So weit die Hände greifen...: Sportklettern ein medizinischer Ratgeber
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| Format: | Buch |
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Ebenhausen
Lochner
2001
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1.
1.1
Anatomie
Knochen, Gelenke, Bänder an Hand und Arm
9
10
1.2
Muskulatur
12
1.3
Sehnenscheiden und Ringbänder
19
1,4
Oberarm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur
20
1.5
Körperliche Voraussetzungen
23
1.6
Anpassung von Knochen und Weichteilen an Belastung
24
2.
Verletzungen
27
2.1
Hautverletzungen
31
2.2
Knochenbrüche
33
2.3
Meniskusverletzungen
38
2.4
Verletzungen des Ringbandes
40
2.5
Seitenband- und Kapselverletzungen
44
2,6,
Muskelfaserriß und Sehnenzerrungen am Unterarm
45
3.
Überlastungsbeschwerden
49
3.1
Sehnenscheidenentzündungen
49
3.2
»Schnellender Finger«
53
3,3
Dupuytren sche Kontraktur
53
3.4
Ganglion
55
3.5
Muskelverhärtungen
56
3.6
Schwellungen der Fingergelenke
56
3.7
Arthrose der Fingergelenke
59
3.8
Kompartmentsyndrom der Unterarmmuskulatur
62
3.9
Überlastungen am Ellenbogen
64
3.10
Überlastungen des Schultergelenkes
68
3.11
Nervenkompressionssyndrome
72
3.12
Die Wirbeisäule
80
3.13,
Chronische Überlastungsschaden der Füße
84
4.
Sportmedizinische Aspekte im Klettertraining
91
4.1.
Aufwärmen
92
4.2.
Grundlagenausdauertraining
93
4.3.
Erholungszeiten, Regeneration, Übertraining
93
4.4.
Trainingsinhalte
95
4.5.
Griffstellungen
103
5.
Stretching
109
5.1
Was 1st
109
5.2
Gebrauchsanweisung für die Dehnungsübungen
111
5.3
Dehnungsübungen
112
5.4
Kräftigung abgeschwächter Muskelgruppen
134
6.
Rehabilitation nach Verletzungen
143
6.1
Praktische Tips
145
INHALT
7.
Tape
151
7.1
Tapen
152
7.2
Tape
153
7.3
Tape
153
7.4
Tape
154
7.5
Tape
154
7.Ó
Tape am
155
8.
Ernährung beim Sportklettern
157
8.1
Die Energie liefernden Bestandteile der Nahrung
157
8.2
Die Ernährungsproblematik körpergewichtsbezogener Sportarten
159
8.3
Sind Nahrungszusatzpräparate erforderlich?
164
8.4
Welche Vor- und Nachteile hat eine vegetarische Ernährungsweise?
164
8.5
Störungen des Eßverhaltens und ihre gesundheitliche Bedeutung
166
8.6
Störungen des Eßverhaltens als manifeste Erkrankung
167
8.7
Die richtige Ernährung im Wettkampf
172
8.8
Erlaubte leistungssteigernde Substanzen (Ergogenics)
173
9.
Doping
181
9.1
Begriffsbestimmung
182
9.2
Verbotene Wirkstoffgruppen
182
9.3
Verbotene Methoden
184
9.4
Eingeschränkt zugelassene Wirkstoffgruppen
184
9.5
Praxis für den betreuenden Arzt
184
10.
Wettkampfbetreuung
187
10.1
Ausrüstung
188
10.2
Sicherheit
189
11.
Klettern mit Kindern und Jugendlichen
191
11.1
Grundlagen des Nachwuchstrainings
191
11.2
Verletzungen und Überlastungsschäden im Wachstumsalter
193
11.3
Leitlinien für die Praxis
199
lì.
Das betreute Klettern
202
11.5
Das bewußte Klettern
204
11.6
Das selbständige Klettern
209
11.7
Kindergriffe
212
11.8
Routen
213
11,9
Greifen und Griffe
214
12.
Anhang
217
Stichwortverzeichnis
217
Literatur
220
BHdautoren, Impressum
226
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Paper/Kapitel scannen lassen
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