Verfügbarkeit: ChiRunning | Technische Universität München

ChiRunning: die sanfte Revolution der Laufschule

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Dreyer, Danny (VerfasserIn), Dreyer, Katherine (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Bentkämper, Olaf (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	Bielefeld Covadonga 2010
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adam_text	INHALT VORWORT VON DR. MARK CUCUZZELLA 9 ZU DIESER AUSGABE 13 EINLEITUNG LAUFLEKTIONEN EINES FAI-CHI-MEISTERS 19 LAUFEN WIE EIN KIND 19 CHIRUNNING VERSUS POWER RUNNING 22 DIE ENTDECKUNG DES CHIRUNNING 23 T AI-CHI-LEKTIONEN 26 WIE SIE DIESES BUCH BENUTZEN 30 KAPITEL 1 CHIRUNNING: EINE LAUF-REVOLUTION 33 DIE VORTEILE DES LAUFENS 36 WARUM SICH SO VIELE LAEUFER VERLETZEN.* 37 POWER RUNNING: NO PAIN, NO GAIN 38 DAS CHI IN CHIRUNNING 42 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/996736654 DIGITALISIERT DURCH LERNPROGRAMM FUER ANFAENGER 155 CHIRUNNING ZWEI VERBUENDETE: DIE SCHWERKRAFT UND DIE KRAFT DER STRASSE 47 MACHEN SIE DAS LAUFEN ZU EINER UEBUNG 50 ENTDECKUNG UND ENTFALTUNG 51 KAPITEL 2 DIE PRINZIPIEN DES CHIRUNNING: BEWEGUNG IM EINKLANG MIT DER NATUR 53 WAS PASSIERT, WENN SIE EIN UNIVERSELLES GESETZ MISSACHTEN? 54 MIT DEM STROM SCHWIMMEN 56 DIE DREI HAUPTPRINZIPIEN 56 DIE IN WATTE GEHUELLTE NADEL: AUSRICHTUNG UND ENTSPANNUNG 57 ALLMAEHLICHER FORTSCHRITT: DIE SCHRITTWEISE ENTWICKLUNG 59 BALANCE DER BEWEGUNG 61 KAPITEL 3 DIE VIER CHI-SKILLS 65 KONZENTRATION DES GEISTES 66 BODY SENSING: DER SCHNELLZUGANG ZU IHREM KOERPER 70 DIE ATMUNG: ZAPFEN SIE IHR CHI AN 76 ENTSPANNUNG: DER WEG DES GERINGSTEN WIDERSTANDS 80 KAPITEL 4 FORM FOCUSES: DIE GRUNDELEMENTE DER TECHNIK 85 TEIL 1: EIN UEBERBLICK UEBER DIE CHIRUNNING-TECHNIK 85 TEIL 2: DIE FORM FOCUSES 90 DIE HALTUNG 90 DIE NEIGUNG: LAUFEN MIT HILFE DER SCHWERKRAFT 107 FORM FOCUSES FUER DEN UNTERKOERPER 113 DIE BECKENROTATION 124 FORM FOCUSES FUER DEN OBERKOERPER 128 GAENGE, SCHRITTFREQUENZ UND SCHRITTLAENGE 135 UND JETZT GEHT S LOS: WIR SCHNUEREN DIE LAUFSCHUHE 141 DIE FORM FOCUSES IM UEBERBLICK 144 KAPITEL 5 DIE CHIRUNNING-LAUFSCNULE 149 DIE PHASEN DES LERNPROZESSES 152 WETTKAEMPFE 282 INHALT LERNPROGRAMM FUER FORTGESCHRITTENE 157 ZEHN LEKTIONEN ZUM ERLERNEN DER CHIRUNNING-TECHNIK 159 EIN LEBEN NACH DEN LEKTIONEN 166 KAPITEL 6 IHR INDIVIDUELLES TRAININGSPROGRAMM 171 DIE FORMEL FUER DEN ERFOLG 171 DIE DREI ENTWICKLUNGSSTUFEN: TECHNIK, DISTANZ UND GESCHWINDIGKEIT 172 WIE SIE EIN TRAININGSPROGRAMM ENTWERFEN 176 EIN AUSGEWOGENES TRAININGSPROGRAMM SPEZIELL FUER SIE 182 ANDERE TRAININGSFORMEN FUER LAEUFER 191 ENTWICKELN SIE IHR TRAININGSPROGRAMM WEITER: WAS, WANN, WIE VIEL ..192 KRANKHEIT UND LAUFEN 197 SCHUHE UND ZUBEHOER 197 KAPITEL 7 ANSTIEGE, QUERFELDEIN UND LAUFBAENDER 207 BERGAUF LAUFEN 208 BERGAB LAUFEN 214 QUERFELDEIN: EINE WOHLTUENDE SUCHT 219 AUF DEM LAUF BAND 222 KAPITEL 8 VOR UND NACH DEM LAUFEN 227 VOR DEM LAUF 228 NACH DEM LAUF 244 KAPITEL 9 VERLETZUNGSPROBLEME: PRAEVENTION UND GENESUNG 253 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN PRODUKTIVEM UND UNPRODUKTIVEM UNBEHAGEN 255 UEBERTREIBEN SIE ES NICHT 257 GAENGIGE LAUFVERLETZUNGEN 258 KAPITEL 10 HOECHSTLEISTUNGEN UND WETTKAMPFSPEZIFISCHES TRAINING 281 SACHREGISTER 325 CHIRUNNING WETTKAMPFSPEZIFISCHES TRAINING 284 TIPPS FUER IHR TRAINING 288 TIPPS FUER DEN WETTKAMPFTAG 294 TIPPS FUER TRIATHLETEN 296 EINEN MARATHON LAUFEN 298 KAPITEL N CHIRUNNING UND ERNAEHRUNG 301 DIE ERNAEHRUNG UND DIE PRINZIPIEN DES CHIRUNNING 302 DIE LEBENSMITTELPYRAMIDE 305 NICHT-IDENTIFIKATION 307 PRAKTISCHE TIPPS FUER EINE GUTE ERNAEHRUNG 308 LAUFEN UND ABNEHMEN 311 KAPITEL 12 LAUFEN SIE, WIE SIE LEBEN - LEBEN SIE, WIE SIE LAUFEN 313 GRUNDSAETZE DES CHILIVING 317 NEUE TUEREN OEFFNEN 318 ANHANG UEBERSICHT UEBER DIE IN DIESEM BUCH ANGESPROCHENEN MUSKELN 321 DANKSAGUNG 323
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