Availability: Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte

Gelassenheit durch Auflösung innerer Konflikte: mentale Selbstregulation und Introvision

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Bibliographic Details
Main Author:	Wagner, Angelika C. 1944-2023 (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Stuttgart Verlag W. Kohlhammer 2021
Edition:	3., überarbeitete Auflage
Subjects:	Selbstregulation Psychischer Konflikt Introvision
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Physical Description:	331 Seiten Illustrationen, Diagramme
ISBN:	9783170341708

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adam_text	INHALT VORWORT ZUR ERSTEN AUFLAGE ........................................................................... 11 VORWORT ZUR DRITTEN AUFLAGE ......................................................................... 15 DANKSAGUNGEN ........................................................................... 15 1 EINLEITUNG .............................................................................................. 19 1.1 ZWISCHEN GELASSENHEIT UND PANIK: DAS PSYCHOTONUSMODELL .. 20 1.1.1 GELASSENHEIT ................................................................... 20 1.1.2 WAS ES ZU ERKLAEREN GILT: DAS PSYCHOTONUSMODELL UNTERSCHIEDLICHER MENTALER ZUSTAENDE .......................... 26 1.1.3 DIE EINZELNEN STUFEN DER PSYCHOTONUSSKALA (PT) ....... 29 1.2 GELASSENER WERDEN DURCH INTROVISION: EINE EINFUEHRENDE UEBERSICHT .................................................................................... 35 1.2.1 DEN KOPF WIEDER FREIBEKOMMEN: ZUR VORBEREITUNG: PAKETE PACKEN ALS ANFAENGER-UEBUNG .......................... 36 1.2.2 MENTALE ENTSPANNUNG IM ALLTAG: DAS KONSTATIERENDE AUFMERKSAME WAHRNEHMEN (KAW) ............................ 36 1.2.3 DIE METHODE DER INTROVISION ....................................... 37 1.2.4 BLITZINTROVISION .............................................................. 40 1.3 FORSCHUNG ZUR INTROVISION ......................................................... 41 1.3.1 INNERE KONFLIKTE ............................................................. 41 1.3.2 INTROVISION ...................................................................... 44 1.3.3 DIE ENTWICKLUNG DER THEORIE DER MENTALEN INTROFERENZ ...................................................................... 47 1.3.4 WIRKSAMKEIT VON INTROVISION ....................................... 47 1.4 DAS THEOREM DER DICKEN KLOPSE UND EINE UEBERSICHT UEBER DEN INHALT DES BUCHS ................................................................. 52 1.5 ZUSAMMENFASSUNG ...................................................................... 54 2 WIE ENTSTEHT GELASSENHEIT DIE THEORIE DER MENTALEN INTROFERENZ (TMI) ................................................................................ 56 2.1 ZUM STAND DER FORSCHUNG: THEORIEN ZUR ENTSTEHUNG VON GELASSENHEIT UND KONFLIKT ......................................................... 58 2.2 EINE KURZE EINFUEHRENDE UEBERSICHT UEBER DIE THEORIE DER MENTALEN INTROFERENZ ................................................................. 60 2.2.1 DIE ENTWICKLUNG DER THEORIE DER MENTALEN INTROFERENZ ...................................................................... 61 5 2.2.2 EINE KURZE UEBERSICHT UEBER GRUNDBEGRIFFE DER TMI ... 63 2.3 DIE STILLE SEE UND DAS ERSTE LEICHTE KRAEUSELN DER WASSEROBERFLAECHE: DER PROZESS DES PRIMAEREN EINGREIFENS ....... 68 2.3.1 DER WANDERER: EIN GEDANKENEXPERIMENT .................... 68 2.3.2 WORIN INTROFERENT EINGEGRIFFEN WIRD: DIE EPISTEMISCHE INTELLIGENZ DES MENSCHEN ....................... 72 2.3.3 WAS BEIM PRIMAEREN EINGREIFEN UEBERSCHRIEBEN WIRD. KOGNITIVE FEHLSTELLEN (DEFAULTS): LEERSTELLEN, WIDERSPRUECHE, INKONGRUENZEN, DISKREPANZEN ............ 76 2.3.4 DAS WIE DES PRIMAEREN EINGREIFENS ............................ 79 2.4 HABITUALISIERUNG UND AUTOMATISIERUNG DES INTROFERENTEN EINGREIFENS ................................................................................... 86 2.5 SEKUNDAERE INTROFERENZ, ODER WIE DIE WELLEN GROESSER WERDEN 88 2.6 AUSWIRKUNGEN INTROFERENTER KOGNITIONEN AUF DIE MENSCHLICHE INFORMATIONSVERARBEITUNG - EIN KURZER AUSBLICK .................... 92 2.7 DAS AUGE DES WIRBELSTURMS UND WIE DER WIRBELSTURM SICH WIEDER BERUHIGT: DAS KAW ALS DIE GRUNDLAGE DER INTROVISION 93 2.8 ZUSAMMENFASSUNG ...................................................................... 94 3 KONSTATIERENDES AUFMERKSAMES WAHRNEHMEN (KAW) - EIN ZUSTAND DES NICHTEINGREIFENS ............................................................ 97 3.1 GRUNDLAGEN UND MERKMALE DES KONSTATIERENDEN AUFMERKSAMEN WAHRNEHMENS .................................................. 97 3.2 VIER KAW-UEBUNGEN ................................................................... 104 3.2.1 KAW-UEBUNG I: KONSTATIEREN ...................................... 104 3.2.2 KAW-UEBUNG II: WEIT UND ENGSTELLEN .......................... 111 3.2.3 KAW-UEBUNG III: WEITGESTELLT MIT KONSTANTEM FOKUS 115 3.2.4 KAW-UEBUNG IV: DAS ZENTRUM DES ANGENEHMEN ODER DES UNANGENEHMEN ........................................................ 122 3.3 DIE PRAXIS DES KAW ................................................................... 126 3.3.1 HINWEISE ZUM UEBEN DES KAW ...................................... 126 3.3.2 LAENGERFRISTIGE AUSWIRKUNGEN DER KAW-UEBUNGEN: ERFAHRUNGSBERICHTE ......................................................... 127 3.4 KAW FUER FORTGESCHRITTENE: KAW-ANWENDUNGEN IM ALLTAG ... 130 3.4.1 KAW-ANWENDUNG 1: DEN KOPF FREI BEKOMMEN: INTEGRIERENDES KAW ODER DER MENTALE SCREENSHOT .. 131 3.4.2 KAW-ANWENDUNG 2: UND WO, BITTE SCHOEN, BLEIBT DAS POSITIVE? SICH IN ETWAS GUTES, ANGENEHMES, SCHOENES VERTIEFEN OHNE UNANGENEHMES AUSZUBLENDEN ............. 132 3.4.3 KAW-ANWENDUNG 3: DIE LOESUNG SACHLICHER PROBLEME, ODER: DAS EPISTEMISCHE SYSTEM ARBEITEN LASSEN, OHNE BEWUSST INTROFERENT EINZUGREIFEN ................................... 134 3.4.4 KAW-ANWENDUNG 4: MEHR UEBER DEN PROZESS DES INTROFERENTEN EINGREIFENS ERFAHREN: SICH SELBST BEIM INTROFERENTEN EINGREIFEN ZUSCHAUEN .............................. 135 6 3.4.5 KAW-ANWENDUNG 5: KAW AUF DEN PROZESS DES SICH IMPERIERENS ..................................................................... 136 3.4.6 KAW-ANWENDUNG 6: KAW AUF ALLES ODER MULTIMODALES KAW .................................................................................... 137 3.4.7 KAW-ANWENDUNG 7: KAW AUF KAW ......................... 139 3.4.8 CHOICELESS AWARENESS ................................................... 139 3.5 KAW IM VERGLEICH MIT ANDEREN VERFAHREN ............................. 140 3.6 ZUSAMMENFASSUNG ...................................................................... 144 4 DEN KERN EINES AKUTEN KONFLIKTS FINDEN: DIE ERSTE PHASE DER INTROVISION. DIE THEORIE SUBJEKTIVER IMPERATIVE (TSI) ................ 146 4.1 ALLGEMEINES UEBER KONFLIKTE ....................................................... 148 4.2 AUSGANGSPUNKT: WAS GEHT IHNEN IN DER JEWEILIGEN SITUATION DURCH DEN KOPF? ....................................................................... 153 4.3 IMPERATIVISCHE SOLLVORSTELLUNGEN - DIE IMPERIERTE SELBSTANWEISUNG: GIB DIESE SOLLVORSTELLUNG NICHT AUF! ......... 155 4.4 IMPERATIVVERLETZUNGSKONFLIKTE (IVK) ......................................... 162 4.4.1 REALITAETSKONFLIKTE: DIE WIRKLICHKEIT IST NICHT SO, WIE SIE SEIN MUESSTE .............................................................. 165 4.4.2 IMPERATIVKONFLIKTE: ES MUSS SEIN, ES DARF NICHT SEIN 168 4.4.3 UNDURCHFUEHRBARKEITSKONFLIKTE: ES MUSS SEIN, DASS ..., ABER ES GEHT NICHT ......................................................... 170 4.4.4 KONFLIKT-KONFLIKTE: IN KONFLIKT MIT DEM EIGENEN KONFLIKT .......................................................................... 172 4.4.5 DER GEMEINSAME KERN DES IMPERATIV VERLETZUNGSKONFLIKTS: EINE UNAUFLOESBARE DISKREPANZ .. 173 4.4.6 DIE THEORIE SUBJEKTIVER IMPERATIVE ALS META-THEORIE DER MENTALEN SELBSTREGULATION ...................................... 174 4.5 WAS DARAN IST DAS ZENTRUM DES UNANGENEHMEN? DIE TIEFENSTRUKTUR IMPERATIVISCHER VORSTELLUNGEN EXPLORIEREN .... 175 4.5.1 IMPERATIVKETTEN UND KERNIMPERATIVE .......................... 175 4.5.2 IMPERATIVBAEUME ............................................................. 181 4.5.3 FAZIT: INTROVISION BEDEUTET AUFZUHOEREN, DIE EPISTEMISCHE KERN-SUBKOGNITION INTROFERENT WEGZUSCHIEBEN ................................................................ 183 4.6 IN AKUTE KONFLIKTE SEKUNDAER EINGREIFEN: KONFLIKTUMGEHUNGSSTRATEGIEN (KUS) ....................................... 184 4.6.1 DAS KATEGORIENSYSTEM ZUR ERFASSUNG VON KONFLIKTUMGEHUNGSSTRATEGIEN (KUS-R) ....................... 185 4.6.2 KONFLIKTUMGEHUNGSSTRATEGIEN ALS TEILLOESUNGSSTRATEGIEN 191 4.7 ZUSAMMENFASSUNG ...................................................................... 192 5 DIE DURCHFUEHRUNG DER INTROVISION ZUR AUFLOESUNG EINES KONFLIKTES .............................................................................................. 196 5.1 DER ABLAUF EINES INTROVISIONSBERATUNGSGESPRAECHS ..................... 198 5.1.1 EINFUEHRUNG ..................................................................... 198 7 5.1.2 PHASE 1: DIE DEM KONFLIKT UNTERLIEGENDE SUBKOGNITION (SK) FINDEN ............................................ 199 5.1.3 PHASE 2: DIE SUBKOGNITION EIN WEILCHEN AUFMERKSAM KONSTATIEREND WAHRNEHMEN ........................................... 208 5.1.4 ABSCHLUSSPHASE DES BERATUNGSGESPRAECHS ....................... 210 5.2 AUSWIRKUNGEN DER INTROVISION ................................................... 211 5.2.1 UNMITTELBARE AUSWIRKUNGEN WAEHREND DES KAW ....... 211 5.2.2 MERKMALE EINER ERFOLGREICHEN KONFLIKTAUFLOESUNG ....... 215 5.3 BLITZINTROVISION ........................................................................... 218 5.4 ZUR WIRKSAMKEIT DES KAW IM RAHMEN DER INTROVISION: EINIGE NEUERE HIRNPHYSIOLOGISCHE ERGEBNISSE ...................................... 220 5.5 VERGLEICH VON KAW UND INTROVISION MIT ANDEREN VERFAHREN 223 5.6 ZUSAMMENFASSUNG ...................................................................... 226 6 DIE ANWENDUNG DER INTROVISION IN DER PRAXIS .............................. 229 6.1 ANWENDUNGSFELDER ...................................................................... 230 6.1.1 GROESSERE GELASSENHEIT IN ALLTAGSSITUATIONEN ................. 230 6.1.2 LERNEN UND LEHREN ........................................................ 230 6.1.3 BERUF UND ARBEIT ........................................................... 231 6.1.4 KOERPERLICHE BESCHWERDEN (SCHMERZEN, JUCKREIZ, TINNITUS) .......................................................................... 232 6.1.5 SUCHT ............................................................................... 234 6.1.6 SPORT UND MUSIK ........................................................... 234 6.1.7 SPIRITUALITAET ..................................................................... 234 6.2 ANWENDUNGSBEISPIELE ................................................................. 235 FAZIT ............................................................................................. 258 6.3 ZUSAMMENFASSUNG ...................................................................... 258 7 DAS INTROFERENZMODELL DER MENTALEN SELBSTREGULATION: GRUNDLAGEN DER TMI, WILLENSFREIHEIT UND EMOTIONEN ............... 259 7.1 PHILOSOPHISCHE GRUNDLAGEN ....................................................... 259 7.1.1 WAS HEISST HIER MENTAL? UEBER MATERIE, ENERGIE UND INFORMATION ..................................................................... 260 7.1.2 WESHALB IST ES NOTWENDIG, MENTALE PROZESSE ZU REGULIEREN? ........................................................ 263 7.2 ZUSAMMENFASSUNG: DAS INTROFERENZMODELL DER MENTALEN SELBSTREGULATION ............................................................ 269 7.2.1 DER BEGRIFF DER SELBSTREGULATION .................... 270 7.2.2 DAS INTROFERENZMODELL DER MENTALEN SELBSTREGULATION 270 7.3 DAS PROBLEM DER WILLENSFREIHEIT UND DAS LIBET-EXPERIMENT 273 7.4 GEFUEHLE UND EMOTIONEN ALS FARBEN DER SEELE ....... 277 7.5 DIE ENTSTEHUNG UNTERSCHIEDLICHER PSYCHOTONISCHER ZUSTAENDE 279 7.6 ZUSAMMENFASSUNG ........................................................ 281 8 ZUSAMMENFASSUNG ................................................................................ 283 8 ANMERKUNGEN ................................................................................................... 288 LITERATUR ............................................................................................................. 290 ANHANG ............................................................................................................... 309 GRUNDKURS: EINFUEHRUNG IN MENTALE SELBSTREGULATION DURCH -INTROVISION .............................................................................................. 309 KAW-TAGEBUCH ........................................................................................ 317 EINE KURZE ERLAEUTERUNG ZUR UNTERSCHEIDUNG QUASI UND KONTRA EPISTEMISCHER INTROFERENTER KOGNITIONEN ............................................. 318 GLOSSAR UND ABKUERZUNGEN ............................................................................. 320 PERSONENVERZEICHNIS ........................................................................................ 323 STICHWORTVERZEICHNIS ...................................................................................... 325 BEISPIELVERZEICHNIS ........................................................................................... 331 9
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