Sensomotorische Koordination: Gleichgewichtstraining auf dem Kreisel
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Stuttgart
Thieme
2008
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Inhaltsverzeichnis
1 Das Übungsgerät: Ein bes
Andreas Bertram
1.1 Balancieren als Übungsprinzip 1
1.2 Planen, Durchführen, Analysieren,
Beurteilen einer Übung 2
2 Was ist Koordination?
Wolfgang Laube
2.1 Einleitung 4
2.2 Grundcharakteristiken des Lebens 6
2.3 Sensomotorik und Koordination 7
2.4 Aufbau des zentralen Nervensystems... 9
2.5 Frühkindliche Reflexe 12
2.6 Grundlagen koordinativer
Fähigkeiten 15
2.7 Sensomotorische Fähigkeiten 16
2.8 Sensomotorische Fertigkeiten 17
2.9 Konzepte koordinativer Fähigkeiten ... 18
3 Bewegungsregulation um
Wolfgang Laube
3.1 Lernen-ein Thema für viele Forschungs¬
und Wissensgebiete 27
3.2 Lernen als Leistung des Gehirns 29
3.3 Gehirn-Lernwille und Lernorgan
zugleich 29
3.4 Neuronale Piastizität-Basis aller
Lernprozesse 31
3.5 Norm und Antrieb zur Tätigkeit als
Lernziel 31
3.6 Modelle des motorischen Lernens 33
3.6.1 Behaviorismus: Verhalten
als Aneinanderreihung von
Reflexbewegungen 33
3.6.2 Reafferenzprinzip nach v. Holst 34
3.6.3 Funktionelle Systeme nach Anochin... 34
onderer Kreisel 1
1.3 Ziele des Trainings mit dem Kreisel 3
4
2.10 Arten koordinativer Fähigkeiten 20
2.10.1 Gleichgewichtsfähigkeit 20
2.10.2 Kinästhetische Differenzierungs¬
fähigkeit 22
2.10.3 Räumliche Orientierungsfähigkeit 23
2.10.4 Reaktionsfähigkeit 23
2.10.5 Umstellungsfähigkeit 24
2.10.6 Rhythmisierungsfähigkeit 24
2.10.7 Kopplungsfähigkeit 24
2.10.8 Weitere wichtige Fähigkeiten 24
2.11 Schlussfolgerung 25
d sensomotorisches Lernen... n
3.6.4 Bewegungssteuerung nach Bernstein.. 35
3.6.5 Bewegung aus kybernetischer Sicht... 36
3.6.6 Bewegung durch Informations¬
verarbeitung 36
3.6.7 Bewegung durch Regelkreise 37
3.6.8 Generalisierte Bewegungsprogramme
(Schematheorie nach Schmidt) 38
3.6.9 Dynamischer Ansatz der Bewegungs¬
regulation 40
3.7 Aufmerksamkeit 41
3.8 Gedächtnis 42
3.8.1 Sensorisches Gedächtnis 43
3.8.2 Kurzzeitgedächtnis 44
3.8.3 Langzeitgedächtnis 45
3.9 Lernen-Bewegen qualifizieren und
Bewegungen hinzufügen 46
3.10 Bewegungen sind Handlungen -
die Handlungsregulation 47
3.11 Grundprinzip der Bewegungs¬
programmierung und Regulation 49
3.11.1 Bewegungsvorstellung 50
3.11.2 Erkennen des aktuellen Zustandes 51
3.11.3 Sensomotorische Strategie 53
3.11.4 „Programmierung des Bewegungs¬
programms 54
4 Koordinatives Training
Wolfgang Laube
4.1 Prinzipien des koordinativen
Trainings 63
4.1.1 Einführung 63
4.1.2 Lernprozess des Koordinations¬
trainings 67
4.2 Training koordinativer Fähigkeiten .... 74
4.2.1 Gleichgewichtsfähigkeit 75
5 Kreiselübungen
Andreas Bertram
Aufbau der Übungen 83
Übung
1 Basis Normspur 84
2 Basis Schmalspur 86
3 Basis Breitspur 88
4 Murmel auf 12, Breitspur 90
5 Murmel platzieren, Breitspur 92
6 Murmel kreisen, Breitspur 94
7 Segmentmurmeln, Breitspur 96
8 Kreisel neigt im Stundenabstand,
Breitspur 98
9 Vorfüße auf Querachse des Kreisels,
Normspur 100
10 Einbeinstand 102
11 Tandemstand, Schrittstellung 104
12 Fahrstuhl, Normspur 106
13 Schaukellift, Normspur 108
14 Buckelpiste, Normspur 110
15 Fahrstuhl, Breitspur 112
16 Rückkippen, Normspur 114
17 Vorkippen, Normspur 116
18 Körperlängsachse vor/rück,
Normspur 118
Inhaltsverzeichnis XIII
3.11.5 Ausführung der Bewegung 55
3.11.6 Die Bewegung als Quelle der
afferenten Rückinformation 55
3.12 Wie lernt das sensomotorische
System? 56
3.12.1 Training als Instrument 56
3.12.2 Veränderungen im Gehirn 58
63
4.2.2 (unästhetische Differenzierungs¬
fähigkeit 78
4.2.3 Rhythmusfähigkeit 79
4.2.4 Räumliche Orientierungsfähigkeit 80
4.2.5 Reaktionsfähigkeit 80
4.2.6 Umstellungsfähigkeit 81
4.2.7 Kopplungsfähigkeit 81
83
Übung
19 Standwaage vor/rück 120
20 Standwaage rechts/links 122
21 Hubfreie Brustkorbrotation,
Normspur 124
22 Hubfreie Brustkorbrotation,
Breitspur 126
23 Hubfreie Brustkorbrotation,
Schmalspur 128
24 Bücktraining 130
25 BWS, Flexion/Extension, Normspur:
Halsgrübchen 132
26 Vor-/Rück rotieren, Normspur 134
27 BWS Flexion/Extension, Atmung,
Normspur 136
28 Griffzu den Sternen 138
29 DieLibelle 140
30 Gürteltaille 142
31 Hanteln auf der Frontalebene 144
32 Hanteln vor/rück 146
33 Hanteln abwechselnd rechts/links vor
und zurück 148
XIV Inhaltsverzeichnis
Übung
34 Hanteln parallel über den Kopf 150
35 Rechte/linke Hantel über den Kopf... 152
36 Hanteln auf Schulterhöhe
rechts/links 154
37 Ruhiger Vierfüßlerstand 156
38 Vierfüßlerstand Kreisel um Quer¬
achse kippen 158
39 Vierfüßlerstand Kreisel um Längs¬
achse kippen 160
40 Vierfüßlerstand Trippelphase 162
41 Vierfüßlerstand Klassischer
Vierfüßler 164
42 Vierfüßlerstand Trippelphase Knie ... 166
43 Vierfüßlerstand Murmel zwischen
11 und 13 Uhr 168
44 Vierfüßlerstand Murmelkreisen 170
45 Vierfüßlerstand Hände in Nullspur,
Knie trippeln am Boden 172
46 Vierfüßlerstand Hände in Nullspur,
Knie trippeln 174
47 Vierfüßlerstand Hände auf Querachse
auf Kreisel, Trippelphase der
Vorfüße 176
48 Vierfußlerstand Hände auf Kreisel,
Füße am Boden, Becken Flexion/
Extension 178
49 Vierfüßlerstand Hände auf Querachse
des Kreisels, Trippelschritte Richtung
fußwärts 180
50 Vierfüßlerstand Hände auf Längs¬
achse des Kreisels, Trippelschritte
Richtung fußwärts 182
51 Liegestütz auf Kreisel, Murmel auf
12 Uhr 184
52 Liegestütz in Breitspur auf Kreisel,
Murmel auf 12 Uhr 186
53 Liegestütz 11 bis 13 Uhr 188
54 Liegestütz, Murmel kreisen 190
55 Liegestütz, Becken Flexion/
Extension 192
56 Breiter Liegestütz, Becken Flexion/
Extension 194
57 Liegestütz, Füße Trippelschritte 196
58 Liegestütz in Breitstütz, Füße
Trippelschritte 198
59 Liegestütz, Trippelschritt auseinander
und zusammen 200
Übung
60 Liegestütz in Breitstütz, Trippelschritt
auseinander und zusammen 202
61 Liegestütz, Körperlängsachse bewegt
kranial/kaudal 204
62 Liegestütz in Breitstütz, Körperlängs¬
achse bewegt kranial/kaudal 206
63 Kniestand auf Kreisel 208
64 Kreisel Albatross 210
65 Normspurstand auf Kreisel, Hände
stützen auf Ball 212
66 Füße auf Kreisel, Hände auf Ball,
Brustbein „Lift 214
67 Kreiselstand Armstütz auf Ball, Ball
rollt kopfwärts/fußwärts 216
68 Zweibeinstand auf Kreisel, Armstütz
auf Ball, Ball rollt rechts/links 218
69 Zweibeinstand auf Kreisel, Armstütz
auf Ball, Arme in Trippelaktivität 220
70 Einbeinstand auf Kreisel, Hände auf
Ball, Ball und Kreisel ruhig 222
71 Einbeinstand auf Kreisel, Hände auf
Ball, Trippelaktivität 224
72 Bauchlage auf Ball, Hände
auf Kreisel 226
73 Oberschenkel auf Ball, Hände auf
Kreisel. Ball rollt vor/zurück 228
74 Oberschenkel auf Ball, Hände auf
Kreisel, „Seeigel und „Goldfisch 230
75 Oberschenkel auf Ball, Hände auf
Kreisel, Oberschenkel rechts/links
Druck 232
76 Oberschenkel auf Ball, Hände auf
Kreisel, Kreisel rechts/links kippen ... 234
77 Oberschenkel auf Ball, Hände auf
Kreisel, Kreisel vor- und zurück¬
kippen 236
78 Sitz auf Hocker, Füße auf Kreisel 238
79 Hockerschaukelvor-/zurückkippen... 240
80 Hockerschaukel rechts/links kippen .. 242
81 Hocker, Murmel kreisen 244
82 Hocker, Einbein 246
83 Hocker, Einbein vor/zurück 248
84 Ball, Kreisel 250
85 Ball, Kreisel vor- und zurückkippen .. 252
86 Ball, Kreisel rechts/links kippen 254
87 Ball, Murmel. Kreisel 256
88 Ball, Murmel, 11 bis 13 Uhr 258
Übung
89 Ball, Kreisel, ein Bein ruhig 260
90 Ball, Kreisel, Körperlängsachse
vor/zurück 262
91 Tennisball 264
92 Tennisball prellen 266
93 Kreiselcowboy 268
94 Staby vertikal vor/zurück 270
95 Staby horizontal vor/zurück 272
96 Staby horizontal auf/ab 274
97 Staby vertikal, kreisen 276
98 Staby horizontal, kreisen 278
Inhaltsverzeichnis XV
Obung
99 Staby vertikal, vor/zuriick kreisen 280
100 Staby horizontal, vor/zuriick kreisen.. 282
101 Staby vertikal. rechts/links,
vor/zuruck bewegen 284
102 Staby horizontal, auf/ab, vor/zuriick .. 286
103 Staby iiber Kopf vor/zuriick 288
104 Bail Kreisel Staby vor/zuriick 290
105 Bail, Kreisel, Staby vertikal
vor/zuriick 292
Literaturverzeichnis 294
Sachverzeichnis 300
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Inhaltsverzeichnis
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Teilbibliothek Sport- und Gesundheitswissenschaften
| Signatur: |
2502 SPO 646 2008 A 4982
Lageplan |
|---|---|
| Exemplar 1 | Ausleihbar Am Standort |