Genial vital!: wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung
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| Format: | Buch |
| Sprache: | Deutsch |
| Veröffentlicht: |
München
Droemer
März 2023
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INHALT Einführung 11 TEIL I: REISE DURCH DEN ALTERNDEN KÖRPER 21 Kapitel 1: Zellen: Ein ganz schön bunter Kosmos 23 Zellkern бс DNA 24 Unser Erbgut war auch schon mal besser 28 Telomere: Die Zündschnüre unseres Alterns 29 Zellen ihre Alterungsfaktoren 33 Oxidativer Stress: Freie Radikale im Partymarathon 33 · Schäden in den Zellkraftwerken: Die Stunde des Melato nins 36 · Zombiezelien: Nichtfunktionsfähig, aber zu allem fähig 40 · Stille Entzündung: Unbemerkt entflammt 42 · Gestörte Eiweißbalance: Anstandsdamen Messi-Wohnun gen 45 * Überforderte Türsteher: Invasion der Überernäh rung 48 · Alternde Stammzellen: Wenn die eiserne Reserve Rost ansetzt 51 Kapitel 2: Die Haut im Sturm des Lebens 56 Megalopolis Hautmikrobiom 56 Alterungsfaktoren fur unsere Haut 60 Lichtalterung: Am Morgen schon blau 61 · Umwelteinflüsse -gifte: Grobe Schäden durch Feinstaub 63 · Hormonrück gang: Erdanziehung grüßt Sexualität 65 Merkmale der Hautalterung 67 Hautpflege: Weniger ist mehr 74 Reinigung:An meine Haut lasse ich nur . 74* Cremes Ö1 ihre Wirkstoffe 75 · Haut-Cuisine 79 Kleinere größere Arbeiten an der Fassade Kosmetische Verfahren 80 · Medizinische Verfahren 85 6 79
Kapitel 3: Natürliche Kopfbedeckung schützende Hornplatten Haare: Empfindliches Wurzelgemüse Nägel: Haben Hand , Fuß Kapitel 4: Bindegewebe Cellulite: Mut zur Delle Schwere Beine, dicke Füße Ödeme, Krampfadern Besenreiser 105 Brüste: Natur oder Silicon Valley? Kapitel 5: Sexualität, Geschlechtsteile -organe Vagina: Saftig bleiben Penis: Standhaft bleiben Eierstöcke Gebärmutter Wechseljahrbeschwerden: Heiße Zeiten 125 Prostata: Nachtaktiv, auch im Alter Prostatakarzinom 132 Kapitel 6: Unser Bewegungsapparat Muskulatur: Hält den Laden zusammen Knochen: Jede Menge Individualisten Osteoporose: Außen hart innen ganz weich 146 · Knochenräuber 149 Gelenke Knorpel: Gut geschmiert Arthrose 156 · Haben Sie Rücken? 159 94 94 98 100 101 104 109 113 115 117 123 130 136 136 144 154 Kapitel 7: Das Immunsystem Leukozyten ihre Helfer: Wo Geschrei, da Polizei Knochenmark Thymus: Ein blutiges Kapitel Lymphknoten: Die Biowäscherei Milz: Die macht’s 163 164 168 170 171 Kapitel 8: Stoffwechsel 175
Kapitel 9: Herz-Kreislauf-System 179 Wenn die Gefäße verstopfen: Die Plage mit den Plaques Altes Herz: Kurze Kardiologistik Bluthochdruck: Das Maß der inneren Werte Blutfette: Cholesterin Öc Co. 180 183 185 187 Kapitel 10: Nervensystem Gehirn: Nachrichten aus der Zentrale Alzheimer-Demenz 197 · Vaskuläre Demenz weitere Formen 198 · Schlaganfall 201 · Morbus Parkinson 204 Peripheres Nervensystem: Tempolimit fur die Leitgeschwindigkeit? Kapitel 11: Sinnesorgane Augen: Wenn der Arm beim Lesen länger wird Starallűren: Katarakt Glaukom 213 · Altersbedingte Makuladegeneration 217 · »Mouches Volantes« 219 Gehör: »Wie bitte?« Gleichgewicht: Aus dem Tritt Geschmack: Nicht jede Knospe geht auf Kapitel 12: Schilddrüse, Brust- und Bauch-Organe Schilddrüse: Schmetterling im Hals Nieren: Hochleistungswaschmaschinen Erhöhte Harnsäure Gicht 241 Harnblase: Manchmal nicht ganz dicht Bauchspeicheldrüse: Stoffwechselhaftes Schicksal Diabetes mellitus das metabolische Syndrom 251 Lunge: Atemlos COPD 262 · Lungenkrebs 266 Leber Galle: Detoxexperten Magen: Gehätschelt trotzdem sauer Darm: Mitunter gereizter Global Player 193 193 207 210 210 220 224 227 231 231 237 246 249 261 267 273 276
Reizdarm, Divertikel Polypen 278 · Darmkrebs(-vorsorge!) 279 · Mikrobiom Darm-Haut-Achse 281 · Alarm im Darm: Unverträglichkeiten 285 · Die Darm- Hirn-Achse 287 · Darmpflege mit Prä- Probiotika 289 Kapitel 13: Zahn der Zeit 295 TEIL II: VITAL-HACKS 303 Kapitel 14: ». hält Leib und Seele zusammen« 305 305 Trinken: Immer schön flüssig bleiben Alkohol 307 · Kaffee 308 Ernährung: Buenos días, Aminos бс friends 309 Meiden Sie AGE!309 · Aktivieren Sie Jungbrunnen-Eiwei ße 310· Vertreiben Sie greise Zombiezellen mit Seno lytika 313 · »An apple a day .«.· Essen Sie mehr Pflan zen! 315 · Gewürze: »Spice up your life!« 319 · Kräuter 320 · Bitterstoffe 324 * Aktivieren Sie die zelleigene Müllabfuhr mit Spermidin 325 · Essen Sie mehr Eiweiß! 326 * Nah rungsergänzungsmittel ihre Wirkstoffe 333 Kapitel 15: Seien Sie Waage-mutigl 341 Gewichtskontrolle Abnehmen: Bauchgefuhl braucht keine Kilos Fasten: Verzicht mit Wirkung 348 343 Nulldiät 351 · Intermittierendes Fasten 351 · Heil fasten 353 · Buchinger Mayr 354 · Scheinfasten 354 Kapitel 16: Physikalische körperliche Reize Waldbaden: Auch für Nichtschwimmer Sauna: Einfach mal Dampf ablassen Kälteanwendungen Kneippen Sport бс Bewegung: Wer rastet, der rostet Musik, Tanzen Sex 355 355 356 358 360 369 9
Gute Nacht, Freunde! Stressbewältigung: Wenn die Sorgen drei Mal klingeln Freundschaften soziale Kontakte 371 371 380 385 Nachwort 387 Dank 389 Register 392 Kapitel 17: Weitere wichtige Weichen im Alltag 10 |
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