHAFTLICHE ERKLAERUNGEN 123 AUFSCHIEBEN UND NEUROBIOLOGIE 123 IMAGE 3 AUFSCHIEBEN UND PERSOENLICHKEITSPSYCHOLOGIE 125 AUFSCHIEBEN UND SELBSTSTEUERUNG 127 AUFSCHIEBEN ALS MERKMAL DER PERSOENLICHKEIT 130 AUFSCHIEBEN ALS MERKMAL VON PERSOENLICHKEITSSTOERUNGEN . . 132 AUFSCHIEBEN UND KONFLIKTREGULATION 134 AUFSCHIEBEN UND SELBSTMANAGEMENT 135 ZUSAMMENFASSUNG 138 8. ICH WAR SCHON IMMER SO: INDIVIDUELLE ASPEKTE 139 FRUEHE KINDHEIT 144 VERSCHMELZUNG UND ABGRENZUNG 144 * VERSORGEN UND VERSORGT- WERDEN 145 * KONTROLLE UND BEHERRSCHUNG 147 * ENTDECKEN UND SICH-DARSTELLEN 153 PUBERTAET 155 DAS LIEGT BEI UNS IN DER FAMILIE 156 ZUSAMMENFASSUNG 159 9. DO IT N O W! U ND W I D E R S T A N D: G E S E L L S C H A F T L I C HE A S P E K TE . .. 1 60 MYTHEN: SCHNELLER, SCHOENER UND PERFEKT 160 DIE ZEIT UND DAS ERSCHOEPFTE SELBST 163 PUENKTLICHKEIT, SACHZWAENGE UND VERPFLICHTUNGEN 166 ZUSAMMENFASSUNG 170 TEIL IM SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN - STRATEGIEN ZUR BEWAELTIGUNG DES AUFSCHIEBEPROBLEMS 10. DER BEGINN DER PROBLEMBEWAELTIGUNG: SELBSTAKZEPTANZ . . . 173 SICH SELBST ERKENNEN 178 SICH AKZEPTIEREN LERNEN 183 RATIONAL-EMOTIVE THERAPIE KURZGEFASST 184 GEDANKEN UND UEBERZEUGUNGEN ENTDECKEN LERNEN 189 ZUSAMMENFASSUNG 194 11. SICH BESSER FUEHLEN: GEFUEHLE ENTDECKEN UND AENDERN 195 KREATIVITAET UND SPONTANEITAET 196 SELBSTVERTRAUEN AUFBAUEN 199 ANGST UEBERWINDEN 199 * WUT UND AERGER ABBAUEN 201 * PERFEK- TIONISMUS ABLEGEN 203 * ABHAENGIGKEITEN UND UEBERBESCHAEFTI- GUNG REDUZIEREN 205 * SCHAM LOS WERDEN 206 * AUS DER (TAG-) TRAUM 208 * SORGLOSER WERDEN 210 * KRISEN MANAGEN 212 IMAGE 4 8 SCHLUSS MIT DEM EWIGEN AUFSCHIEBEN ZUSAMMENFASSUNG 215 12. SCHLUSS MIT DEM SCHLENDRIAN 216 REALISTISCHE ZIELSETZUNGEN 221 SELBSTSTEUERUNG 226 SELBSTBEOBACHTUNG 226 * SELBSTKONTROLLE 232 * SELBSTBEWERTUNG 234 BELOHNUNGEN UND BESTRAFUNGEN 235 SELBSTVERSTAERKUNG 235 * BESTRAFUNGEN 238 ZUSAMMENFASSUNG 240 13. MOTIVIERTES HANDELN: WANN, WENN NICHT JETZT? 241 PLANUNG 243 SELBSTORGANISATION 248 ZEITMANAGEMENT 252 ZUSAMMENFASSUNG 258 14. WO EIN WILLE IST, KANN EIN WEG ENTSTEHEN 259 DER WILLE ZUM BEGINN 266 AUFMERKSAMKEIT UND KONZENTRATION STEIGERN 268 GEFUEHLSKONTROLLE UND DURCHHALTEN 269 ZUSAMMENFASSUNG 274 15. WENN SIE ALLEINE NICHT MIT DEM AUFSCHIEBEPROBLEM FERTIG WERDEN 276 JENSEITS DER SELBSTKONTROLLE 279 SUECHTIGES AUFSCHIEBEN 280 SCHLUSS MIT DEN LEBENSLUEGEN 284 REIF FUER DIE COUCH? 286 VERHALTENSTHERAPIE 286 * PSYCHOANALYTISCH ORIENTIERTE PSYCHO- THERAPIE 288 * HUMANISTISCHE THERAPIEVERFAHREN 289 ZUSAMMENFASSUNG 291 NACHWORT 292 LITERATUR 294 REGISTER 298
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