Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Pietsch
2007
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
1. Einleitung___________________________________________7
2. Was ist Gewalt?______________________________________8
2.1 Gewaltarten 10
2.2 Aggression 11
2.3 Gewaltprävention 11
2.4 Selbstbehauptung 13
2.5 Selbstverteidigung 13
3. Das Recht auf körperliche Unversehrtheit__________________13
4. Häusliche Gewalt____________________________________14
4.1 Persönlicher Sicherheitsplan 16
4.2 Gefahren im Internet 17
4.3
Stalking
18
5. Sexuelle Gewalt_____________________________________19
5.1 Sexuelle Belästigung 19
5.2 Sexuelle Nötigung 21
5.3 Sexueller Missbrauch 22
5.4 Vergewaltigung 24
5.5 Was tun danach? 25
6. Täter und Opfer - die Rollen
26
6.1 Wer sind die Täter
26
6.2 Das Opfer
27
7. Gefahren erkennen und reagieren
28
7.1 Was sind Gefahren und gefährliche Situationen? 28
7.2 Gegenwehrverhalten und Erfolg 29
7.3 Prävention und effektives Verhalten 32
7.4 Sinnvolle Vorsichtsmaßnahmen und Verhaltensregeln 34
8. Angst und Umgang mit der Angst
37
8.1 Was ist Angst?
37
8.2 Wie gehe ich mit Angst um?
38
9. Notwehrrecht
38
9.1 Was ist Notwehr und Nothilfe 38
9.2 Überschreitung der Notwehr 43
Inhalt
10. Selbstverteidigung beginnt im Kopf______________________46
10.1 Ihr Recht „Nein zu sagen 46
10.2 Distanzlinie 47
10.3 Eigener Wille und Selbstbehauptung 49
10.4 Mentale Verteidigungsbereitschaft 54
10.5 Die Stufen der Selbstverteidigung nach dem Ampelprinzip 55
11. Mögliche Angriffspunkte__________________________________56
12. Körperwaffen und Hilfsmittel zur Selbstverteidigung__________60
12.1 Käufliche Hilfsmittel 62
12.2 Alltägliche Gegenstände 63
13. Effektive Selbstverteidigungstechniken_____________________64
13.1 Schlag- und Tritttechniken 64
13.2 Abwehr- und Befreiungstechniken 72
13.3 Weitere Verteidigungstechniken 81
13.4 Richtig zuschlagen lernen 85
14. Verteidigung gegen typische Angriffe____________________ 94
14.1 Belästigungen auf der Straße 94
14.2 Festhalte- und Würgeangriffe 97
14.3 Schlagangriffe 106
14.4 Angriffe im häuslichen Bereich / sexuelle Übergriffe 108
14.5 Angriffe im Auto, Bus oder Bahn 112
14.6 Einsatz von Hilfsmitteln 116
15. Zivilcourage zeigen - Deeskalation und Intervention_________119
16. Verhalten in und nach Notfällen________________________122
16.1 Was mache ich? Notruf absetzen! 122
16.2 Vertrauenspersonen und Anlaufstellen 123
16.3 Informationsbroschüren, Bücher und nützliche Links 125
17. Selbstverteidigungskurse__________________________ 126
Mitwirkende 128
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