Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter: die effektivsten Programme für Knie, Hüfte, Rücken, Füße und Hände
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest
2024
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| Ausgabe: | 1. Auflage |
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INHALT
SINNVOLLE
BEWEGUNG:
ALTERNATIVLOS
IN
JEDEM
ALTER
.
4
KAPITEL
1:
GESUNDE
BEWEGUNG
-
WAS
HEISST
DAS!
.
6
MIT
DEM
ALTER
KOMMEN
DIE
PROBLEME
AUTOMATISCH
-
ODER
DOCH
NICHT?
.
8
BEWEGUNG
JA,
ABER
WIE?
.
12
KAPITEL
2:
FIT
UND
SCHMERZFREI
FUER
DIE
GENERATION
50+
.
18
FIT
UND
GESUND
BIS
INS
HOHE
ALTER
.
20
SELBST-CHECKS:
WIE
FIT
SIND
SIE?
.
21
CHECKPOINT
BEWEGLICHKEIT
.
23
CHECKPOINT
KRAFT
.28
CHECKPOINT
KOORDINATION
.
34
CHECKPOINT
AUSDAUER
.
38
WAS
SOLLTEN
SIE
IN
WELCHEM
ALTER
TRAINIEREN?
.
40
KAPITEL
3:
DIE
EFFEKTIVSTEN
UEBUNGSPROGRAMME
FUER
EINE
GESUNDE
UND
SCHMERZFREIE
BEWEGUNG
.
42
STABILE
FUESSE
UND
BEWEGLICHE
SPRUNGGELENKE
.
44
DAS
FUNDAMENT
DES
KOERPERS
.45
UEBUNGEN
FUER
DIE
FUESSE
.
47
KNIE
UND
HUEFTEN
-
STARKE
PARTNER
.
53
GELENKE,
DIE
BESONDERER
AUFMERKSAMKEIT
BEDUERFEN
.
54
DIE
KNIE
BEWEGLICH
HALTEN
UND
KRAEFTIGEN
.
56
UEBUNGEN
FUER
DIE
KNIE
.
58
MOBILE
UND
BEWEGLICHE
HUEFTEN
.
65
UEBUNGEN
FUER
DIE
HUEFTEN
.
66
UEBUNGEN
MIT
NEUEM
HUEFT
ODER
KNIEGELENK
.73
STABILER
UND
SCHMERZFREIER
UNTERER
RUECKEN
.
.76
FUNKTIONELLE
RUECKENSCHMERZEN
.
77
UEBUNGEN
FUER
DEN
UNTEREN
RUECKEN
.79
UEBUNGEN
FUER
DIE
CORE
STABILITY
.
86
BANDSCHEIBENPROBLEME,
ADE
.
91
UEBUNGEN
FUER
DIE
BANDSCHEIBEN
.
93
MOBILER
OBERER
RUECKEN
UND
SCHULTERN
SOWIE
NACKEN
OHNE
SCHMERZEN
.
96
FUNKTIONELLE
EINHEIT
.
97
UEBUNGEN
FUER
DEN
OBEREN
RUECKEN
.
100
UEBUNGEN
FUER
EIN
OPTIMALES
ZUSAMMENSPIEL
ZWISCHEN
RUECKEN
UND
ATMUNG
.
104
BEWEGLICHKEIT
UND
KRAFT
IN
ARMEN
UND
SCHULTERN
.
108
UEBUNGEN
FUER
ARME
UND
SCHULTERN
.
109
BEWEGLICHER
UND
SCHMERZFREIER
NACKEN
.
117
UEBUNGEN
FUER
DEN
NACKEN
.
119
SCHMERZFREIE
ARME,
HAENDE
UND
FINGER
.
122
ARME,
HAENDE,
FINGER
-
IMMER
MEHR
VON
BESCHWERDEN
BETROFFEN
.
123
UEBUNGEN
FUER
ARME,
HAENDE
UND
FINGER
.
125
QUICK
BODY
FIX
.
132
DAS
15-MINUTEN-PROGRAMM
FUER
DEN
GANZEN
KOERPER
.
133
KRAFT
UND
BALANCE
.
139
UEBUNGEN
FUER
EINEN
GESUNDEN
UND
KRAEFTIGEN
BEWEGUNGSAPPARAT
.
140
SO
UEBEN
SIE
MIT
UE50,
UE60
UND
UE70
.
144
EIN
NEUES
BEWUSSTSEIN
.
145
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
UE50
.
146
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
UE60
.
150
DIE
BESTEN
UEBUNGEN
UE70
.
153
AUSBLICK
.
157
REGISTER
.
158
IMPRESSUM
.
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| spelling | Poeckh, Peter Verfasser (DE-588)1058613227 aut Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter die effektivsten Programme für Knie, Hüfte, Rücken, Füße und Hände Dr. med. Peter Poeckh 1. Auflage München Südwest 2024 159 Seiten Illustrationen 24 cm, 414 g txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 gnd rswk-swf Schmerz (DE-588)4052823-6 gnd rswk-swf fitness gesundheit buch bücher neuerscheinung ratgeber 2024 mit 50 fitter als mit 30 fit im alter fit und beweglich bis ins hohe alter stoffwechsel-kompass ü50 buch ü60 geschenk sport späteinsteiger arthrose rückenschmerzen knieschmerzen schmerzen in der hüfte nackenschmerzen bandscheibenvorfall longevity fußschmerzen übungen 70+ übungen 60+ übungen 50+ sport wechseljahre sport bis ins hohe alter zweite lebenshälfte ebooks ärzte bauchfett bauchweg bluthochdruck faszien faszientraining gicht immunsystem osteoporose polyneuropathie workout wohlfühlgewicht (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Schmerz (DE-588)4052823-6 s Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 s DE-604 Erscheint auch als Online-Ausgabe Poeckh, Peter Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter München : Südwest Verlag, 2024 1 Online-Ressource, 160 Seiten, 90 Illustrationen In Beziehung stehende Ressource 9783517101774 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=9b5d40febfc8436dbe17c450f70a5a46&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext B:DE-101 application/pdf https://d-nb.info/1324944765/04 Inhaltsverzeichnis DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=035378596&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p vlb 20240401 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#vlb |
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