Verfügbarkeit: Gesunde Füße in vier Wochen | Technische Universität München

Gesunde Füße in vier Wochen: das ganzheitliche Übungsprogramm

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Beteilige Person:	Zake, Yamuna (VerfasserIn)
Weitere beteiligte Personen:	Holtsch, Heike (ÜbersetzerIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch Englisch
Veröffentlicht:	München Anaconda [2022]
Schlagwörter:	Fußgesundheit Fußgymnastik Hallux rigidus Hallux Valgus Füße gut, alles gut Fußratgeber Fußprobleme Fußtraining Ferse Zehen Ratgeber Übungssammlung
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Beschreibung:	"endlich schmerzfrei ohne OP" - Titelzusatz auf dem Buchcover
Umfang:	189 Seiten Illustrationen 21 cm x 15.5 cm, 350 g
ISBN:	9783730610923 3730610929

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adam_text	INHALT EINLEITUNG 13 KAPITEL 1 MACHEN SIE IHRE FUESSE ZU EINEM FUNDAMENT, DAS SIE EIN LEBEN LANG TRAEGT 8 WARUM GESUNDE FUESSE SO WICHTIG SIND 18 DAS FUSSFITNESS-PROGRAMM 22 SICH UM DIE FUESSE ZU KUEMMERN, GEHT UEBER DIE FUESSE HINAUS 25 KAPITEL 2 LERNEN SIE IHRE FUESSE KENNEN 29 WIE DIE FUSSKNOCHEN DIE FUNKTIONEN DER FUESSE UNTERSTUETZEN 32 DIE LANGE BEINMUSKULATUR 35 DIE VIER FUSSPARTIEN UND WIE SIE FUNKTIONIEREN 38 BEOBACHTEN SIE SICH AUF SCHRITT UND TRITT 43 SCHUHE: DAMIT FANGEN DIE PROBLEME SCHON AN 48 KAPITEL 3 DAS FUSSFITNESS-PROGRAMM 53 WIE SIE AM BESTEN VOM FUSSFITNESS-PROGRAMM PROFITIEREN 53 WOCHE 1 BAUEN SIE IHRE FUSSBOEGEN AUF, STEHEN SIE AUF DEN FERSEN 58 DER GEHTEST 60 DIE POWER-POSITION 65 DIE FERSEN 70 UEBUNG 1: DIE FERSEN AUFWECKEN 71 UEBUNG 2: FERSE-BALLEN-ZEHEN 75 UEBUNG 3: GEWICHTSVERLAGERUNG 77 WOCHE 2 TRAINING FUER DIE AUSSENKANTEN 81 UEBUNG 1: GEHEN AUF DEN AUSSENKANTEN 83 UEBUNG 2: GEHEN AUF DEN AUSSENKANTEN FUER FORTGESCHRITTENE 86 UEBUNG 3: STAERKUNG DER AEUSSEREN FUSSPARTIEN 88 UEBUNG 4: AUSRICHTUNG DER AEUSSEREN FUSSPARTIEN MIT DEN HAENDEN 90 UEBUNG 5: KLEINER ZEH ZU AEUSSERER FERSE 94 WOCHE 3 UEBERDENFUSSBALLENABROLLEN 96 UEBUNG 1: DIE BALLEN AUFWECKEN - FUSS NACH VORN 98 UEBUNG 2: DIE BALLEN AUFWECKEN - FUSS NACH HINTEN 102 UEBUNG 3: UEBER DEN GANZEN FUSSBALLEN ABROLLEN 105 UEBUNG 4: GERADLINIG GEHEN - DEN GESAMTEN FUSS NUTZEN 107 WOCHE 4 DIE ZEHEN 111 UEBUNG 1: ZEHENSTRECKUNG 114 UEBUNG 2: JEDEN EINZELNEN ZEH STRECKEN UND STAERKEN 117 STRECKUNG DES FUSSRUECKENS 120 UEBUNG 3: STRECKUNG DES FUSSRUECKENS 122 DAS WORKOUT FUER JEDEN TAG 127 KAPITEL 4 GAENGIGE FUSSBESCHWERDEN 129 BALLENZEH / HALLUX VALGUS 133 PLANTARSEHNENENTZUENDUNG 137 ABGESACKTE FUSSBOEGEN UND PLATTFUESSE 143 HAMMERZEHEN 146 MORTON-NEUROM 151 HALLUX RIGIDUS 155 KAPITEL 5 DIE ACHTSAMKEIT FUER DIE FUESSE BEWAHREN 161 IM VERLAUF DES TAGES ACHTSAM BLEIBEN 163 DEN FUESSEN GUTES TUN 170 NOCH EINE LETZTE BEMERKUNG 178 BEZUGSQUELLEN 181 REGISTER 187 DANK 191
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