Verfügbarkeit: Fit ohne Sport | Technische Universität München

Fit ohne Sport: Ihr Alltag ist Training genug

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteiligte Personen:	Bloss, Hans A. 1939- (VerfasserIn), Bloss, Isabel 1975- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München Knaur Ratgeber Verl. 2007
Schlagwörter:	Gesunde Lebensführung Fitnesstraining Ratgeber
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adam_text	ηπα Vorwort Einleitung: Warum Bewegung der bessere Fitmacher ist 8 Bewegung statt Sport Der feine Unterschied 10 Keine Ausreden: Bewegung fängt im Kopf an n Die Einsicht allein reicht leider nicht aus 11 Der Weg zum Körpergefühl führt über den Verstand 12 So hann' s gelingen: Ziele verwirklichen 14 Guten Vorsätzen endlich Taten folgen lassen ΙΑ Realistische Aufgaben bewirken Veränderungen 15 Die Leichtigkeit des Seins: Besser in Bewegung 18 Lieber Energie verbrauchen als Energie sparen 18 So lernen Sie das Treppensteigen neu 21 Das Gehen als wertvolle Medizin nutzen 22 Check-up: Welcher Bewegungstyp sind Sie? 26 Bewegung und Ernährung Ein unschlagbares Doppel 28 Essen mit Genuss: Fundament Ernährung 29 Die Nahrung gewinnt immer mehr an Bedeutung 29 Wir essen zu viel und obendrein falsch 30 Das Ticken der Uhr: Abnehmen im Biorhythmus 33 Natürliche Körperabläufe bestimmen den Tag 33 Die Regeln und Rhythmen des Körpers richtig nutzen 34 Das Prof. -Bloss 'Fitprogramm: für leichte Fälle 36 Das Prof. -Bloss -Fitprogramm: gegen viel zu viele Pfunde Í8 Das Prof. -Bloss -Fitprogramm: bei Essstörungen 40 Das Prof. -Bloss 'Fitprogramm: für Diätgeplagte 42 Mit geringem Aufwand effektiv relaxen 44 Fürjeden erlernbar: Entspannungstechnitten 45 Die krank machenden Folgen von großem Stress 45 Ganz fernöstlich: Yoga, Tai-Chi und Co. 46 A la Hollywood: die Pilates-Methode 50 Traditionell: Gymnastik ohne Schwitzen 51 Für Körper und Seele: autogenes Training 52 Leicht durchzuführen: progressive Muskelrelaxation 54 Das Prof. -Bloss -Fitprogramm: für Zeitgeplagte 56 Das Prof.-liloss-Fitprogmmm: für Gestresste 58 Das Prof. -Bloss -Fitprogramm: für Berufstätige 60 Bis ins hohe Alter beweglich bleiben 62 Immun gegen die Jahre: Aktivität als Jungbrunnen 63 Halten Sie sich körperlich und geistig fit 63 Kann man den Alterungsprozess hinauszögern? 64 Älter werden - was bedeutet das eigentlich genau? 65 Nicht jeder alte Mensch fühlt sich auch alt 69 Mit voller Power: Das Alter austricksen 72 Bewegung statt Sport als Gesundheitsrezept 72 In die Jahre kommen und trotzdem fit sein 74 Das Prof. -Bloss -Fitprogra m m : fürs Köpfchen 84 Das Prof.-Bloss-Fitprogramm: als Verjüngungskur 86 Das Prof.-Bloss-Fitprogramm: zur Krankheitsvorbeugung 88 Bleiben Sie gesund Heilkraft aus der Bewegung 90 Optimale Verteidigung: Die Abwehr stärken 91 Die drei Säulen eines intakten Immunsystems 91 Gute Vorsorge: Herz und Kreislauf kräftigen 94 Gründe für die Entstehung einer Herzerkrankung 94 Risikofaktoren durch körperliche Aktivität mindern 98 Von Erkältung bis Krebs: Heilen durch Bewegung 99 Zahlreichen Beschwerden den Garaus machen 99 Das Prof.-Bloss-Fitprogramm: für Herz und Kreislauf 104 Das Prof.-Bloss-Fitprogramm: für Diabetes-Patienten 106 . Das Prof.-Bloss-Fitprogramm: für ein starkes Immunsystem 108 Das Prof.-Bloss-Fitprogramm: für einen starken Rücken 110 Das Prof. -Bloss -Fitprogramm: für Ihr Seelenheil 112 Der Slow sportplaner Bewegungstabellen: gemütlich, moderat oder flott 114 Schnell nachgeschaut: Jede Bewegung zählt So nutzen Sie die Tabellen richtig und effektiv Adressen, Literatur Register Impressum 115 115 125 125 128
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Signatur:	2502 SPO 641 2007 A 9265 Lageplan
Exemplar 1	Ausleihbar Am Standort