Verfügbarkeit: Belastende Kindheitserlebnisse hinter sich lassen

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Schiraldi, Glenn R. 1947- (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Weitbrecht, Renate (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Paderborn Junfermann Verlag 2022
Schriftenreihe:	Reihe Aktive Lebensgestaltung, Kindheitserlebnisse / ACE
Schlagwörter:	Kind Erwachsener Scham Psychische Belastung Bindungslosigkeit Heilung Selbstsorge ACE Bindung Missbrauch Selbstwert Imagination Kindheitstrauma toxischer Stress Vernachlässigung belastende Erinnerungen Adverse Childhood Experiences
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Beschreibung:	Auf dem Cover: "Inkl. Audiodateien & Online-Material"
Umfang:	257 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783749503209

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adam_text	EINLEITUNG .................................................................................................................. 11 TEIL L: UEBER BELASTENDE KINDHEITSERFAHRUNGEN (ACES) .................................... 15 1. TOXISCHER STRESS UND BELASTENDE KINDHEITSERFAHRUNGEN ................................ 17 1.1 DIE STUDIE UEBER BELASTENDE KINDHEITSERFAHRUNGEN ...................................... 18 1.2 WEITERE BELASTENDE KINDHEITSERFAHRUNGEN .................................................... 23 1.3 SPEZIELLE ACES VON SAEUGLINGEN UND KLEINKINDERN ....................................... 25 2. WIE BELASTENDE KINDHEITSERFAHRUNGEN DEM KOERPER SCHADEN ......................... 29 2.1 DAS HORMONSYSTEM ........................................................................................ 29 2.2 DAS IMMUNSYSTEM .......................................................................................... 30 2.3 GENE UND EPIGENOME ...................................................................................... 31 2.4 TELOMERE .......................................................................................................... 31 2.5 DAS NERVENSYSTEM ........................................................................................... 32 Z. WIE BELASTENDE KINDHEITSERFAHRUNGEN DIE PSYCHE PRAEGEN ............................. 37 3.1 DIE SICHERE BINDUNG ........................................................................................ 37 3.2 DIE UNSICHERE BINDUNG .................................................................................. 39 3.3 DIE MACHT GESUNDER FUERSORGE ........................................................................ 45 3.4 DREI ABSCHLIESSENDE PSYCHOLOGISCHE ASPEKTE VON BELASTENDEN KINDHEITSERFAHRUNGEN .................................................... 47 3.5 WAS HABEN SIE BISHER GELERNT? ........................................ 50 TEIL II: LOESUNGEN ......................................................................................................... 55 OBER DAS HEILEN ........................................................................................................... 55 4. DAS HEILUNGSVERSPRECHEN ................................................................................. 56 4.1 SICH OEFFNEN ........................................................................................................ 57 4.2 HEILENDE EINSTELLUNGEN ................................................................................... 57 4.3 TRAUMABASISWISSEN ......................................................................................... 58 4.4 SOLLTEN SIE EINE TRAUMATHERAPIE IN ERWAEGUNG ZIEHEN? .................................. 60 4.5 HILFT EINE PSYCHOTHERAPIE? .............................................................................. 61 4.6 WANN EINE THERAPIE IN BETRACHT ZU ZIEHEN IST .............................................. 61 4.7 RICHTLINIEN UND ERWARTUNGEN ........................................................................ 62 4.8 BEWAEHRTE UND VIELVERSPRECHENDE THERAPIEN, UM EIN TRAUMA ZU VERARBEITEN ...................................................................... 63 4.9 EINE GEEIGNETE THERAPIE FINDEN ...................................................................... 66 SELBSTFOERSORGE.............................................................................................................. 69 5. STRESSERREGUNG REGULIEREN ................................................................................ 70 5.1 STRESSABBAU VON FUSS BIS KOPF IN FUENF MINUTEN ............................................. 70 5.2 KOERPERBASIERTE SKILLS ........................................................................................ 73 5.3 ANDERE MOEGLICHKEITEN, STRESS ZU REGULIEREN ................................................. 76 6. STARKE EMOTIONEN REGULIEREN ........................................................................... 77 6.1 ACHTSAMKEITS-UND SELBSTMITGEFUEHLSMEDITATION ........................................... 77 6.2 TAPPING (KLOPFEN) ............................................................................................ 80 6.3 DIE TECHNIK DES YYHINDURCHLASSENS ............................................................... 83 7. ACHTEN SIE AUF IHR GEHIRN .................................................................................. 86 7.1 DIE GROSSEN DREI ................................................................................................ 86 7.2 DIE ANDEREN SIEBEN STRATEGIEN ........................................................................ 89 7.3 KLEINE SCHRITTE MACHEN EINEN GROSSEN UNTERSCHIED ...................................... 97 DAS NERVENSYSTEM DURCH IMAGINATIONEN STAERKEN UND STABILISIEREN ............................ 99 8. IMAGINATIONEN VON BINDUNG ............................................................................. 100 8.1 IM-MUTTERLEIB-IMAGINATION ............................................................................ 101 8.2 IMAGINATION DER BINDUNG ZWISCHEN MUTTER UND KLEINKIND ........................ 102 8.3 IMAGINATION VON LIEBEVOLLEN BOTSCHAFTEN IHRER ELTERN ODER FUERSORGEPERSONEN ......................................................................... 103 8.4 IMAGINATION VON DER ANKUNFT EINES NEUEN GESCHWISTERCHENS ..................... 106 9. IMAGINATIONEN VON SELBSTFUERSORGE ................................................................... 108 9.1 IMAGINATION DER FUERSORGE FUER SIE SELBST ALS NEUGEBORENES .......................... 108 9.2 DAS LEIDENDE KIND IN SICHERHEIT BRINGEN ....................................................... 111 10. IN IMAGINATIONEN DIE UMWELT ERKUNDEN .......................................................... 113 10.1 DIE UMWELT ERKUNDEN MIT IDEALEN UNTERSTUETZENDEN ELTERN ALS SICHEREM HAFEN .................................................................... 114 10.2 DIE UMWELT ERKUNDEN MIT SELBSTFUERSORGE .................................................... 115 11. EINE BINDUNGSIMAGINATION FUER IHRE TEENAGERZEIT ........................................... 118 12. EINE TROESTENDE IMAGINATION FUER SCHWIERIGE ZEITEN ......................................... 121 DEN DINGEN AUF DEN GRUND GEHEN: DIE FLOATBACK-TECHNIK ........................................... 125 13 FLOATBACK ZU AUFWUEHLENDEN EREIGNISSEN ....................................................... 126 13.1 ISAACS GESCHICHTE ........................................................................................... 127 13.2 DIE FLOATBACK-TECHNIK ANWENDEN ................................................................ 129 14. FLOATBACK ZU KERNUEBERZEUGUNGEN ................................................................. 135 14.1 DIE SECHS GRUNDBEDUERFNISSE ........................................................................ 135 14.2 FLOATBACK ZU KERNUEBERZEUGUNGEN ............................................................... 137 SCHAM AUFARBEITEN ..................................................................................................... 145 15. SCHAM UND SELBSTWERT ................................................................................... 146 15.1 EIN ACES-MODELL .......................................................................................... 148 15.2 SCHAM ERFORSCHEN .......................................................................................... 150 16. VON DEN ELTERN EINGEFLOESSTE SCHAM BEARBEITEN ............................................. 152 16.1 DER SCHAM DIE STIRN BIETEN ........................................................................... 152 16.2 FRUEHE MUSTER DER SCHAM DURCHBRECHEN ...................................................... 154 17. EINE SPAETERE SCHAMPROGRAMMIERUNG BEARBEITEN ......................................... 157 17.1 EINE SCHAMPROGRAMMIERUNG MIT EINER PROGRAMMIERUNG AUF PERSOENLICHES WACHSTUM UND WOHLERGEHEN UEBERSCHREIBEN ........ 157 17.2 EINE BESCHAEMENDE SITUATION AUS DER VERGANGENHEIT UEBERSCHREIBEN ......... 159 18. KOERPERSCHAM LINDERN ..................................................................................... 162 19. DEN KOERPER LIEBEN ........................................................................................... 166 20. DER HEILSAME INNERE DIALOG ............................................................................ 169 20.1 DEN HEILSAMEN INNEREN DIALOG UEBEN ........................................................... 171 21. SICH VOM SOG NEGATIVER ERINNERUNGEN BEFREIEN ............................................ 173 22. WIE WUERDE DIE WELT SICH VERAENDERN? .............................................................. 181 23. AUF DIE RUECKKEHR DER SCHAM VORBEREITET SEIN ............................................... 184 DIE NAECHSTE ETAPPE ...................................................................................................... 187 24. SELBSTACHTUNG KULTIVIEREN .............................................................................. 188 24.1 SELBST VERURSACHTE SCHAM VERSTEHEN ............................................................. 188 24.2 EIN GUTER CHARAKTER ....................................................................................... 189 24.3 DIE ZWEI SCHLUESSEL ZUR SELBSTACHTUNG ........................................................... 190 24.4 SCHAEDLICHE VERHALTENSWEISEN ABLEGEN .......................................................... 191 24.5 CHARAKTERBILDUNG ........................................................................................... 194 24.6 REFLEXIONEN UEBER CHARAKTERSTAERKE ............................................................... 199 25. ALTE WUNDEN VERGEBEN .................................................................................... 200 25.1 PRINZIPIEN DER VERGEBUNG ............................................................................. 201 25.2 VERGEBUNG EMPFINDEN ................................................................................... 202 25.3 SICH SELBST VERGEBEN ........................................................................................ 203 25.4 ELTERN ODER FUERSORGEPERSONEN VERGEBEN ...................................................... 204 25.5 ANDERE UM VERGEBUNG BITTEN ....................................................................... 206 25.6 KOMBINIERTE VERGEBUNGSMEDITATION ............................................................ 207 26. DIE SEELE NAEHREN .............................................................................................. 209 26.1 WAS DIE FORSCHUNG SAGT ................................................................................. 211 26.2 DIE SEELE NAEHREN - EINE IMAGINATION VON SPIRITUELLER HEILUNG ................. 213 26.3 REFLEXIONEN UEBER DIE SEELE ............................................................................ 214 27. FREUDE INS LEBEN BRINGEN ................................................................................ 217 27.1 AN GUTE ZEITEN ZURUECKDENKEN ...................................................................... 218 27.2 GLUECKLICHE AUGENBLICKE ERNEUT ERLEBEN ....................................................... 218 27.3 MIT DANKBARKEIT GENIESSEN ............................................................................ 218 27.4 ERINNERUNGEN AN LIEBLINGSAKTIVITAETEN WACHRUFEN ...................................... 219 27.5 VORFREUDE EMPFINDEN ..................................................................................... 222 27.6 ANGENEHME ERLEBNISSE PLANEN ........................................... 222 28. EINE NEUE ZUKUNFT AUFBAUEN ......................................................................... 224 NACHWORT .................................................................................................................... 229 ANHANG A: UEBUNGSPROTOKOLL ............................................................................... 231 ANHANG B: CHECKLISTE DER SCHAMSYMPTOME ...................................................... 232 DANKSAGUNGEN ........................................................................................................... 239 EMPFOHLENE INFORMATIONSQUELLEN ........................................................ 241 LITERATURVERZEICHNIS .................................................................................................. 251 UEBER DEN AUTOR ......................................................................................................... 259
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