Availability: Trainingswissenschaft | Technische Universität München

Trainingswissenschaft: ein Lehrbuch in 14 Lektionen

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Bibliographic Details
Main Authors:	Hottenrott, Kuno 1959- (Author), Neumann, Georg 1938- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Aachen Meyer & Meyer Verlag 2020
Edition:	4. Auflage
Series:	Sportwissenschaft studieren 7
Subjects:	Trainingswissenschaft Grundlagenarbeit Leistungsfähigkeit Leistungsdiagnostik Anwendungsfelder Bewegung Spiel Sport Lehrbuch Trainingsbeslastung
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Physical Description:	366 Seiten Illustrationen, Diagramme 21 cm
ISBN:	9783898999502

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adam_text	__________________________________________________________ INHALT 5 INHALT LEKTION 1 GEGENSTAND DER TRAININGSWISSENSCHAFT ............................................... 11 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................. 11 1.1 ZU DEN BEGRIFFEN TRAINING, TRAININGSLEHRE UND TRAININGS WISSENSCHAFT ... 11 1.2 GEGENSTANDSBEREICHE DER TRAININGSWISSENSCHAFT ................................... 14 1.3 ANWENDUNGSFELDER DES SPORTLICHEN TRAININGS ........................................ 15 1.4 LEMKONTROLLFFAGEN .................................................................................... 26 1.5 LITERATUR ..................................................................................................... 27 LEKTION 2 THEORIEN UND MODELLE DER TRAININGSANPASSUNG ................................ 31 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................. 31 2.1 MODELLE ORGANISMISCHER FUNKTIONSZUSTAENDE ............................................ 31 2.2 THEORIEN ZUR MOLEKULAREN ADAPTATION ..................................................... 34 2.3 VIER-STUFEN-MODELL DER ANPASSUNG ........................................................ 39 2.4 DEADAPTATION UND ABTRAINIEREN ................................................................ 44 2.5 TRANSFORMATION UND REGENERATION ............................................................ 47 2.6 UEBERTRAINING .............................................................................................. 48 2.7 LEMKONTROLLFRAGEN ................................................................................... 54 2.8 LITERATUR ..................................................................................................... 55 LEKTION 3 PHYSIOLOGISCHE WIRKUNGEN VON TRAININGSBELASTUNGEN ..................... 61 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................. 61 3.1 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DAS HERZ-KREISLAUF-SYSTEM .......................... 62 3.2 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DIE SAUERSTOFFAUFHAHME ............................... 68 3.3 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DIE ENERGIESPEICHER ....................................... 70 3.4 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DEN KOHLENHYDRATSTOFFWECHSEL .................... 74 3.5 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DEN FETTSTOFFWECHSEL ..................................... 78 3.6 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DEN PROTEINSTOFFWECHSEL ............................... 80 3.7 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DAS NERVENSYSTEM ......................................... 81 3.8 EINFLUSS DES TRAININGS AUF DIE MUSKULATUR .............................................. 86 3.9 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................... 92 3.10 LITERATUR ..................................................................................................... 92 6 INHALT LEKTION 4 ALLGEMEINE TRAININGSMETHODISCHE GRUNDLAGEN ................................... 98 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? .................................................. 98 4.1 ZIELE UND INHALTE DES TRAININGS ................................................................ 98 4.2 TRAININGSPRINZIPIEN ................................................................................. 101 4.3 BELASTUNGSNORMATIVE ............................................................................... 102 4.4 TRAININGSMETHODEN .................................................................................. 105 4.5 TRAININGSMITTEL ......................................................................................... 105 4.6 TRAININGSEINHEIT ....................................................................................... 108 4.7 MODELLE DER LEISTUNGSSTRUKTUR ............................................................... 111 4.8 STRUKTUR DER WETTKAMPF- UND PROGNOSELEISTUNG .................................... 113 4.9 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 118 4.10 LITERATUR .................................................................................................... 119 LEKTION 5 AUSDAUER UND AUSDAUERTRAINING ........................................................... 121 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN ? ................................................ 121 5.1 DEFINITION UND CHARAKTERISIERUNG DER AUSDAUER ................................... 121 5.2 STRUKTUR UND AUSPRAEGUNGSFORM DER AUSDAUER ....................................... 124 5.3 SPORTMETHODISCHE DIAGNOSTIK DER AUSDAUERFAEHIGKEITEN ...................... 132 5.4 FESTLEGUNG DER BELASTUNGSBEREICHE ANHAND METHODISCHER ODER BIOLOGISCHER VORGABEN ............................................................................ 133 5.4.1 BELASTUNGSBEREICHE, ABGELEITET AUS DER LAKTATKINETIK IN STUFENTESTS .... 134 5.4.2 BELASTUNGSBEREICHE, ABGELEITET AUS DER HERZFREQUENZKINETIK DES CONCONI-TESTS ................................................................................... 136 5.4.3 BELASTUNGSBEREICHE, ABGELEITET VON DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ ...... 137 5.4.4 BELASTUNGSBEREICHE, ABGELEITET AUS DER STRECKENBESTZEIT ...................... 141 5.5 METHODEN DES AUSDAUERTRAININGS ........................................................... 142 5.6 ENTWICKLUNG DER AUSDAUERFAEHIGKEITEN ................................................... 148 5.7 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 151 5.8 LITERATUR .................................................................................................... 152 LEKTION 6 KRAFT UND KRAFTTRAINING .......................................................................... 155 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................ 155 6.1 BEGRIFF UND CHARAKTERISTIK DER KRAFT ...................................................... 155 6.2 STRUKTUR UND AUSPRAEGUNGSFORMEN DER KRAFT .......................................... 162 _ _________________________________________________________ INHALT 7 6.3 SPORTMETHODISCHE DIAGNOSTIK DER KRAFT ................................................ 164 6.4 BELASTUNGSNORMATIVE BEIM KRAFTTRAINING .............................................. 168 6.5 TRAININGSMETHODEN BEIM KRAFTTRAINING ................................................. 171 6.5.1 TRAININGSMETHODEN ZUR AUSPRAEGUNG ALLGEMEINER UND SPEZIFISCHER KRAFTFAEHIGKEITEN ................................................................. 171 6.5.2 TRAININGSMETHODEN ZUR INTENSIVIERUNG DES KRAFTTRAININGS ................... 177 6.5.3 TRAININGSMITTEL ........................................................................................ 180 6.5.4 ORGANISATIONSFORMEN BEIM KRAFTTRAINING .............................................. 181 6.5.5 PRINZIPIEN DES KRAFTTRAININGS .................................................................. 182 6.6 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 183 6.7 LITERATUR ................................................................................................... 184 LEKTION 7 SCHNELLIGKEIT UND SCHNELLIGKEITSTRAINING .............................................. 186 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ............................................... 186 7.1 BEGRIFF UND CHARAKTERISIERUNG DER SCHNELLIGKEIT UND DER SCHNELLIGKEITSLEISTUNG ............................................................................ 186 7.2 AUSPRAEGUNGSFORMEN DER SCHNELLIGKEIT .................................................. 188 7.2.1 FREQUENZSCHNELLIGKEIT BEI ZYKLISCHEN BEWEGUNGEN ............................... 189 7.2.2 AZYKLISCHE SCHNELLIGKEIT BEI REAKTIVEN BEWEGUNGEN .......................... 191 7.2.3 AZYKLISCHE SCHNELLIGKEIT BEI NICHT-REAKTIVEN BEWEGUNGEN ................. 192 7.2.4 REAKTIONSSCHNELLIGKEIT ........................................................................... 193 7.2.5 ANTIZIPATIONSSCHNELLIGKEIT ...................................................................... 195 7.2.6 AGILITAET (RICHTUNGSWECHSELSCHNELLIGKEIT) ............................................. 196 7.3 SPORTMETHODISCHE DIAGNOSTIK DER SCHNELLIGKEIT ................................... 196 7.4 ENTWICKLUNG UND TRAINING DER SCHNELLIGKEIT ......................................... 197 7.5 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 201 7.6 LITERATUR ................................................................................................... 201 LEKTION 8 BEWEGLICHKEIT UND BEWEGLICHKEITSTRAINING .......................................... 203 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ............................................... 203 8.1 BEGRIFF UND CHARAKTERISIERUNG DER BEWEGLICHKEIT .................................. 203 8.2 DETERMINANTEN UND MODULATOREN DER BEWEGLICHKEIT ........................... 205 8.3 FUNKTIONSTESTS ZUR BEWEGLICHKEITSANALYSE ............................................ 207 8.4 MUSKULAERE DYSBALANCEN ......................................................................... 209 8 INHALT 8.5 METHODEN UND TRAINING DER BEWEGLICHKEIT ............................................. 210 8.6 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 216 8.7 LITERATUR ..................................................................................................... 216 LEKTION 9 KOORDINATION UND KOORDINATIONSTRAINING ........................................... 218 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................ 218 9.1 BEGRIFF UND CHARAKTERISIERUNG DER KOORDINATION .................................. 218 9.2 KOORDINATIVE FAEHIGKEITEN IM UEBERBLICK ................................................. 220 9.3 DIAGNOSTIK KOORDINATIVER FAEHIGKEITEN .................................................... 222 9.4 INHALTE UND METHODEN DES KOORDINATIONSTRAININGS ............................... 224 9.5 FORMEN DES KOORDINATIONSTRAININGS ....................................................... 225 9.6 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 228 9.7 LITERATUR .................................................................................................... 229 LEKTION 10 SPORTLICHE TECHNIK UND TECHNIKTRAINING .............................................. 232 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................ 232 10.1 BEDEUTUNG UND FUNKTION VON SPORTLICHEN TECHNIKEN ............................. 232 10.2 SPORTMOTORISCHE FERTIGKEITEN UND SPORTLICHE TECHNIK ......................... 233 10.3 INHALTE UND METHODEN DES SPORTLICHEN TECHNIKTRAININGS ...................... 234 10.3.1 TECHNIKTRAINING NACH MEINEL UND SCHNABEL .......................................... 235 10.3.2 TECHNIKTRAINING NACH BERNSTEIN ............................................................. 236 10.3.3 TECHNIKTRAINING NACH MARTIN, CARL UND LEHNERTZ .................................. 238 10.3.4 TECHNIKTRAINING NACH NEUMAIER ............................................................. 239 10.3.5 TECHNIKTRAINING NACH NITSCH UND MUNZERT ............................................ 241 10.4 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 243 10.5 LITERATUR .................................................................................................... 244 LEKTION 11 TAKTIK UND TAKTIKTRAINING ...................................................................... 245 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ................................................ 245 11.1 BEGRIFFSBESTIMMUNG UND CHARAKTERISIERUNG ......................................... 245 11.2 STRATEGISCH-TAKTISCHE LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN .................................. 253 11.3 INHALTE UND METHODEN DES TAKTIKTRAININGS ............................................ 255 INHALT 9 11.4 LERNKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 259 11.5 LITERATUR ................................................................................................... 260 LEKTION 12 TRAININGSSTEUERUNG ................................................................................. 261 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ............................................... 261 12.1 MODELLE ZUR TRAININGSSTEUERUNG ............................................................ 262 12.1.1 REIZ-REAKTIONS-MODELL .......................................................................... 262 12.1.2 MODELL DER SUPERKOMPENSATION ............................................................. 263 12.1.3 MODELL DER KYBERNETISCHEN TRAININGSSTEUERUNG .................................... 265 12.1.4 REGULATIONSMODELL DER ZENTRALNERVAL GESTEUERTEN SELBSTORGANISATION ... 266 12.1.5 MODELL DER NICHT-LINEAREN BELASTUNGS-BEANSPRUCHUNGS-INTERAKTION .... 268 12.1.6 WEITERE ANSAETZE EINER SYSTEMDYNAMISCHEN TRAININGSSTEUERUNG ........ 274 12.2 ELEMENTE UND WIRKUNGSKETTE DER TRAININGSSTEUERUNG .......................... 274 12.2.1 BEGRIFF UND CHARAKTERISIERUNG DER TRAININGSSTEUERUNG ........................ 274 12.2.2 PLANUNG, AUSFUEHRUNG UND AUSWERTUNG ................................................. 275 12.2.3 WIRKUNGSKETTE DER TRAININGSSTEUERUNG ................................................. 277 12.3 ZEIT- UND INTENSITAETSSTRUKTUR DER TRAININGSSTEUERUNG ........................... 279 12.3.1 PERIODISIERUNG UND ZYKLISIERUNG ............................................................ 279 12.3.2 BELASTUNGSPROPORTIONIERUNG ................................................................... 285 12.3.3 BELASTUNGS-ENTLASTUNGS-ZEITRAEUME ........................................................ 286 12.4 PLANUNG, PROTOKOLLIERUNG UND ANALYSE VON TRAINING UND WETTKAMPF .... 287 12.4.1 TRAININGSPLANUNG .................................................................................... 287 12.4.2 TRAININGSPROTOKOLLIERUNG ....................................................................... 290 12.4.3 TRAININGS-UND WETTKAMPFANALYSE ........................................................ 291 12.5 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 294 12.6 LITERATUR ................................................................................................... 295 LEKTION 13 LEISTUNGSDIAGNOSTIK UND BELASTUNGSSTEUERUNG IN AUSDAUERSPORTARTEN ........................................................ 298 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ............................................... 298 13.1 VORAUSSETZUNGEN FUER DIE TESTDURCHFUEHRUNG .......................................... 298 13. 2 EINFACHE TESTS ZUR BESTIMMUNG DER AUSDAUERFAEHIGKEIT ....................... 300 13.2.1 2-KM-WALKING-TEST ................................................................................. 300 10 INHALT 13.2.2 COOPER-TEST .............................................................................................. 301 13.2.3 CONCONI-TEST ............................................................................................ 302 13.2.4 PHYSICAL WORKING CAPACITY (PWC 170) ................................................ 307 13.3 MESSGROESSEN DER LEISTUNGSDIAGNOSTIK ..................................................... 308 13.4 VENTILATORISCHE UND METABOLISCHE SCHWELLENKONZEPTE ........................ 310 13.5 FAHRRADERGOMETRIE ................................................................................... 318 13.6 LAUFBANDERGOMETRIE ................................................................................ 319 13.7 WEITERE ERGOMETRIEFORMEN IN DEN SPORTARTEN ....................................... 321 13.8 BELASTUNGSSTEUERUNG MIT BIOLOGISCHEN MESSGROESSEN ............................ 323 13.9 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 332 13.10 LITERATUR .................................................................................................... 333 LEKTION 14 TRAINING UND WETTKAMPF UNTER VERAENDERTEN UMWELTBEDINGUNGEN ..................................... 336 WAS IST VON DIESER LEKTION ZU ERWARTEN? ............................................... 336 14.1 TRAINING IN ANDEREN ZEITZONEN ............................................................... 336 14.2 AUSDAUERTRAINING BEI HITZE .................................................................... 337 14.3 AUSDAUERTRAINING BEI KAELTE .................................................................... 344 14.4 AUSDAUERTRAINING BEI LUFTVERSCHMUTZUNG UND ERHOEHTER OZONBELASTUNG .................................................................... 346 14.5 TRAINING IN NATUERLICHEN MITTLEREN HOEHEN UND IN KUENSTLICHER HOEHE ...... 350 14.6 LEMKONTROLLFRAGEN .................................................................................. 358 14.7 LITERATUR .................................................................................................... 359 SACH WORTVERZEICHNIS ................................................................................................... 363 BILDNACHWEIS ................................................................................................................. 366
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