Krafttraining im Radsport: Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention
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Format: | Buch |
Sprache: | Deutsch |
Veröffentlicht: |
München
Elsevier, Urban & Fischer
2010
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adam_text | INHALTSVERZEICHNIS 1 PROLOG 1 2 PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN 5 2.1 STRUKTUR
DER KRAFTFAEHIGKEIT 5 2.1.1 MAXIMALKRAFT 6 2.1.2 SCHNELLKRAFT 7 2.1.3
KRAFTAUSDAUER 8 2.2 EINFLUSSGROESSEN DER KRAFTFAEHIGKEIT.. 9 2.2.1
MUSKELFASERN 9 2.2.2 NEURONALE FAKTOREN 13 2.3 ADAPTIONEN 15 3
RADSPORTDISZIPLINEN 17 3.1 DISZIPLINEN 17 3.1.1 STRASSENRADSPORT 18 3.1.2
TRIATHLON 19 3.1.3 BAHNRADSPORT 19 3.1.4 MOUNTAINBLKING 21 3.1.5
QUERFELDEIN (CROSS) 22 3.1.6 BMX 23 3.1.7 TRIAL UND HALLENRADSPORT 23
3.2 ANFORDERUNGSPROFILE 24 3.2.1 STRASSENRADSPORT 25 3.2.2
MOUNTALNBIKESPORT 30 3.2.3 BAHNRADSPORT 33 3.2.4 QUERFELDEIN 36 3.2.5
TRIATHLON 36 3.2.6 MOTORISCHE FAEHIGKEITEN 38 3.3 ZIELE UND EFFEKTE EINES
KRAFTTRAININGS 39 3.3.1 ZIELE 40 3.3.2 LEISTUNGSSTEIGERNDE EFFEKTE 40
3.3.3 PRAEVENTIVE EFFEKTE 42 3.3.4 WIRKUNGEN AUF DIE AUSDAUER 44 3.4
*KRAFTTRAINING MIT DEM RAD 46 3.4.1 KRAFTTRAINING 46 3.4.2 SPEZIFISCHES
KRAFTTRAINING 46 3.4.3 WAS BRINGT EIN *KRAFTTRAINING MIT DEM RAD? 48 4
METHODEN DES KRAFTTRAININGS .. 51 4.1 BEGRIFFE IM KRAFTTRAINING 51 4.2
MUSKULAERE KONTRAKTIONSFORMEN ... 54 4.2.1 DYNAMISCHE MUSKELARBEIT 54
4.2.2 STATISCHE MUSKELARBEIT 56 4.2. BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/99879841X DIGITALISIERT DURCH XII INHALTSVERZEICHNIS
5.3.2 TRAININGSAUSRUESTUNG 94 7.2 5.3.3 BESCHREIBUNG DER UEBUNGEN 97 7.2.1
5.3.4 MUSKULATUR DER 7.2.2 UNTEREN EXTREMITAETEN 98 7.2.3 5.3.5
MUSKULATUR DER OBEREN 7.3 EXTREMITAETEN, BRUST- UND BREITE 7.4
RUECKENMUSKULATUR 116 5.3.6 RUECKENSTRECKERUND 7.4.1 BAUCHMUSKULATUR 128
7.5 5.3.7 KLASSISCHE HEBEUEBUNGEN 136 7.5.1 7.6 5 SPEZIELLE ASPEKTE FUER
RADSPORTLER 141 6.1 MUSKELMASSE 141 8 6.1.1 AUSDAUERLEISTUNGSFAEHIGKEIT
142 6.1.2 MUSKELWACHSTUM 142 8.1 6.1.3 FAZIT FUER RADSPORTLER 142 8.1.1
6.2 TRAINIEREN DER BEWEGLICHKEIT 143 8.1.2 6.2.1 TRAININGSMETHODEN 144
8.1.3 6.2.2 WIRKUNGEN 144 8.2 6.2.3 BEWEGLICHKEIT 145 6.2.4 EMPFEHLUNGEN
FUER DIE PRAXIS 147 8.2.1 6.3 TRAINING MIT FRAUEN 147 8.2.2 6.3.1
UNTERSCHIEDE ZU MAENNERN 147 8.3 6.3.2 EMPFEHLUNGEN FUER DIE 8.3.1
TRAININGSPRAXIS 148 8.3.2 6.4 KRAFTTRAINING IM KINDES- 8.3.3 UND
JUGENDALTER 149 8.3.4 6.4.1 PRO UND CONTRA 149 8.4 6.4.2
UNTERSUCHUNGSERGEBNISSE 150 8.4.1 6.4.3 KRAFTTRAININGSEFFEKTE 150 8.4.2
6.4.4 ANPASSUNGEN BEI KINDERN 151 8.4.3 6.4.5 TRAININGSEMPFEHLUNGEN 152
8.4.4 6.5 TRAINIEREN IM ALTER 152 8.4.5 6.5.1 ALTER UND MUSKELKRAFT 153
8.4.6 6.5.2 KRAFTTRAINING FUER AELTERE UND 8.4.7 ALTE MENSCHEN 154 6.6
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