Stressbewältigung für Kinder und Jugendliche: mit 26 Tabellen ; [positiv mit Stress umgehen lernen ; konkrete Tipps und Übungen ; Hilfen für Eltern und Lehrer]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Heidelberg
Springer
2007
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| Beschreibung: | 2. Aufl. u.d.T.: Domsch, Holger: Kinder im Stress. - Literaturverz. S. 241 - 245 |
| Umfang: | VIII, 250 S. Ill., graph. Darst. 25 cm |
| ISBN: | 9783540739425 3540739424 |
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
I
Hintergrundinformationen
zu
Stress
im Kindes- und
Jugendalter
7
7.1
7.1.1
7.1.2
7.1.3
7.1.4
1 Begriffsbestimmung
Stress
................3
1.1 Stressmodell....................................4 7.1.5
1.2 Negativer und positiver
Stress
.................10
1.3
Stress
aus der Sicht von Kindern und 7.1.6
Jugendlichen.................................12
7.1.7
2 Stressquellen...........................15
2.1 Kritische Lebensereignisse....................16 7.2
2.2 Entwicklungsprobleme.......................17
2.3 Alltäglicher
Stress
.............................18 7.2.1
2.3.1 Familie........................................19 7.2.2
2.3.2 Schule........................................21 7.2.3
2.3.3 Freunde......................................22
2.3.4 Freizeit........................................23 7.2.4
2.3.5 Selbst.........................................24
2.4 Das Zusammenwirken mehrerer
Stressoren
... 24 7.3
7.3.1
3 Stressquellen im Wandel der Zeit........29 7.3.2
3.1 Wandel in der Medien- und Freizeit- 7.4
landschaft
....................................30 7.4.1
3.2 Erwartungsdruck durch die soziale 7.4.2
Umgebung...................................31 7.4.3
7.4.4
4 Stresswirkungen........................33 7.5
4.1 Physische Ebene..............................34 7.5.1
4.2 Psychische Ebene.............................36
Stressverstärkende Bedingungen.......67
Hochbegabung...............................68
Begriffsbestimmung..........................68
Stressfaktor »Hochbegabung«?................69
Hochbegabte Underachiever..................70
Unterforderung und Langeweile:
»Die Spirale der Enttäuschung«...............72
Mangelhafte Lern- und Arbeitstechniken:
»Das Lernen verlernt«.........................75
Große Erwartungen: Vom
Stress
der
Überschätzten................................77
Diagnostik und Beratung in Sachen
Hochbegabung...............................79
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivltäts-
störung.......................................82
Das Erscheinungsbild von ADHS-Kindern......83
Stressige Situationen..........................84
Im Teufelskreis gefangen -
Stress
für alle
Beteiligten....................................85
Hilfe für den Zappelphilipp und das
Träumerchen.................................86
Teilleistungsstörungen........................87
Legasthenie...................................89
Dyskalkulie...................................92
Ängste........................................94
Trennungsangst..............................95
Soziale Angststörung.........................97
Prüfungsangst................................99
Andere Angststörungen......................101
Chronische Erkrankungen....................104
Krankheitsbewältigung......................105
5 Das Erkennen von Oberforderungen.....41
II
Unterstützungsmöglich-
6 Stressbewältigung im Kindes- und
kelten
ЬвІ
StfêSS
Jugendalter............................47
6.1 Änderung der Situation.......................48
6.2 Stressbewältigung durch das Kind bzw. 8
den Jugendlichen.............................50
62.1 Situationsbewertung..........................52 8.1
6.2.2 Bewältigungsstrategien zum Umgang 8.1.1
mitStressoren................................54 8.1.2
6.2.3 Nutzung von Problemlösekompetenzen 8.1.3
als übergeordnete Strategie...................64 8.2
Hilfen gegen
Stress:
Was Kinder und
Jugendliche tun können...............111
Ernährung...................................112
Koffein.......................................112
Zucker.......................................113
Gesunde Ernährung..........................114
Schlaf........................................116
8.2.1 Der normale Schlafzyklus....................116
8.2.2 Schlafdefizite................................116
8.2.3 Ein- und Durchschlafhilfen...................119
8.2.4 Besondere Ein- und Durchschlafprobleme.... 122
8.3 Entspannungsübungen......................125
8.3.1 Atemübungen...............................125
8.3.2 Kurzentspannung in der Droschken¬
kutscherhaltung .............................128
8.3.3 Phantasiereisen und Autogenes Training.....129
8.3.4 Der sichere Ort...............................135
8.3.5 Progressive Muskelrelaxation.................137
8.3.6 Affirmationen................................140
8.3.7 Musik........................................141
8.3.8 Abschließende Bemerkungen................142
8.4 Energie tanken und Ausgleich schaffen.......143
8.4.1 Sport........................................143
8.4.2 Hobbys......................................144
8.4.3 Freunde.....................................145
8.5 Die Macht der Gedanken.....................147
8.5.1 Positive Gedanken...........................153
8.5.2 Ablenkung...................................154
8.6 Problemlösen................................154
8.6.1 Schritt 1 : Problemdefinition..................155
8.6.2 Schritt 2: Lösungssuche......................155
8.6.3 Schritt 3: Entscheidungsfindung..............156
8.6.4 Schritt 4: Aktionsplanung und -Umsetzung... 156
8.6.5 Schritt 5: Bewertung.........................157
8.7 Das Chaos beseitigen: Tagesstruktur und
Wochenplan.................................161
8.7.1 Der Wochenplan.............................162
8.7.2 Strukturierte Tagesplanung..................164
8.7.3 Das andere Extrem:
Stress
durch
Langeweile..................................166
8.8 Das Lernen strukturieren.....................167
9 Hilfen gegen
Stress:
Was Eltern tun können.................173
9.1 Die Eigenständigkeit fördern.................175
9.1.1 Kleinigkeiten, die Kleine groß machen........176
9.1.2 Versteckte Botschaften.......................176
9.1.3 Problemlösen fördern........................177
9.2 Die einfachste Methode der Welt: Lob........177
9.2.1 Tipps zum Loben von Kindern................179
9.2.2 Tipps zum Loben von Jugendlichen..........180
9.3
Empathie
zeigen.............................182
9.4 Gespräche führen............................184
9.4.1 Zuhören.....................................185
9.4.2 Gesprächszeiträume.........................186
9.4.3 Türöffner und Türschließer...................187
9.4.4 Ich-Botschaften..............................189
9.4.5 Eine angemessene Portion Humor...........190
9.5 Rituale und Strukturen.......................190
9.6 Erziehungsstile...............................192
9.6.1 Autoritativ erziehende Eltern.................192
9.6.2 Autoritär erziehende Eltern..................193
9.6.3 Verwöhnende und nachgiebige Eltern.......194
9.6.4 Vernachlässigende Eltern....................195
9.6.5 Wechselwirkungen zwischen Eltern
und Kindern.................................195
9.7 Modellernen.................................196
10 Hilfen gegen
Stress:
Was Lehrer
tun können............................199
10.1 Klassenklima.................................200
10.2 Umgang mit Leistungen.....................203
10.3 Prüfungsangst begegnen....................204
10.4
Mobbing in
der Schule.......................206
11 Elternstress............................209
11.1 Elternstress: Zur Befundlage..................210
11.1.1 Eltern........................................210
11.1.2 Kinder.......................................211
11.1.3 Umwelt......................................211
11.1.4 Gegenseitige Beeinflussung..................211
11.2 Hilfen gegen Elternstress.....................212
11.2.1 Das eigene Wohlbefinden stärken............213
11.2.2 Soziale Unterstützung........................214
11.2.3 Strukturen und Rituale.......................215
11.2.4 Hilfe in Erziehungsfragen....................215
12 Institutionelle Angebote zur Stress¬
reduktion für Kinder und Jugendliche. ..217
12.1 Anti-Stress-Trainingsprogramme.............218
12.2 Online-Angebote: Stressbewältigung
per Internet..................................221
12.2.1 Vorteile von Hilfen aus dem Netz.............221
12.2.2 Internetangebote für Jugendliche:
Ausgewählte Beispiele.......................223
Abschließende Bemerkungen...........227
Anhang................................229
Literatur...............................241
Stichwortverzeichnis...................247
So jung - und schon
gestresst ?
Schon im Grundschulalter kennen und verwenden Kinder den Begriff
Stress: »Stress
mit anderen Kindern«,
»Stress
bei den Hausaufgaben«
oder »stressige Lehrer«. Durch steigenden Erwartungs- und Leistungs¬
druck in Schule und Freizeit leiden Kinder und Jugendliche auch
zunehmend unter stressbedingten Symptomen, wie Kopf- oder Bauch¬
weh, Schlafschwierigkeiten oder Appetitlosigkeit. Wichtig für Eltern,
Lehrer und die betroffenen Kinder und Jugendlichen selbst ist es daher
zu lernen, mit dem
Stress
umzugehen. Arnold Lohaus, Holger Domsch
und Mirko Fridrici, ausgewiesene Experten zum Thema
Stress
bei
Kindern und Jugendlichen, wissen hier Rat.
Stress bei
Kindern und Jugendlichen - was, wann,
wieso ?
■» Ursachen von
Stress,
Konsequenzen von
Stress
und Maßnahmen,
die hilfreich sind, um
Stress
besser zu bewältigen
™· Stressreaktionen, Stressquellen und Situationen, in denen
mit stärkerem
Stress
zu rechnen ist: Hochbegabung, ADHS,
Teilleistungsstörungen, Ängste und chronische Erkrankungen
Was tun gegen
Stress
?
—■ Konkrete Hilfen für Kinder und Jugendliche (u.a. positives Denken,
Problemlosen, Zeit- und Lernmanagement) - inkl. Anleitung
für Entspannungsübungen
™ Maßnahmen für Eltern bzw. Lehrer, um das Stressbewältigungs-
verhalten von Kindern zu fördern
·■ Hilfen gegen »Elternstress«: Verhinderung von Stressaufschauke¬
lungen, Reduktion eigenen Stresserlebens
Weniger
Stress
für Kinder und Jugendliche -
und für die Erwachsenen
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| author | Lohaus, Arnold 1954- Domsch, Holger Fridrici, Mirko |
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