Verfügbarkeit: Gut leben trotz Schmerz und Krankheit

Gut leben trotz Schmerz und Krankheit: der achtsame Weg, sich vom Leiden zu befreien

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Burch, Vidyamala (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Panster, Andrea (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	München Goldmann Verlag 2009
Ausgabe:	Deutsche Erstausg.; 1. Aufl.
Schlagwörter:	Krankheit Psychologie Schmerz Ratgeber
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Beschreibung:	Erscheint: 17. September 2009
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ISBN:	9783442338498

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adam_text	INHALT VORWORT VON DR. AMANDA DE C. WILLIAMS 11 EINLEITUNG: SO ARBEITEN SIE MIT DIESEM BUCH 17 ERSTERTEIL: EIN NEUES VERHAELTNIS ZUM SCHMERZ 1 MEIN WEG HIERHER 25 PRIMAERES UND SEKUNDAERES LEID 31 ACHTSAMKEITSBASIERTES SCHMERZMANAGEMENT UND DAS BREATHWORKS-PROGRAMM 32 2 WAS IST SCHMERZ? 35 AKUTER UND CHRONISCHER SCHMERZ 36 DER FORSCHUNGSSTAND ZU CHRONISCHEM SCHMERZ 39 MIT DEM SCHMERZ ARBEITEN 42 3 DIE ZWEI PFEILE 44 ABBLOCKEN UND ERTRINKEN 49 DIE KLUGE ANTWORT 52 ZWEITER TEIL: ACHTSAMKEIT UND HEILUNG 4 ERKUNDUNG DER ACHTSAMKEIT 61 DIE WURZELN DER ACHTSAMKEIT 63 DIE ACHTSAMKEIT ERKUNDEN 65 MENSCHLICHKEIT UND MITGEFUEHL 73 WIE MAN DEN SCHMERZ AUF DEN KOPF STELLT UND VON INNEN NACH AUSSEN KEHRT 74 GEGENSEITIGE VERBUNDENHEIT UND GUETE 77 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/993815286 DIGITALISIERT DURCH »INNEHALTEN UND »SEHEN 165 8 INHALT 5 DIE BREATHWORKS-METHODE DER FUENF SCHRITTE DER ACHTSAMKEIT 79 SCHRITT 1: AM ANFANG STEHT DIE ACHTSAMKEIT 80 SCHRITT 2: SICH AUF DAS UNANGENEHME ZUBEWEGEN 81 SCHRITT 3: DAS ANGENEHME SUCHEN 85 SCHRITT 4: DAS GEWAHRSEIN AUSDEHNEN, UM EIN GROESSERES GEFAESS ZU WERDEN, UND GLEICHMUT PFLEGEN 88 SCHRITT 5: AUSWAEHLEN - DEM SCHMERZ BEGEGNEN, STATT DARAUF ZU REAGIEREN 92 BESONDERHEITEN BEI DER ACHTSAMKEITSPRAXIS MIT KRANKHEIT UND SCHMERZ 95 6 HEILUNG, GANZHEIT, HEILVERFAHREN 98 MEIN WEG ZUR GANZHEIT 101 DRITTER TEIL: RUECKKEHR IN DEN KOERPER 7 DER ATEM 111 REHABILITATION DURCH KOERPERBEWUSSTSEIN 111 WAS IST DER ATEM? 112 FORSCHERGEIST 119 DIE OPTIMALE GANZKOERPERATMUNG 121 8 DIE ACHTSAME BEWEGUNG 128 ACHTSAME BEWEGUNGEN IM LIEGEN 137 ACHTSAME BEWEGUNGEN IM SITZEN 146 VIERTER TEIL: EINFUEHRUNG IN DIE MEDITATION 9 WAS IST MEDITATION? 159 SICH IN DER MEDITATION UEBEN 160 DIE MEDITATION UND DAS WESTLICHE GESUNDHEITSWESEN.. 161 DER BREATHWORKS-MEDITATIONSANSATZ 163 EINGEHENDERE BESCHAEFTIGUNG MIT DER UEBUNG 234 INHALT 9 10 DIE RICHTIGE EINSTELLUNG 169 DREI WICHTIGE FAKTOREN: ABSICHT, AUFMERKSAMKEIT UND INTERESSE 173 ALLGEMEINE MEDITATIONSHINWEISE 181 11 MIT SCHMERZEN MEDITIEREN 185 MIT STARKEN KOERPERLICHEN SCHMERZEN ODER UNBEHAGEN ARBEITEN 185 DIE EINSTELLUNG ZU SCHMERZ UND MEDITATION 188 DER SCHMERZ KANN ZUR GEISTIGEN SAMMLUNG GENUTZT WERDEN 193 FUENFTER TEIL: MEDITATIONSPRAXIS 12 VORBEREITUNG 197 KOERPERHALTUNG 197 REGELMAESSIGKEIT 205 IHR PERSOENLICHER UEBUNGSPLAN 206 UEBUNGSDAUER 207 UMGEBUNG 207 13 KOERPER-SCAN 209 DAS GEWAHRSEIN IM KOERPER VERANKERN 211 DIE METHODE 211 WEGE DURCH DEN KOERPER 212 VERAENDERUNG DURCH GEWAHRSEIN 217 LOSLASSEN, SICH UEBERLASSEN, ZULASSEN 217 DEN ATEM NUTZEN 219 KOERPER UND GEIST 220 HAEUFIGE SCHWIERIGKEITEN BEIM KOERPER-SCAN 221 14 IM RHYTHMUS DES ATEMS 226 DIE UEBUNG 227 DIE UEBUNGSSTRUKTUR 232 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 314 10 INHALT 15 LIEBEVOLLES GEWAHRSEIN 238 DIE UEBUNG 238 DIE UEBUNGSELEMENTE 246 16 VOM UMGANG MIT GEDANKEN UND GEFUEHLEN 250 1. MIT DEN GEDANKEN UMGEHEN 250 2. GEFUEHLE - VON DER ARBEIT MIT STARKEN EMOTIONEN . . . 259 SECHSTER TEIL: STETE ACHTSAMKEIT 17 ACHTSAMKEIT IM ALLTAG 267 BRINGEN SIE IHRE ZIELE MIT IHRER WIRKLICHKEIT IN EINKLANG 267 DER KREISLAUF AUS AUFSCHWUNG UND ZUSAMMENBRUCH. . 269 DIE DREI-MINUTEN-ATEMPAUSE 274 ACHTEN SIE AUF ERNAEHRUNG UND SCHLAF 276 UMGEHEN SIE DIE SCHLAGLOECHER AUF IHREM WEG 277 AUTOBIOGRAFIE IN FUENF KAPITELN 278 18 AMBAUBLEIBEN 280 DAS LEBEN GIBT DEN TON AN 280 DIE REISE GEHT WEITER 283 ANHANG 1: UEBUNGSPLAN 285 ANHANG 2: TAGEBUCH ANGENEHMER UND UNANGENEHMER EREIGNISSE 287 ANHANG 3: WENN SIE MEHR WISSEN WOLLEN 292 HILFSMITTEL UND FORMEN DER UNTERSTUETZUNG 292 WENN SIE IHRE MEDITATIONSPRAXIS VERTIEFEN MOECHTEN. .. 294 DANKSAGUNG 299 ANMERKUNGEN 303
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