Die Trainingsbibel für Radsportler:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch Englisch |
| Veröffentlicht: |
Bielefeld
Covadonga Trainingspartner
2009
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| Ausgabe: | Erweiterte und aktualisierte 2. Ausgabe |
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| adam_text | INHFFI VORWORT VON DR. TUDOR BOMPA 9 PROLOG ZU DIESER AUSGABE 10
DANKSAGUNG 11 EINLEITUNG 13 TEIL I RADSPORTTRAINING IN EIGENREGIE 17
KAPITELL: DIE HINGABE 19 ALLES BEGINNT MIT VERAENDERUNG 20 MERKMALE DER
SIEGFAHRER 21 KAPITEL 2: INTELLIGENT TRAINIEREN 27 TRAINING MIT SYSTEM
28 DIE ZEHN GEBOTE DES RADSPORTTRAININGS 30 TEIL II VOM LABOR AUF DIE
STRASSE 37 KAPITEL 3: DIE WISSENSCHAFT DES TRAININGS 39 PHYSIOLOGIE UND
FITNESS 40 TRAININGSREIZE 42 ERSCHOEPFUNG 44 DIE GRUNDPRINZIPIEN DES
RADSPORTTRAININGS 46 KAPITEU: DIE INTENSITAET 49 DIE INTENSITAET MESSEN 50
WETTKAMPF-FITNESS 57 MEHRSYSTEM-TRAINING 59 TRAININGSZEIT PRO
TRAININGSBEREICH 62 DEN LEISTUNGSSTAND ERFASSEN 63 ERSCHOEPFUNG, FITNESS
UND FORM 66 TE IL111 ZI E LG E RICHTETES TRAI NIN G 69 KAPITELS: AUF DEM
PRUEFSTAND 71 AERZTLICHE UNTERSUCHUNG 72 LEISTUNGSTESTS 74 ANWENDUNG DER
TESTERGEBNISSE 80 DIE SELBSTBEWERTUNG 82 KAPITEL B: DIE
LEISTUNGSFAKTOREN 91 DIE BEGRENZER 91 DIE GRUNDLEGENDEN
LEISTUNGSFAKTOREN 92 DIE ERWEITERTEN LEISTUNGSFAKTOREN 95 DIE
WETTKAMPF-BEDEUTUNG DER BEGRENZER 97 DAS TRAINING DER
WETTKAMPFQUALITAETEN 98 DIE ANFORDERUNGSBEREICHE 102 TEI BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/994465661 DIGITALISIERT DURCH DIE
TRAININGSBIBEL FUER RADSPDRTLER ALTERNATIVE FORMENDER PERIODISIERUNG 120
KAPITEL 8: DAS TRAININGSJAHR 123 DER JAHRESTRAININGSPLAN 124 AENDERUNGEN
AM JAHRESTRAININGSPLAN 131 KAPITEL 9: DIEWORKOUT-PLANUNG 137 DIE
WORKOUT-KATEGORIEN IM JAHRESTRAININGSPLAN 137 WORKOUTS NACH SAISONPHASEN
140 DER WOCHENABLAUF. 142 KAPITEL 10: ETAPPENRENNEN 149 CRASH-TRAINING
149 DIE TRAININGSPLANUNG 150 DIE WETTKAMPFPLANUNG 152 KAPITELN: DIE
FALLSTUDIEN 155 FALLSTUDIE 1: SAISON MIT EINEM FORMHOEHEPUNKT 155
FALLSTUDIE 2: VIEL ZEIT UND VIELE BEGRENZER 158 FALLSTUDIE 3: DREI
SAISONHOEHEPUNKTE 161 FALLSTUDIE 4: GRUNDLAGENTRAINING IM SOMMER 164
FALLSTUDIE 5: ERSTE ERFAHRUNGEN MIT LEISTUNGSMESSER 167 FALLSTUDIE 6:
RADSPORTLER IM FORTGESCHRITTENEN ALTER 171 TEILV SONSTIGE
TRAININGSASPEKTE 177 KAPITEL 12: IM KRAFTRAUM 179 DER NUTZEN DES
KRAFTRAUMTRAININGS 179 DER EINSTIEG 180 DIE PHASEN DES
KRAFTRAUMTRAININGS 182 PERIODISIERUNG DES KRAFTRAUMTRAININGS 186 DIE
RICHTIGEN GEWICHTE 186 WEITERE UEBERLEGUNGEN ZUM KRAFTRAUMTRAINING 187
WELLENFOERMIGE PERIODISIERUNG DES KRAFTRAUMTRAININGS 188
KRAFTRAUM-UEBUNGEN 189 KOMPLEXTRAINING 196 KAPITEL 13: DAS STRETCHING 199
WAS DAS DEHNEN BRINGT 199 STRETCHING-MODELLE 200 YOG INHALT
ANTIOXIDANTIEN 248 NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL FUER SPORTLER 249 KAPITELL?:
MOEGLICHE PROBLEME 257 RISIKO UND RENDITE 257 UEBERTRAINING 259 BURNOUT
262 KRANKHEIT 263 VERLETZUNGEN 265 KAPITEL 18: DIE REGENERATION 269 DER
REGENERATIONSBEDARF 269 DIE PERIODISIERUNG DER REGENERATION 270
REGENERATIONSZEITEN 272 DIE REGENERATIONSPHASEN 272 AKTIVE REGENERATION
274 INDIVIDUELLE REGENERATION 275 REGENERATION IN DER PRAXIS 276 EPILOG
277 ANHANG A: KOPIERVORLAGE JAHRESTRAININGSPLAN 281 ANHANG B: DAS
WORKOUT-MENUE 283 ANHANG C: RENNBEWERTUNGSBOGEN 292
SAISONERGEBNIS-UEBERSICHT 293 KOPIERVORLAGE TRAININGSTAGEBUCH 294
LITERATURVERZEICHNIS 296 DER AUTOR 303
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