Mentales Training im Basketball: ein Handbuch für Spieler und Trainer
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
Butzbach-Griedel
Afra-Verl.
2002
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis Vorwort 7 1 9 Einleitung Sportpsychologische Grundlagen 2 3 Handeln und Leisten im Basketballspiel 12 2.1 16 Der Spieler 2.1.1 Psychische Fähigkeiten und Fertigkeiten 18 2.1.2 Psychische Wettkampfeigenschaften 20 2.2 Die Mannschaft 27 2.3 Der Trainer 31 Psychische Belastung im Training und Wettkampf 34 3.1 Der lange Weg zum Ziel 34 3.2 Der Schlüssel zum Sieg 37 3.3 Überblick zu Formen des Mentalen Trainings 38 Praxis des Mentalen Trainings im Basketball 4 Visualisierungstechniken und deren Einsatzmöglichkeiten im Mentalen Training 4.1 Was bedeutet Visualisierung? 40 4.2 Zur Durchführung von Visualisierung 40 4.3 Wie wird das Visualisieren für mich nutzbar 45 4.4 Wann ist das Mentale Training sinnvoll? 46 4.5 Lernstufen des Mentalen Trainings 48
5 Entspannungstraining 5.1 Was bewirken Entspannungsverfahren? 50 5.2 Naive Entspannungsverfahren 51 5.2.1 Entspannung durch Musik 51 5.2.2 Tagträumen 52 5.3 52 5.3.1 Klinische Entspannungsverfahren Das Autogene Training 53 5.3.2 Die Progressive Muskelralaxion 55 5.4 Abschließende Anmerkungen zu Entspannungs verfahren 6 Kognitives Fertigkeitstraining 6.1 6.2 56 57 Grundlegendes zum Thema Informationsaufnahme und -Verarbeitung 57 Aufmerksamkeit und Konzentration 59 6.2.1 Vier Formen der Aufmerksamkeit 60 6.2.2 Wie kann ich meine Aufmerksamkeit regulieren? 61 6.2.3 Aufmerksamkeit und Konzentration im Wurf 62 6.2.4 Visualisieren und positive Energie im Wurf 65 6.2.5 Training der unterschiedlichen Aufmerksamkeitsbereiche 66 6.2.6 Freiwurf leicht gemacht! 67 6.3 68 Entscheidungstraining 6.3.1 Das Gedächtnis - Speichern und Abrufen der Information 68 6.3.2 Erfolgreiches, taktisches Denken und Verhalten 70 6.3.3 Visualisieren im Taktiktraining 71 6.3.4 Die praktische Umsetzung eines Taktiktrainings 72 6.3.5 Was sind wichtige psychische Fertigkeiten für das Basketballspiels? 74
7 8 9 Motivation, Motivierung und Willenskraft 78 7.1 Motivierung durch Zielsetzung 82 7.2 Tips zur Selbstmotivierung 84 7.3 Willenskraft 87 Der Umgang mit Ärger und Stress 94 8.1 Was bedeutet der Begriff Stress eigentlich? 94 8.2 Wie kann ich Stress bewältigen? 99 8.3 Bewältigungsregeln für Stress 103 8.4 Bewältigungsregeln über Selbstinstruktionen lernen 106 8.5 Ein Beispiel für ein Ärgerbewältigungsprogramm 109 8.5.1 Das Ärgerbewältigungstraining im Überblick 110 8.5.2 Das Kognitions-Relaxationstraining 111 8.5.3 Das Problemlösetraining 114 8.5.4 Zusammenfassung 115 Team-Building 116 9.1 Was heißt eigentlich Gruppenkohäsion? 116 9.2 Tipps zur Selbstbeobachtung 121 9.3 Gruppenkohäsion und Führung 122 9.4 Wie lässt sich aufgabenbezogene Mannschaftsatraktivität erhöhen? 123 9.5 Tipps zur Integration neuer Spieler 124 9.6 ...und abschließend einige Bemerkungen zumThema „Bankspieler“ 10 Über Selbsbeobachtung zur Selbstkontrolle 124 126 11 Schlusswort 132 12 Literatur 133 13 Die Autoren 138
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