Verfügbarkeit: Schlaf wirkt Wunder | Technische Universität München

Schlaf wirkt Wunder: alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Weeß, Hans-Günter (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Spitzer, Katja 1979- (IllustratorIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	München Droemer September 2024
Ausgabe:	Vollständige Taschenbuchausgabe
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Umfang:	330 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783426301685 3426301687

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Datensatz im Suchindex

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adam_text	INHALT VORWORT 15 TEIL I DEM GEHEIMNIS SCHLAF AUF DER SPUR 19 1 SCHLAF IST DIE BESTE MEDIZIN 21 RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN VON SCHLAFMANGEL 21 AKUTER SCHLAFMANGEL MACHT BETRUNKEN 22 YY SCHLAFMANGEL MACHT UNBEKUEMMERT UND RISIKOFREUDIG 23 YY TOTALER SCHLAFMANGEL KANN BEDROHLICHE FOLGEN HABEN 25 JUNGBRUNNEN SCHLAF 27 SCHLAF VERLAENGERT DAS LEBEN 28 YY SCHLAF MACHT GESUND 29 YY SCHLAF MACHT KLUG 30 YY SCHLAF SCHUETZT VOR ALTERS KRANKHEITEN 32 YY SCHLAF MACHT SCHLANK 33 YY SCHLAF MACHT SCHOEN 35 STIMMUNGSREGLER SCHLAF 36 WARUM UNS SORGEN NACHTS GROESSER ERSCHEINEN 38 YY CHRONISCHER SCHLAFMANGEL UND SCHLAFSTOERUNGEN ERHOEHEN DAS RISIKO FUER PSYCHISCHE STOERUNGEN 39 2 WIE VIEL SOLL MAN SCHLAFEN? 42 DAS EMPFIEHLT DIE WISSENSCHAFT 43 SCHLAFEN SIE GENUG? 46 TEST: WIE SCHLAEFRIG SIND SIE IM ALLTAG? 47 KANN MAN SICH DAS SCHLAFEN ABGEWOEHNEN? 48 3 WANN SOLL DAS SANDMAENNCHEN KOMMEN? 51 IM TAKT VON HELL UND DUNKEL 52 WIE DIE INNEREN UHREN DES MENSCHEN TICKEN 54 SONNE UND LICHT: TAKTSTOCK DES MENSCHLICHEN UHRWERKS 58 YY KOMPLEXES UHRWERK MENSCH 60 SCHLAFTYPEN: VON LERCHEN UND EULEN 62 CHRONOTYP, LEBENSALTER UND GESCHLECHT 64 YY TEST: SIND SIE LERCHE ODER EULE? 66 DIE FUER SIE RICHTIGE ZUBETTGEHZEIT 68 SCHLAF AM TAG: HEILSBRINGER UND WACHMACHER 70 TEIL II DER SCHLAF UNTER DER LUPE 73 4 RHYTHMEN UND BOTEN DER NACHT 75 DER SCHLAFDIRIGENT: MELATONIN 75 DAS WACH UND GLUECKSHORMON SEROTONIN 76 NACHTS DEN AKKU WIEDER AUFLADEN: ADENOSIN 77 KRAFTWERK DER NACHT: DAS WACHSTUMSHORMON 78 KRAFTTRAINING IM SCHLAF: TESTOSTERON 79 NAECHTLICHER STOFFWECHSEL 80 HEISS-KALTE NAECHTE: DIE KOERPERKERNTEMPERATUR 81 HERZ UND SCHLAF 82 DAS WECKHORMON KORTISOL 83 5 DIE ARCHITEKTUR DES SCHLAFES 85 DIE URSPRUENGE DER MODERNEN SCHLAFFORSCHUNG 85 DIE SCHLAFZYKLEN DER NACHT 87 SCHLAFSTADIUM WACH 88 YY SCHLAFSTADIUM N1 89 YY SCHLAFSTADIUM N2 91 YY SCHLAFSTADIUM N3 91 SCHLAFSTADIUM REM 92 ERHOLUNGSREISE DURCH DIE NACHT: DAS NAECHTLICHE REPARATURPROGRAMM 94 6 TRAEUME: NAECHTLICHES KOPFKINO SIND TRAEUME NUR SCHAEUME? WOVON TRAEUMT DER MENSCH? 104 YY DER KLEINE UNTERSCHIED: TRAEUME VON FRAUEN UND MAENNERN 105 100 103 7 IN DEN SCHLAFZIMMERN DES LEBENS VOM SCHLAF DES NEUGEBORENEN WIE VIEL UND WANN BRAUCHT DAS BABY SCHLAF? 109 YY WIE LERNT DAS BABY AM BESTEN SCHLAFEN? 113 DER SCHLAF IM KINDERGARTEN UND GRUNDSCHULALTER WENN DER SCHLAF ERWACHSEN WIRD DER SCHLAF IN DER MITTE DES LEBENS FLUCH UND SEGEN DES SCHLAFENS IM ALTER 107 108 115 117 118 119 8 DER SCHLAF DER GESCHLECHTER WARUM FRAUEN ES SCHWERER HABEN MIT DEM SCHLAFEN VON DUENNEM UND DICKEM FELL 123 YY DER WEIBLICHE ZYKLUS 124 YY SCHWANGERSCHAFT 125 YY KINDER, KINDER 125 YY DOPPELBELASTUNG 127 YY WECHSELJAHRE 127 LIEBE, SCHLAF UND PARTNERSCHAFT DER MANN AUF WOLKE SIEBEN, DIE FRAU AN IHREM ARBEITSPLATZ 129 YY LERCHEN UND EULEN IN BEZIEHUNGEN 131 YY SCHLAF UND SEXUALITAET 132 121 122 129 9 DER SCHLAF IM WECHSEL DER JAHRESZEITEN WINTERSCHLAF UND WINTERBLUES FRUEHJAHRSMUEDIGKEIT 134 135 136 TEIL III DER SCHLAF IN DER 24-STUNDEN-NONSTOP-GESELLSCHAF 139 10 CHRONISCH UNAUSGESCHLAFEN 141 SO SCHLAEFT DEUTSCHLAND 142 SCHLAF UND ARBEITSLEBEN 146 MITTAGSSCHLAF: EIN KARRIEREFOERDERNDER ZUSTAND 150 RUND UM DIE UHR: SCHICHTARBEIT 152 SCHICHTARBEIT UND SCHLAFSTOERUNGEN 154 YY JEDE SCHICHT HAT IHR BESONDERES PROBLEM 157 YY WENN ABSCHALTEN NICHT MEHR GEHT 159 YY GIBT ES DAS OPTIMALE SCHICHTSYSTEM? 161 SCHULE: LASST SIE DOCH NOCH ETWAS LIEGEN 163 SCHLAFKILLER NEUE MEDIEN: WIE UNS SMARTPHONES, TABLETS & CO UM DEN SCHLAF BRINGEN 166 GEFAEHRLICHER SCHLAF: SEKUNDENSCHLAF IM STRASSENVERKEHR 169 WAS AM STEUER MUEDE MACHT 171 YY SCHLAF MACHT WACH AM STEUER 172 JETLAG 174 WER HAT AN DER UHR GEDREHT? 176 TEIL IV DAS 1X1 DES SCHLAFENS 179 11 MYTHEN UND VOLKSWEISHEITEN ZUM SCHLAF 181 SCHLAFMYTHEN AUF DEM PRUEFSTAND 181 VOLLMOND 182 YY DIE NACHT IST ZUM SCHLAFEN DA 183 YY SCHLAF VOR MITTERNACHT 183 YY SCHLAFEN WIE EIN STEIN? 184* GUT SCHLAFEN KANN MAN NUR, WENN ES DUNKEL UND ABSOLUT RUHIG IST 185 YY ACHT STUNDEN SCHLAF MUESSEN ES SEIN 186 YY MUSS MAN JEDE NACHT SCHLAFEN? 186 YY KANN MAN VORSCHLAFEN ODER SCHLAF NACHHOLEN? 187 YY ELEKTROSMOG UND WASSERADERN STOEREN DEN SCHLAF 188 YY NACHTS WIEGEN PROBLEME SCHWERER 189 YY GELD IST EIN GUTES RUHEKISSEN 190 12 DER TAG MACHT DIE NACHT 191 DEN EIGENEN SCHLAFTYPUS UND DIE LEISTUNGSKURVE BERUECKSICHTIGEN 191 MIT BELASTUNGEN RICHTIG UMGEHEN 193 SPORT UND BEWEGUNG FOERDERN SCHLAF 195 ERNAEHRUNG UND SCHLAF 197 13 DIE RICHTIGE ABENDROUTINE 201 BELEUCHTUNG AM ABEND 201 EINSCHLAFKILLER FERNSEHSCHLAF 203 DER RICHTIGE SCHLUMMERTRUNK 204 DAS ZUBETTGEH-RITUAL 207 ES MIT DER ABENDROUTINE NICHT UEBERTREIBEN 209 14 DIE PERFEKTE NACHT 211 DIE SCHLAFZIMMERGESTALTUNG 211 WECKER RAUS AUS DEM SCHLAFZIMMER 213 YY WIE MAN SICH BETTET, SO LIEGT MAN 214 YY SCHOEN EINMUMMELN 216 YY DIE RICHTIGE SCHLAFZIMMERTEMPERATUR 217 PYJAMA ODER ADAMSKOSTUEM? 219 DIE RICHTIGE SCHLAFPOSITION 220 ALLEINE ODER ZU ZWEIT SCHLAFEN? 222 ALLE UNTER EINE DECKE? KONTROVERSE FAMILIENBETT 223 SCHLAFPARTNER HAUSTIER 226 AUSWAERTS SCHLAFEN 227 GUT EINSCHLAFEN WENN MAN MAL WACH IST ZEIT ZUM AUFSTEHEN 228 231 232 TEIL V DER SCHLAF IM STURM DES LEBENS 235 15 SCHLAFSTOERUNGEN AUGEN ZU UND DURCH: EIN UND DURCHSCHLAFSTOERUNG ERHOEHTE RISIKEN FUER EIN UND DURCHSCHLAFSTOERUNGEN 242 YY MENSCHEN MIT SCHLAFSTOERUNGEN SCHLAFEN MEHR, ALS SIE DENKEN 244 YY WIE AUS EINER AKUTEN EINE CHRONISCHE SCHLAFSTOERUNG WIRD 247 YY TEST: LEIDEN SIE AN EINER EIN UND DURCHSCHLAFSTOERUNG? 252 SAEGEWERK IM BETT: VON GUTEM UND KRANKHAFTEM SCHNARCHEN GUTARTIGES SCHNARCHEN 256 YY KRANKHAFTES SCHNARCHEN: 237 238 255 WENN NACHTS DIE ATMUNG STILLSTEHT 259 YY TEST: LEIDEN SIE AN EINER SCHLAFAPNOE? 262 YY WAS TUN BEI EINER SCHLAFAPNOE? 263 ZAPPELBEINE: RASTLOS DURCH DIE NACHT TEST: LEIDEN SIE AN EINEM RESTLESS-LEGS-SYNDROM? 267 VON NAECHTLICHEN MONSTERN, DAEMONEN UND ANDEREN SCHLAFRAEUBERN SCHLAFWANDLER: RUHELOSE GEISTER DER NACHT 269 YY GEWALTSCHLAEFER: DIE REM-SCHLAF VERHALTENSSTOERUNG 273 YY NAECHTLICHER HORRORTRIP: ALBTRAEUME 275 YY PAVOR NOCTURNUS: NACHTSCHRECK 278 WENN DER SCHLAF DAS ERWACHEN LAEHMT LACHEN VERBOTEN: NARKOLEPSIE DAUERSCHLAF: DAS DORNROESCHEN-SYNDROM 266 269 280 281 285 TEIL VI SCHLAFEN LERNEN 289 16 DAS DREI-WOCHEN-PROGRAMM WOCHE EINS: DAS RICHTIGE REZEPT FINDEN DAS SCHLAFTAGEBUCH 293 YY AUSBILDUNG ZUM SCHLAFEXPERTEN: DIE LESE UND INFORMATIONSPHASE 295 YY WELCHE THEMEN STEHEN AUF DER AGENDA? 296 YY DIE RICHTIGE DIAGNOSE STELLEN 298 WOCHE ZWEI: DAS REZEPT ANWENDEN TECHNIKEN FUER DAS ABENDLICHE ZUBETTGEHEN 302 YY TECHNIKEN FUER EINEN GUTEN SCHLAF 302 WOCHE DREI: DAS REZEPT WIRKEN LASSEN AUF ERSTEN ERFOLGEN AUFBAUEN 312 YY SCHLAFFERTIGKEITEN GENERALISIEREN 313 YY AUS FEHLERN LERNEN 314 291 293 301 311 17 DIE NAECHSTE STUFE: PROFESSIONELLE HILFEN SCHLAFTHERAPIEGRUPPEN STATIONAERE ANGEBOTE SCHLAFLABOR 316 316 317 318 18 SCHLAFMITTEL: NUTZEN UND RISIKEN PRIMAERE UND SEKUNDAERE SCHLAFMITTEL PFLANZLICHE SCHLAF UND BERUHIGUNGSMITTEL ANTIHISTAMINIKA MELATONIN 320 321 323 325 326 NACHWORT DANKSAGUNG 329 331
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