Der wache Vogel fängt den Wurm: motiviert, erholt, leistungsstark: Schlafperformance für Mitarbeiter und Unternehmen
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Wiesbaden
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|---|---|
| adam_text | INHALTSVERZEICHNIS
UNSER
VORWORT
...................................................................................................
V
UEBER
DIE
AUTOREN
...............................................................................................
XI
1
DIE
GESELLSCHAFT
&
DIE
WELT
................................................................
1
1.1
JENSEITS
VON
9-TO-5:
WIE
NEUE
ARBEITSZEITMODELLE
DIE
ZUKUNFT
DER
ARBEIT
GESTALTEN
.............................................................................
2
1.2
NEUE
ARBEITSZEITMODELLE
UND
UNGESUNDES
SCHLAFVERHALTEN
...........
12
1.2.1
GESUNDE
FUEHRUNG
UND
GESUNDER
SCHLAF
-
DER
ANDERE
HEBEL
..........
12
1.2.2
AUSWIRKUNG
DER
ARBEITSZEITMODELLE
AUF
UNSEREN
SCHLAF
...............
15
2
MEIN
UNTERNEHMEN
&
MEINE
ARBEIT
.................................................
21
2.1
SCHLAF
DICH
ZUM
ERFOLG:
MEHR
WISSENSCHAFT
HINTER
DEM
ERFOLGSFAKTOR
SCHLAF
...........................................................................
22
2.2
DIE
CHRONOBIOLOGIE
ENTDECKEN:
STELL
DIE
UHR
NEU
...........................
24
2.3
WARUM
GUTER
SCHLAF
SO
WICHTIG
IST
....................................................
30
2.4
WARUM
SCHLAF
ZUR
ERHALTUNG
DES
HUMANKAPITALS
BEITRAEGT
............
36
2.5
WO
MENSCHEN
AM
BESTEN
SCHLAFEN:
DER
INTERNATIONALE
STAEDTE-SCHLAFINDEX
.............................................................................
38
2.6
ZUFALL
ODER
ZUSAMMENHANG?
SCHLECHTER
SCHLAF
UND
VERHEERENDE
UNFAELLE
UND
KATASTROPHEN
...................................
44
2.7
RISIKOFAKTOR:
BURNOUT
.........................................................................
48
2.8
SCHLAFEN
WIE
EIN
CHAMPION:
WAS
WIR
VON
EFFEKTIVEN
SCHLAFPERFORMERN
LERNEN
KOENNEN
.....................................................
51
2.9
SCHLAF
VON
MITARBEITERN
EINES
DAX-KONZERNS:
ZAHLEN,
DATEN,
FAKTEN
.................................................................................................
59
2.10
STIMMEN
AUS
DER
PRAXIS
.....................................................................
63
2.10.1
INTERVIEWS
MIT
UNTERNEHMENSVERTRETERN
.........................................
64
2.10.2
INTERVIEWS
MIT
MEDIZINERN
................................................................
72
2.11
DER
LEADING-SLEEP-EFFEKT:
WIE
GEZIELTES
SCHLAFMANAGEMENT
DIE
UNTERNEHMENSPERFORMANCE
STEIGERT
...........................................
77
2.12
TIPPS
FUER
EINE
ERFOLGREICHE
SCHLAFFUEHRUNG
.......................................
83
2.13
BESONDERS
BELASTETE
UNTERNEHMEN,
BERUFSGRUPPEN
UND
PERSONEN
ERKENNEN
....................................................................
86
2.14
GOENNE
DIR
EINE
SCHLAF
SCHICHT!............................................................
88
2.15
HOMEOFFICE:
DIE
NEUE
SCHLAFKRANKHEIT?
...........................................
92
2.16
SCHLAFPROBLEME
IM
UNTERNEHMEN:
ANZEICHEN
ERKENNEN
UND
EINSCHREITEN
...............................................................................
105
2.16.1
ANZEICHEN
BEI
MITARBEITERN
ERKANNT
-
WAS
TUN?
............................
108
2.16.2
PRAEVENTION
VON
SCHLAEFRIGKEIT
UND
MUEDIGKEIT
IM
UNTERNEHMEN
..111
2.17
SCHLAF
ALS
HUMAN-RESOURCES
UND
RECRUITINGTHEMA:
ANREIZE
FUER
NEUE
UND
BESTEHENDE
MITARBEITER
SCHAFFEN
..............
114
2.17.1
SCHLAF
ALS
RECRUITINGTHEMA
...............................................................
114
2.17.2
SCHLAFQUALITAET
VON
BESTEHENDEN
MITARBEITERN
UNTERSTUETZEN
..........
115
2.18
VOM
SCHICHTARBEITER
BIS
ZUM
CEO
-
VIER
BEISPIELE
MIT
HANDLUNGSEMPFEHLUNGEN
...............................................................
118
2.18.1
MANUELA,
35
JAHRE
ALT,
SCHICHTARBEITERIN
IM
KRANKENHAUS
............
120
2.18.2
ALEXANDRA,
52
JAHRE
ALT,
CEO
EINES
GROSSEN
KONZERNS
....................
122
2.18.3
SEBASTIAN,
48
JAHRE
ALT,
MARKETINGLEITER
UND
VATER
VON
ZWEI
KINDERN
.............................................................................
125
2.18.4
MARTIN,
58
JAHRE
ALT,
LEHRER
AN
EINER
GANZTAGSSCHULE
....................
128
3
MEIN
SELBST
&
MEIN
PRIVATLEBEN
......................................................
133
3.1
SCHLAFOPTIMIERUNG:
GADGETS
UND
SCHLAFPRODUKTE
..........................
134
3.2
NEUE
ANSAETZE
DURCH
TECHNOLOGIE
UND
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL
............................................................
135
3.2.1
SMART-HOME-SYSTEME
.......................................................................
135
3.2.2
SCHLAFTRACKER
......................................................................................
135
3.2.3
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL
.............................................................
138
3.3
SELBSTCHECKS:
DEINE
SCHLAFQUALITAET
UND
DEIN
BURNOUTRISIKO
.........
144
3.4
VON
SCHAEFCHENZAEHLEN
BIS
PYJAMA-PARADE:
SCHLAFROUTINEN
UND
DAS
PASSENDE
BETT
.....................................................................
149
3.4.1
WIE
DU
ERFOLGREICH
EINE
SCHLAFROUTINE
ENTWICKELST
........................
150
3.4.2
ZEIG
MIR
DEIN
BETT
UND
ICH
SAGE
DIR,
WIE
DU
SCHLAEFST
....................
152
3.5
SCHLECHT
SCHLAFEN
KANN
ICH
GUT!
DIE
BESTEN
HACKS
FUER
ERHOLSAMEN
SCHLAF
.....................................................
154
3.6
FINGER
WEG
-
SO
VERSAUST
DU
DIR
DEN
SCHLAF
.................................
168
3.7
AB
INS
BETT!
EIN
AUSGESCHLAFENES
FAZIT
FUER
MEHR
SCHLAFKOMPETENZ
.............................................
170
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