Skilanglauf: das Trainingsprogramm
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Bergisch Gladbach
Ehrenwirth
2003
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| adam_text | INHALT PETER SCHLICKENRIEDER - FASZINATION SKILANGLAUF DIE LANGE LOIPE
NACH SALT LAKE CITY MIT SCHAFWOLLSOCKEN ZUM ERSTEN SIEG TROTZ ASTHMA IN
DIE NATIONALMANNSCHAFT KARRIEREKNICK ALS KICK MEIN EIGENES TEAM
OLYMPISCHES SILBER GRUNDLAGEN 1 SKILANGLAUF - MEHR ALS EINE SPORTART VON
DER STEINZEIT BIS HEUTE SKATING - DIE ENTDECKUNG DER GESCHWINDIGKEIT MIT
STOCK UEBER STEIN - NORDIC WALKING UND NORDIC BLADING WINTERTRIATHLON -
ACTION IM DREIERPACK FITNESS VON KOPF BIS FUSS JUENGER, SCHOENER, SCHLANKER
DER »GRUENE SPORT FASZINATION UND HERAUSFORDERUNG DIE LOIPE IST FUER ALLE
DA SKILANGLAUF FUER KINDER - DER SPASS ZAEHLT JUGENDLICHE: LEISTUNG NACH
DEM LUSTPRINZIP FRAUEN UND SKILANGLAUF SKILANGLAUF KENNT KEIN ALTER
PARALYMPICS-SIEGERIN VERENA BENTELE: »JEDER KANN SPORT MACHEN TEST: WIE
IST IHR INDIVIDUELLER TRAININGSLEVEL? REGELN UND SPORTLICHES VERHALTEN 2
DIE AUSRUESTUNG DRUNTER UND DRUEBER BEI TRAINING UND WETTKAMPF - DIE
KLEIDUNG TEMPERATURMANAGEMENT MIT FUNKTIONSKLEIDUNG ALLZU COOL IST
UNGESUND - WIE SCHUETZE ICH MICH BEI GROSSER KAELTE? 8 11 11 13 14 17 19 22
24 24 25 26 29 29 30 31 31 33 33 35 35 36 37 39 41 44 44 45 46 DIE
BRILLE - ALS SCHUTZ UND FUER DEN DURCHBLICK DER LANGLAUFSCHUH SCHUHE FUERS
SOMMERTRAINING DIE BINDUNG - WELCHES MODELL FUER WELCHEN STIL? IM
MITTELPUNKT DES LANGLAUF- GESCHEHENS: DER SKI SKITYPEN, ZWECKE UND
PREISE - EINE UEBERSICHT BRETTLAENGE UND HAERTEGRAD NORDIC TRENDS IM SCHNEE
DER LANGLAUFSTOCK DER NORDIC-WALKING-STOCK DER NORDIC-BLADING-STOCK DER
TRINKGURT FEINTUNING IM TRAINING WIE SIE IHREN OPTIMALEN TRAININGS-
BEREICH BESTIMMEN DER PULSMESSER MOBILE LAKTATMESSUNG DOKUMENTIEREN SIE
IHRE FORTSCHRITTE 3 GUT GEWACHST IST HALB GEWONNEN EIN GEWISSES GESPUER
FUER SCHNEE STEIGWACHSE MEISTERLICH WACHSEN SO WACHST MAN EINEN
KLASSIKSKI DIE BEQUEME ALTERNATIVE FUER KLASSIKER: NOWAX SO PRAEPARIERT
MAN EINEN SKATINGSKI FUER GANZ EHRGEIZIGE: MIT RILLEN ZU NOCH MEHR SPEED
4 LANGLAUFTECHNIK - GROSSE LOIPENCHOREOGRAFIE IMMER SCHOEN DIE BALANCE
HALTEN SKILANGLAUF KLASSISCH DIAGONALSCHRITT GRAETENSCHRITT
DOPPELSTOCKTECHNIK DOPPELSTOCK MIT ZWISCHENSCHRITT KURVENTECHNIKEN 48 49
50 54 56 58 59 60 64 66 66 67 68 68 70 71 71 73 74 74 76 77 79 80 82 84
86 88 89 92 93 93 93 ABFAHRTSTECHNIK 99 SPURWECHSEL 101 SKATING 101 DIE
STILE DES SKATINGS - EINE UEBERSICHT 101 2:1 SYMMETRISCH 102 1:1-TECHNIK
103 2:1 ASYMMETRISCH 105 DIAGONALSCHLITTSCHUHSCHRITT 105
SIITONEN-SCHRITT 106 BEINARBEIT 108 KURVENTECHNIK 109 ABFAHRTSTECHNIK
111 BESCHLEUNIGEN 111 STEIGUNGEN 112 HINFALLEN UND AUFSTEHEN 113 5 DIE
WIRKUNG DES TRAININGS AUF DEN ORGANISMUS 114 GRUNDLAGE UNSERES LEBENS:
DIE ATMUNG 114 STICHWORT ASTHMA 116 DIE DATEN DES KOERPERS - WAS SIE
BEDEUTEN UND WIE MAN SIE MISST 11 7 BMI - DER BODY-MASS-INDEX 117 DIE
INTENSITAETSBEREICHE IM TRAINING 118 PULS UND HERZFREQUENZ 119 WOHER
UNSER KOERPER SEINE ENERGIE BEZIEHT 121 TRAININGSPRAXIS 124 1 GRUNDLAGEN
DES TRAININGS 126 WIE TRAINING RICHTIG WIRKT - DAS PRINZIP DER
SUPERKOMPENSATION 127 SKILANGLAUF MIT KOERPER, GEIST UND SEELE 129
SPRINTSTARK ODER AUSDAUERND: WELCHER LANGLAUFTYP SIND SIE? 129 KLEINE
SIEGE MOTIVIEREN 131 DIE GLORREICHEN SIEBEN: TIPPS ZUR MOTIVATION 132
PSYCHE UND TRAINING: IHR PERSOENLICHER TEST 135 TRAINING ALLEIN ODER IN
DER GRUPPE? 138 ZU VIEL IST ZU VIEL: WORAN MAN UEBERTRAINING ERKENNT 139
BASISTRAINING FUER ALLE 140 ZEHN REGELN FUERS RICHTIGE TRAINING 140
TRAININGSZIELE DEFINIEREN 143 GENAUSO WICHTIG WIE DAS TRAINING: DIE
REGENERATION 144 IMMER SCHOEN LOCKER BLEIBEN: DAS STRETCHING 146 KLEINER
STRETCHING-KURS 146 KOORDINATIONSTRAINING 152 MEIN PRAKTISCHES
KURZPROGRAMM 153 DIE VERSCHIEDENEN TRAININGSARTEN 157 TECHNIKTRAINING
158 AUSDAUERTRAINING 160 SCHWELLENTRAINING 161 SCHNELLIGKEITSTRAINING
164 KRAFTTRAINING 164 2 IHR INDIVIDUELLES TRAININGS- PROGRAMM 170 BEVOR
ES LOSGEHT 170 TRAINING NACH LANGER PAUSE 170 LASSEN SIE SICH VOM ARZT
DURCHCHECKEN 172 DER UKK-WALK-TEST - WIE FIT SIND SIE? 173 FUEHREN SIE
TAGEBUCH 174 EINSTIEGSPROGRAMM FUER ANFAENGER UND FERIENSPORTLER 176 VOR
IHREM ERSTEN DATE MIT DER LOIPE 177 DER 14-TAGE-PLAN 178 DIE RICHTIGE
TRAININGSDOSIS 180 WIE SIE DIE SCHNEELOSE ZEIT UEBERSTEHEN 180
TRAININGSPROGRAMM FUER FREIZEIT- SPORTLER 181 DER SECHS-WOCHEN-PLAN 182
FREIZEITSPORTLER UND TRAININGSTAGEBUCH 184 POWERTRAINING FUER LEISTUNGS-
SPORTLER 185 WIE SIE IHR TRAINING SINNVOLL STEIGERN 186 AUFGEHT S! 186
DAS IST MEIN LEISTUNGSSTAND: LABORTEST UND FELDTEST 189 DER
ZWOELF-WOCHEN-PLAN SKILANGLAUF ALS BERUF - EIN GESPRAECH MIT BJOERN DAEHLI
ON TOP - DAS HOEHENTRAINING SOMMERTRAINING - DAS SCHNEELOSE LANGLAUFGLUECK
MORDIC WALKING MORDIC BLADING SKIROLLER STICHWORT CROSS-TRAINING 3
SPORTLICH FIT DURCH RICHTIGE ERNAEHRUNG GESUNDES FUER SPORTLER DRINKS &
CO. GEZIELT EINSETZEN: NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL 4 VERLETZUNGEN UND
BESCHWERDEN DIE HAEUFIGSTEN BESCHWERDEN ERKAELTUNG UND GRIPPE MUSKELKATER
UEBERLASTUNGSERSCHEINUNGEN ERGAENZENDE UND ALTERNATIVE THERAPIEN - WO
BEGINNT DOPING? DIE HAEUFIGSTEN UNFAELLE UND WIE MAN SIE VERMEIDET
WETTKAMPF 1 TAG X - VORBEREITUNG AUF DEN WETTKAMPF MENTALE VORBEREITUNG
ERNAEHRUNG RUND UM DEN WETTKAMPF DIE SCHWEDENDIAET 2 DER GROSSE TAG DIE
DREI WICHTIGEN T DES WETTKAMPFS: TIMING, TAKTIK UND TECHNIK DER
COUNTDOWN LAEUFT WIE SIE GESCHICKT TAKTIEREN TECHNISCHE TIPPS FUER DEN
WETTKAMPF VERHALTEN UND GEFAHREN IM WETTKAMPF 191 197 201 203 204 213
217 218 221 221 222 223 227 227 227 228 229 230 234 236 238 239 240 241
242 242 243 244 244 247 IHRE TRAININGSWOCHE NACH DEM WETTKAMPF 3 HOT
SPOTS FUER TRAINING UND WETTKAMPF SAISON IST IMMER - DIE BESTEN GEBIETE
UND ORTE GANZJAHRESTRAINING AUF DEM GLETSCHER GANZJAHRESTRAINING IN DER
HOEHE OHNE GLETSCHER WINTERTRAINING UND LANGLAUF-URLAUB IN DEUTSCHLAND
DIE WICHTIGSTEN WETTKAEMPFE ZUM MITMACHEN ZUM ZUSCHAUEN ANHANG KLEINES
SKILANGLAUF-LEXIKON ZEITEN UND DISTANZEN IHRE TRAININGSTABELLE ADRESSEN,
LINKS UND MEHR ALLGEMEINE INFORMATIONEN AKTUELLE LANGLAUFPORTALE ASTHMA
& SPORT SKIGEBIETE - EINE AUSWAHL DEUTSCHLAND OESTERREICH
SUEDTIROL/ITALIEN SCHWEIZ SKANDINAVIEN NORDIC-WALKING-SPECIALS INFOS ZUM
MATERIAL PROFI-SKISCHULEN/TRAININGSCAMPS BUCH- UND MULTIMEDIATIPPS DER
TEXT UND DIE BILDER 250 251 252 252 254 256 259 261 262 264 267 267 270
270 270 271 272 272 274 276 277 278 279 280 282 283 284
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