Gesund mit Pilates: 80 klassische Übungen zum Vorbeugen und Heilen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Augsburg
Weltbild
2010
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INHALT VORWORT 8 I GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN 12 NEUES
KOERPERBEWUSSTSEIN UND BODYFEELING 13 FRISCHE ENERGIE UND MEHR
LEBENSKRAFT 14 DER PILATES-WEG HEISST UMDENKEN 15 DIE PILATES-BASICS 16
NUR EINER VON VIELEN NEUEN TRENDS? 17 EINE LEICHT ZUGAENGLICHE
TRAININGSFORM 19 GRUNDLAGEN DER PILATES-BEWEGUNGS-PHILOSOPHIE 20
HARMONIE DURCH MENTALES TRAINING 21 ENDLICH EINE AUFRECHTE HALTUNG 22
BEDEUTSAM: DIE OPTIMALE HALTUNG 24 BESSERE GESUNDHEIT FUER ALLE 26 9 L
GESUNDHEITS- UND KOERPERBALANCE 28 INS GLEICHGEWICHT KOMMEN 29
GESUNDHEITSBALANCE: RHYTHMISCHES SCHWINGEN 30 PILATES ALS TEILKOMPONENTE
DER GESUNDHEIT 31 SEHR STARKE SCHWANKUNGEN VERMEIDEN 33 KOERPERBALANCE:
ERNAEHRUNG UND AUSDAUERTRAINING 35 MODERNES HERZ-KREISLAUF-TRAINING 35
GUTE ERGAENZUNG: SANFTES AUSDAUERTRAINING 37 SPECIAL FUER NEULINGE 38 WIE
ANSTRENGEND SOLL DAS TRAINING SEIN? 39 DIE ERNAEHRUNG - VIELSEITIG UND
FUNKTIONAL 40 DIE 10 GOLDENEN REGELN 42 O O DIE SECHS PRINZIPIEN 46
KRAFT AUS DER MITTE 47 PILATES BRAUCHT KEINE ABLENKUNG 48 DAS PRINZIP
»KONZENTRATION 50 DIE PRINZIPIEN »PRAEZISION UND »KONTROLLE 51 DAS
PRINZIP »BEWEGUNGSFLUSS 53 DAS PRINZIP »ZENTRIERUNG 54 DAS PRINZIP
»ATMUNG 55 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1007698187
DIGITALISIERT DURCH INHALT ~R VORBEUGEN UND HEILEN 00 EIN WEG ZUR
GESUNDHEIT 61 VERKNUEPFUNG VON PILATES UND REHABILITATION 62 SCHMERZEN IN
NACKEN UND SCHULTERN 64 PROBLEME DES RUECKENS UND DER WIRBELSAEULE 65
DRAMATISCHE AENDERUNGEN BEI OSTEOPOROSE 66 GESUNDHEITSFRAGEN SPEZIELL FUER
FRAUEN 69 GESUNDHEITSFRAGEN SPEZIELL FUER MAENNER 71 GEGEN STRESS: DIE
KRAFT VON INNEN 72 R VJ LOS GEHT'S: DIE UEBUNGEN 74 MIT FREUDE TRAINIEREN
75 * RELAXATION POSITION - DIE OPTIMALE GRUNDPOSITION 76 DIE IDEALE
POSITION DES KOPFES 77 ** DIE IDEALE POSITION DES SCHULTERGUERTELS 78
SHOULDER SLIDES - SCHULTERGLEITEN 78 SHOULDER STEPS - SCHULTERGEHEN 79
** NEUTRALE BECKENPOSITION 80 SEITLICHE BRUSTKORBATMUNG 81
POWERHOUSE-AKTIVIERUNG IM SITZEN 82 POWERHOUSE-AKTIVIERUNG IN DER
KATZENPOSITION 83 POWERHOUSE-AKTIVIERUNG IN BAUCHLAGE 84
PILATES-OCEAN-ATMUNG UND POWERHOUSE 85 SLIDING DOWN THE WALL-GLEITEN AN
DER WAND 86 ROLL DOWN - AUF- UND ABROLLEN AN DER WAND 87 *
BECKENSTABILISATION 88 TINY STEPS - KLEINE SCHRITTUEBUNGEN 8 INHALT
COCCYX CURLS - STEISSBEINROLLE 97 SPINE CURLS - RUECKENWELLEN 98
KOMBINATION AUS SPINE CURLS UND CURL UPS 99 * HIP ROLLS - HUEFTROLLEN 100
HIP ROLLST 100 HIP ROLLS 2 101 HIP ROLLS 3 102 * DIE KATZEN-SERIE 103
THE MOVING CAT - DIE BEWEGLICHE KATZE 103 THE POWERFUL CAT - DIE
KRAFTVOLLE KATZE 104 CAT BALANCE - KATZENBALANCE 105 THE DART - DER
PFEIL 106 REST POSITION - RUHEPOSITION 107 * DIE KLASSISCHEN
PILATES-UEBUNGEN MIT VARIATIONEN 108 THE HUNDRED FUER EINSTEIGER 108 THE
HUNDRED LEVEL 2 109 THE HUNDRED LEVEL 3 110 THE HUNDRED LEVEL 4 ILL THE
HUNDRED - DAS ORIGINAL 112 SINGLE LEG STRETCH - DEHNUNG MIT EINEM BEIN
113 DOUBLE LEG STRETCH - DEHNUNG MIT BEIDEN BEINEN 114 THE SCISSORS -
DIE SCHERE 115 QUICK SCISSORS - SCHNELLE SCHERE 116 * ROLL UP -
AUFROLLEN 117 UNTERSTUETZTES INHALT CORKSCREW - KORKENZIEHER 128 SHOULDER
BRIDGE - SCHULTERBRUECKE 129 ROLLING LIKE A BALL-ROLLEN WIE EIN BALL 130
BALANCE POINT - BALANCEPUNKT 131 THE SEAL - DIE ROBBE 132 SPINE
TWIST-DREHUNG DER WIRBELSAEULE 133 NECK ROLLS - NACKENROLLEN 134 THE SWAN
- DER SCHWAN 135 ** DAS SCHWIMMEN 136 THE CORRECT LEG MOVEMENT - DER
KORREKTE BEINSCHLAG 136 DIE ENTLASTENDE ARMTECHNIK DES SCHWIMMENS 137
SWIMMING - DAS ORIGINAL 138 THE CONTROL FRONT - DAS BRETT 139 LEG PULL
FRONT-BEINZUG 140 * SIDE LEG SERIE - SEITLICHE BEINSERIE 141 SIDE LEG
SERIE UP AND DOWN 141 SIDE LEG CIRCLES 142 THE BICYCLE - DAS FAHRRAD 143
SIDE LEG KICK - SEITKICK 144 INNER THIGH PULSES - INNENSCHENKEL-WIPPE
145 OE SPEZIELLE UEBUNGSFLOWS 146 SINNVOLLE KOMBINATIONEN 147 PROGRAMM FUER
EINSTEIGER/INNEN 148 WAKE-UP-PROGRAMM 149 RELAX-PROGRAM |
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