Availability: Powerhormon Testosteron | Technische Universität München

Powerhormon Testosteron: warum es für den Mann so wichtig ist und wie man es natürlich steigern kann - für mehr Gesundheit, Fitness und Ausdauer

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Bibliographic Details
Main Author:	Niemann, Peter (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	München Goldmann 2022
Edition:	1. Auflage, Originalausgabe
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adam_text	INHALT EINLEITUNG ........................................................................................ 9 TEIL 1 ........................................................................... 15 KAPITEL 1: DIE ENTDECKUNG VON TESTOSTERON ............................ 17 1.1: WAS IST TESTOSTERON ? ............................................................ 18 1.2: DIE HERSTELLUNG VON TESTOSTERON IN UNSEREM KOERPER ......... 21 1.3: WIE TESTOSTERON VERSTOFFWECHSELT WIRD ................................. 24 1.4: DER TESTOSTERONSPIEGEL IM TAGESVERLAUF .............................. 28 1.5: DIE KOERPERLICHE REGELUNG DES TESTOSTERONS UND SEINE MESSUNG ............................................................................... 29 1.6: WAS IST EIN NORMALER TESTOSTERONWERT? .............................. 32 KAPITEL 2: DIE WICHTIGE FUNKTION DES TESTOSTERONS ............... 37 2.1: TESTOSTERON - EIN LEBENSWERTERES LEBEN MIT WENIGER DEPRESSIONEN ......................................................................... 39 2.2: TESTOSTERON - WENIGER SCHMERZEN UND SCHMERZRESISTENTER ................................................................ 40 2.3: IMMER RUHIG BLEIBEN - STRESSRESISTENZ ................................ 42 2.4: POSITIVERE SELBSTEINSCHAETZUNG DURCH TESTOSTERON ............... 44 2.5: TESTOSTERON - BEI FRAUEN BELIEBTER ...................................... 45 2.6: INTENSIVERE SEXUALITAET, WENIGER SEXUELLE STOERUNGEN ......... 47 2.7: BESSERES GEDAECHTNIS, HOEHERE DENKLEISTUNG ........................ 49 2.8: STAERKERE KNOCHEN UND MUSKELN ........................................... 50 2.9: VERBESSERUNG VON STOFFWECHSELSTOERUNGEN .......................... 53 KAPITEL 3: WAR DIE COVID-19-PANDEMIE AUCH EINE PANDEMIE DES NIEDRIGEN TESTOSTERONS ? ........................................................ 55 KAPITEL 4: MIDLIFE-CRISIS: HILFE, DAS TESTOSTERON IST ZU NIEDRIG ! 59 TEIL 2 ........................................................................... 65 KAPITEL 5: UEBER 50 NATUERLICHE WEGE, UM DEN TESTOSTERONWERT ZU ERHOEHEN ........................................................ 67 TIPP 1: VERLIEREN SIE GEWICHT ..................................................... 69 TIPP 2: TREIBEN SIE SPORT .............................................................. 72 TIPP 3: SCHLAFEN SIE AUSREICHEND ............................................... 74 TIPP 4: MEIDEN SIE STRESS ............................................................ 77 TIPP 5: MEIDEN SIE PLASTIKBEHAELTER ............................................. 80 TIPP 6: BAUEN SIE EINEN WASSERFILTER EIN ODER FILTRIEREN SIE IHR WASSER ............................................................................. 83 TIPP 7: ESSEN SIE BIOPRODUKTE ................................................... 86 TIPP 8: BETREIBEN SIE REGELMAESSIGE ZAHNPFLEGE .......................... 88 TIPP 9: GEHEN SIE MIT IHREM ARZT IHRE MEDIKAMENTENLISTE DURCH .............................................................................. 90 TIPP 10: LASSEN SIE IHRE HODEN AUF VARIKOZELEN UNTERSUCHEN .................................................................... 92 TIPP 11: LASSEN SIE SICH AUF BESTIMMTE KRANKHEITEN UNTERSUCHEN .................................................................... 93 TIPP 12: ARBEITEN SIE NICHT ZU VIEL ............................................. 95 TIPP 13: TRAGEN SIE IHR MOBILTELEFON NICHT ZU NAH AN IHREN HODEN ........................................................................... 97 TIPP 14: SCHAUEN SIE NICHT ZU VIEL FERN ....................................... 100 TIPP 15: MEIDEN SIE LAERM ............................................................ 102 TIPP 16: ESSEN SIE HONIG ............................................................ 104 TIPP 17: ESSEN SIE GELEGENTLICH EINE SUESSKARTOFFEL ..................... 106 TIPP 18: REDUZIEREN SIE IHREN ZUCKERKONSUM ............................ 107 TIPP 19: VERMEIDEN SIE FETTFREIES ESSEN (WENN SIE NORMALGEWICHTIG SIND) ................................................... 111 TIPP 20: TRINKEN SIE KAFFEE .......................................................... 113 TIPP 21: ESSEN SIE MEHR ZWIEBELN ............................................. 115 TIPP 22: PROBIEREN SIE INGWER ..................................................... 117 TIPP 23: MEIDEN SIE BESTIMMTE NAHRUNGSMITTEL ........................ 118 TIPP 24: FASTEN SIE NUR UNTER BESTIMMTEN BEDINGUNGEN ......... 120 TIPPS 25-36: NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL ................................ 123 TIPP 25: PROBIEREN SIE ZINK .......................................................... 124 TIPP 26: NEHMEN SIE MAGNESIUM EIN ......................................... 126 TIPP 27: NEHMEN SIE BOR EIN ..................................................... 127 TIPP 28: UEBERPRUEFEN UND ERHOEHEN SIE IHREN VITAMIN-D-SPIEGEL ................................................................ 129 TIPP 29: VERSUCHEN SIE D-ASPARAGINSAEURE ................................ 131 TIPP 30: NEHMEN SIE ASHWAGANDHA EIN .................................... 132 TIPP 31: ERWAEGEN SIE MUCUNA ................................................... 133 TIPP 32: SETZEN SIE BOCKSHORNKLEE EIN ...................................... 135 TIPP 33: VERSUCHEN SIE PINIENRINDENEXTRAKT MIT ARGININ ........... 136 TIPP 34: ERWAEGEN SIE MACA ................................................... 137 TIPP 35: PROBIEREN SIE TONGKAT ALI ............................................. 138 TIPP 36: PROBIEREN SIE TRIBULIS TERRESTRIS .................................... 139 TIPPS 37-53: RAUSCHMITTEL UND IHRE WIRKUNGEN ................... 142 TIPP 37: TRINKEN SIE (NUR) GELEGENTLICH ALKOHOL .......................... 142 TIPP 38: KONSUMIEREN SIE NUR WENIG ODER KEIN CANNABIS ......... 144 TIPP 39: RAUCHEN SIE EIN PAAR ZIGARETTEN .................................. 146 TIPP 40: LIEBER ZU KALT ALS ZU WARM - GEHEN SIE HINAUS IN DIE KAELTE ........................................................................ 148 TIPP 41: SEIEN SIE VORSICHTIG BEIM FAHRRADFAHREN ..................... 149 TIPP 42: SUCHEN SIE SICH EINE KAMPFSPORTART AUS ..................... 150 TIPP 43: GEWINNEN SIE BEIM SPORT, BEIM VIDEOSPIEL ODER AN DER BOERSE ......................................................................... 152 TIPP 44: WERDEN SIE ANHAENGER EINER MANNSCHAFT ODER EINER PARTEI, DIE OFT GEWINNT .......................................... 154 TIPP 45: FAHREN SIE EINEN SPORTWAGEN. ODER GOENNEN SIE SICH MARKENARTIKEL ......................................................... 155 TIPP 46: WERDEN SIE CHEF ............................................................ 157 TIPP 47: MEIDEN SIE GROSSE HOEHEN(WANDERUNGEN) ................... 158 TIPP 48: TRAGEN SIE LOCKERE UNTERWAESCHE UND HOSEN ............... 159 TIPP 49: NEHMEN SIE EINE AUSZEIT VON IHREN KINDERN ............... 161 TIPP 50: DREHEN SIE DIE MUSIK AUS ............................................. 162 TIPP 51: MACHEN SIE EXTREMSPORT ............................................... 163 TIPP 52: MEIDEN SIE BESTIMMTE CREMES, AUCH SONNENSCHUTZCREMES ..................................................... 165 TIPP 53: SEIEN SIE SEXUELL AKTIV ................................................... 166 KAPITEL 6: THERAPIEMOEGLICHKEITEN MIT TESTOSTERON ............... 169 TESTOSTERONTABLETTEN .................................................................. 170 HAUTTHERAPIE ............................................................................... 170 INJEKTIONSTHERAPIE ....................................................................... 171 SCHLUSS .............................................................................................. 173 QUELLENVERZEICHNIS ......................................................................... 175 SACHREGISTER ................................................................................... 187
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